All posts in "Inspirerend leven"

Wat zijn dromen en hebben ze een betekenis?

Waarom dromen we en welke betekenis hebben onze dromen? Veel mensen vragen het zich af. Soms dromen we heel bizarre dingen of worden we zwetend wakker van een nachtmerrie. En vaak zijn we onze droom ook meteen weer vergeten. Uit sommige dromen kunnen we iets leren over onszelf of ze geven ons meer inzicht in een bepaald probleem. Maar wat is een droom nu precies?

Wat zijn dromen?

Ook al vergeet je je droom vaak, toch droom je elke nacht zo’n 5 tot 7 dromen. Dat zijn dus ongeveer 2000 dromen per jaar.

Een droom is als een film die zich in ons hoofd afspeelt. We zien een verhaal met geluiden en we krijgen vaak ook bepaalde gevoelens tijdens onze dromen. Wanneer we dromen zijn er andere gebieden in onze hersenen actief. We ontvangen dan geen informatie van de buitenwereld, maar juist van binnenuit.

De meeste dromen komen voor in onze REM slaap. Dit is een fase die tussen slapen en waken in ligt. In de loop van de nacht wordt de REM fase steeds langer en gaan dus ook onze dromen steeds langer duren. Aan het einde van de nacht kan een droom 15 minuten of langer duren.

Waarom dromen we?

Over de vraag waarom wij dromen bestaat er geen eenduidige theorie. Sommige wetenschappers beweren dat we ’s nachts dromen omdat we dan overdag beter kunnen functioneren. Onbelangrijke herinneringen worden verwijderd zodat er weer plaats wordt gemaakt voor nieuwe herinneringen.

Een andere theorie zegt dat we dromen omdat we op die manier leren omgaan met rampen die zich overdag kunnen voordoen. Het zou dus een soort oefening zijn. En nog andere specialisten geloven dat we tijdens onze dromen emoties en gevoelens van overdag herbeleven en verwerken.

Dromen die we ons goed kunnen herinneren, laten vaak een indruk na. Veel mensen vragen zich dan ook af of de droom een bepaalde betekenis heeft. Sommige specialisten beweren dat onze droom ons iets duidelijk wilt maken over ons dagelijkse leven. Een droom kan ons helpen om een probleem op te lossen of om een doel te bereiken. Het gebeurt regelmatig dat een bepaalde droom steeds terugkeert. Dit zou betekenen dat de dromer de boodschap telkens negeert.

Het internet staat vol met bepaalde symbolen die kunnen opduiken in je droom en die een bepaalde betekenis hebben. Zo zou je droom iets kunnen voorspellen of je kunnen waarschuwen voor bepaalde mensen of situaties. Dit is echter nog niet bewezen door de wetenschap. Het is dus aan jou om uit te maken of jij hier iets in herkent en hoe je ermee omgaat in je leven.

Meer weten?

Ontdek de betekenis van je droom

Lucide dromen

Hoe kun je je dromen onthouden?

Lees meer >
Share

Waarom minimalisme je leven verrijkt

Vaak hebben we het idee dat hoe meer spullen we hebben, hoe gelukkiger we zullen zijn. We leven dan ook in een wereld waarin we omringd worden door producten en hebbedingetjes die ons leven zouden vergemakkelijken. We worden steeds maar aangezet om te consumeren. Maar in werkelijkheid word je hier helemaal niet gelukkiger van. Juist door je te ontdoen van overbodige dingen, ga je minder stress ervaren en een vrijer leven kunnen leiden.

Wat is minimalisme?

Minimalisme is een manier van leven waarbij je overbodige dingen verwijdert om zo dichter tot je essentie te komen. Je brengt alles terug tot zijn simpelste vorm. Dit kan je toepassen op alle aspecten van je leven: interieur, kledij, gadgets, reizen, eten. Dankzij dit proces krijg je meer vrijheid, meer tijd en vooral meer betekenis in je leven.

Omdat je minder koopt, ben je ook minder met materiële dingen bezig en heb je meer ruimte voor zelfontwikkeling. Dit hoeft niet te betekenen dat je in een leeg huis moet wonen, je kan zelf bepalen hoe ver je hierin wilt gaan.

Wat zijn de voordelen van minimalisme?

Financieel effect

Als minimalist ga je een goedkoper leven leiden. Je geeft geen geld meer uit aan overbodige dingen, je focust je enkel op de belangrijke zaken die je echt gelukkig maken. Je hebt dan misschien minder spullen, maar die zijn wel van grote kwaliteit en voegen ook echt waarde toe aan je leven. Aan de weinige spullen die je hebt, kun je dan ook wat meer geld uitgeven. Kwaliteit boven kwantiteit dus. Bovendien hou je meer geld over dat je kan investeren in een mooie toekomst.

Levenskwaliteit

Als minimalist ervaar je meer rust, minder stress en leid je een avontuurlijker en creatiever leven. Je krijgt een sterkere band met je familie en vrienden omdat je meer tijd overhoudt voor de dingen die er echt toe doen. Als je leeft met minder dingen wordt je leven een stuk georganiseerder en dit zorgt er ook voor dat je je mentaal veel beter gaat voelen. Je hebt meer overzicht in je leven en dat geeft ook rust in je hoofd.

Milieuvriendeliijk

Hoe meer je hebt, hoe meer je weggooit en hoe slechter voor het milieu. Als minimalist consumeer je een pak minder waardoor je de wereld een stukje beter maakt. Er wordt enorm veel water verbruikt voor de productie van kleding en allerlei andere artikelen. En ook chemicaliën die daarna in de rivieren belanden. Dit is enorm vervuilend en slecht voor onze gezondheid.

Meer weten?

6 tips voor minimalisme

Tiny house Nederland

Opruimtips van minimalisme expert

Lees meer >
Share

Tips om meer spiritualiteit in je leven te brengen

Wat je geloof ook is, de meeste mensen zijn het erover eens dat er een soort onzichtbare kracht bestaat in de wereld om ons heen. Universele kracht, sterrenbeelden, zielsverwanten, synchroniciteit,… er zijn zoveel facetten die je kunt verkennen.

Maar hoe kun je in deze moderne maatschappij meer spiritualiteit in je leven brengen? We worden dagelijks geconfronteerd met stressvolle situaties en verplichtingen waardoor we gemakkelijk het contact verliezen met onszelf. Hieronder volgen enkele ideeën die kunnen je helpen om een meer bewust leven te leiden.

Sta open voor verandering

We begrijpen niet altijd waarom iets gebeurt, maar achteraf wordt het dikwijls wel duidelijk. Vertrouw erop dat dingen gebeuren voor een bepaalde reden of omdat je er iets uit kan leren. Om spiritueel te kunnen groeien als persoon, moet je de veranderingen in het leven accepteren.

Het is gemakkelijk om negatieve gevoelens te blokkeren en te begraven, maar je kunt pas echt spiritueel groeien als je je emoties toelaat. Aanvaard dat je emoties mag hebben en verwelkom ze.

Probeer steeds het goede te zien in andere mensen

Als je andere mensen steeds veroordeelt, gaat dat ook een negatieve impact hebben op jezelf. Want door de ander te veroordelen, veroordeel je eigenlijk ook jezelf. Besef dat we allemaal verbonden zijn met elkaar, want we komen allemaal van dezelfde bron. Straal je goede dingen uit, dan krijg je ook goede dingen terug.

Mediteer

Innerlijke rust is de basis van spiritualiteit. Om een goede connectie te behouden met het grotere geheel, is het nuttig om je af en toe los te koppelen van je dagelijkse beslommeringen.

Bezinnen, bidden en mediteren zijn allemaal manieren om innerlijke rust te vinden. Als je je gedachten even helemaal kan stoppen, kan je gevoel echt spreken. Door te mediteren ga je je leven en je gedachten observeren en beseffen dat dit niet je ‘echte ik’ is. Je ‘echte ik’ bevindt zich binnenin.

Luister naar je gevoel

Soms worden we overweldigd door onze omgeving en zijn we niet meer gefocust op wat we zelf willen en voelen. Je gevoel is gebaseerd op alles wat je bewust en onbewust ervaart. Je kiest een job omdat dit je de meest verstandige keuze lijkt, maar vanbinnen voel je dat dit niet echt is wat jij wilt.

Uiteindelijk doen we alles om er een bepaald gevoel van te krijgen. Dus waarom zou je dingen doen waar je je niet echt goed bij voelt? Als je wilt weten wat je gevoel zegt, luister dan naar je emoties. Voel je blijdschap, verdriet, onzekerheid, opluchting? Soms kan het helpen om je hand op je buik te leggen en een aantal keer diep adem te halen en dan zien welk gevoel er naar boven komt.

Meer weten?

Spirituele ontwikkeling, sta in verbinding met jezelf

9 tekenen van spiritueel ontwaken

Wat is spiritualiteit? Hoe kan spiritualiteit je leven veranderen?

Lees meer >
Share

Wat zijn chakra’s en wat kunnen ze voor je betekenen?

Chakra’s. Je hebt er ongetwijfeld al eens over gehoord. Maar wat zijn chakra’s precies en wat kunnen ze voor je betekenen?

Chakra’s zijn 7 belangrijke energiecentra die in je lichaam aanwezig zijn. Ze nemen energie op en geven energie af via de energiebanen die door je lichaam stromen. Chakra’s spelen een belangrijke rol bij het welzijn van je lichaam en geest omdat elke chakra een invloed heeft op bepaalde lichaamsfuncties en emoties.

Chakra’s openen

In het ideale geval zouden al je chakra’s openstaan, maar meestal is dit niet zo. Sommige chakra’s kunnen dichtzitten waardoor blokkades in de energiestroming kunnen ontstaan. Chakra’s kunnen uit balans geraken door negatieve gedachten, voedsel dat chemisch bewerkt werd of andere factoren uit de omgeving. Om dit te compenseren worden andere chakra’s overactief wat kan leiden tot problemen.

Door middel van meditatie kun je de chakra’s in je lichaam weer in balans brengen zodat de energie weer vloeiend door je lichaam kan stromen.

De 7 chakra’s

Elke chakra heeft specifieke eigenschappen die bij een bepaald deel van je lichaam horen. Hieronder volgen de 7 chakra’s in je lichaam en waar ze voor staan.

1. Het eerste chakra of wortelchakra

Het wortelchakra staat voor de basis van je lichaam en bevindt zich onderaan je rug. Het zorgt ervoor dat we ons veilig en stabiel voelen. Als dit energiepunt niet optimaal functioneert kan je je angstig en onzeker gaan voelen.

2. Het tweede chakra of het sacraal chakra

Deze chakra bevindt zich net onder je navel en staat voor emoties, relaties, beweging, seksualiteit en creativiteit. De lichaamsdelen die met deze chakra geassocieerd worden zijn de nieren, blaas, geslachtsdelen, baarmoeder, bekken en de bloedsomloop.

3. Het derde chakra of het navel chakra

Hier staat de kracht om te bereiken wat je wilt centraal. Een open derde chakra zorgt voor blijheid, energie en zelfwaardering in je leven. Deze chakra is het krachtcentrum van je lichaam. Als deze chakra niet in balans is, zou het kunnen dat je dingen opkropt of dat je angst hebt om je emoties te laten zien.

4. Het vierde chakra of het hart chakra

Deze chakra staat voor liefde en vriendelijkheid. Vertrouwen, hoop, geborgenheid en het vinden van balans komen hier aan bod. Het vierde chakra is nauw verbonden met de adem en staat in verbinding met het hart, de longen, de handen en de armen.

5. Het vijfde chakra of het keelchakra

Het vijfde chakra bevindt zich in het gebied van je keel. Omdat het dichtbij j schildklier ligt speelt hier je stofwisseling een grote rol. Van zodra je jezelf laat horen en laat weten wat je nodig hebt, zal er reiniging in je lichaam optreden.

6. Het zesde chakra of het voorhoofdchakra

Het voorhoofdchakra bevindt zich iets boven en net tussen je wenkbrauwen. Vandaar dat het soms ook wel het derde oog wordt genoemd. Deze chakra staat voor het geweten en alles wat met je bewustzijn te maken heeft en de keuzes die je in je leven maakt.

7. Het zevende chakra of het kruinchakra

De laatste chakra zorgt ervoor dat de energie optimaal door je lichaam kan stromen. Het zevende chakra staat in relatie met verlichting en spiritualiteit, het krijgen van inzicht, geluk en veiligheid.

Meer weten?

Chakra kleuren en hun betekenis

Chakra openen

Chakra’s

Lees meer >
Share

3 tips om beter om te gaan met verandering

By Linda Nuyts / november 27, 2017

Of het nu gaat over een nieuwe job, een verhuis of een relatiebreuk. Veranderingen maken deel uit van je leven en zijn eigenlijk de normaalste zaak van de wereld. Toch heb je vaak de neiging om je vast te klampen aan hetgeen je gewoon bent. Het probleem ligt dikwijls niet bij de verandering zelf bij, maar bij de angst voor het onbekende. En doordat je je tegen die angst gaat verzetten, geraak je alleen maar meer geblokkeerd en krijg je nog meer stress. Wanneer je de verandering accepteert, krijg je de mogelijkheid om te groeien in je leven en jezelf te ontwikkelen.

Hieronder volgen 3 tips die je kunnen helpen bij het omgaan met veranderingen.

1. Accepteer de verandering

Probeer in te zien dat er maar één ding in je leven is waar je controle over hebt, en dat ben jij. Zowel verwachte als onverwachte veranderingen kunnen je leven helemaal overhoop gooien. Maar wat telt is hoe jij hiermee omgaat. Accepteer de situatie en aanvaard dat je er niks aan kan veranderen. Probeer, in plaats van te piekeren, jezelf sterker te maken door op een waardige manier om te gaan met de verandering. Als je de dingen aanvaardt, kan je je beter focussen op de positieve aspecten.

2. Geef jezelf tijd om te wennen aan de nieuwe situatie

Aan elke situatie moet je even wennen en hier moet je jezelf dan ook de tijd voor gunnen. Go with the flow en probeer het beste van de situatie te maken. Het heeft geen zin om de hele tijd achterom te blijven kijken.

Bedenk ook steeds voor jezelf wat je graag zou willen in die nieuwe situatie. Als je het bijvoorbeeld leuk zou vinden om nieuwe mensen te leren kennen, moet je je daar ook voor open stellen. Het is misschien gemakkelijker om je thuis af te zonderen, maar dat zal je niet vooruit helpen. Probeer dus steeds je eigen doelen waar te maken.

3. Investeer in je toekomst

Bekijk de verandering als een kans om te groeien in je leven. Stel dat er nooit iets zou veranderen in je leven. Dan kun je jezelf niet ontwikkelen en ook niet vooruit geraken. Je zou nooit te weten komen wat het leven voor jou nog in petto heeft en dat zou toch jammer zijn? Probeer de verandering te zien als een kans in je leven om iets nieuws te leren. Blijf niet treuren dat het vroeger beter was, maar ga de uitdaging aan.

Meer weten?

Omgaan met veranderingen

6 tips voor omgaan met verandering in je werk

Verander je leven door te accepteren

Lees meer >
Share

Veganistisch leven? Ontdek alle voordelen

Steeds meer mensen kiezen tegenwoordig bewust voor een veganistische levensstijl. Je eet dan geen voedingsmiddelen die dierlijke ingrediënten bevatten zoals vlees, vis, eieren en melk. En dit trek je door in je hele manier van leven. Zo dragen veganisten geen leren handtassen of schoenen en wollen truien.

Een veganistisch dieet biedt een scala aan voordelen. Hieronder een overzichtje.

1. Het is gezond en het kan je helpen met afvallen

Een veganistisch voedingspatroon is veel rijker aan gezondere voedingsstoffen. Uit onderzoek blijkt dat je als vegan meer vezels, antioxidanten, kalium, magnesium, foliumzuur en belangrijke vitamines binnenkrijgt waardoor je minder kans hebt op hart- en vaatzieken, diabetes en allerlei vormen van kanker.

Niet alle veganistische voedingspatronen zijn hetzelfde. In een oreo zitten bijvoorbeeld ook geen dierlijke producten. Het is belangrijk dat je als vegan kiest voor een goede basis van plantaardige producten die rijk zijn aan vitamines en mineralen.

Wanneer je niet alleen gezonder wilt leven, maar ook graag enkele kilootjes kwijt wilt, is veganistisch eten zeker een goede keuze. Veganisten zijn doorgaans slanker en hebben een lager BMI dan mensen met andere eetgewoonten.

2. Een veganistisch eetpatroon heeft een gunstig effect op het milieu

Niet alleen voor jezelf biedt een vegan levensstijl tal van voordelen, je doet er ook het milieu een groot plezier mee. De veehouderij en vlees- en zuivelindustrie brengen onze planeet heel wat schade toe. 70% van alle landbouwgrond en 30% van de totale aardoppervlakte wordt gebruikt om vee te laten grazen. Dit zorgt voor ontbossingen en een enorm verbruik van water. Zo heb je voor 1 kg rundvlees maar liefst 16.000 liter water nodig. Daarnaast is de veehouderij verantwoordelijk voor 18% van de totale CO2 uitstoot en de vervuiling van nitraat en antibiotica die in onze waterlopen terecht komen. Als iedereen enkel plantaardig zou eten, zou onze aarde er ongetwijfeld helemaal anders uitzien.

3. Veganisten steunen dierenrechten

Veganisten bekommeren zich om dierenwelzijn en dierenrechten. Ze willen helemaal niet dat levende wezens onnodig moeten lijden voor ons genot. Je kan immers alle voedingsstoffen die je nodig hebt uit planten halen. De enige vitamine die je als vegan in mindere mate binnenkrijgt is vitamine B12. Deze vitamine wordt geproduceerd door bacteriën die zich onder meer bevinden in de grond en natuurlijke waterbronnen. Aangezien we ons water zuiveren en onze wortels en aardappelen niet met hier en daar wat aarde opeten, krijgen we vitamine B12 niet meer op deze natuurlijke manier binnen in tegenstelling tot koeien en varkens. Dit wilt echter nog niet zeggen dat je vlees moet eten. Er zijn veel plantaardige voedingsmiddelen die verrijkt worden met vitamine B12 of je kan ook een vitamine B12 supplement innemen.

Naast deze 3 voordelen is veganistisch eten ook enorm lekker. Hieronder volgen enkele websites met heerlijke gerechten:

Minimalist Baker

Vegan Challenge

Veganistisch koken

Lisa goes vegan

DISCLAIMER
Niemand op onze redactie is geneesheer of voedingsdeskundige. De informatie die je hier leest is niet bedoeld als medisch advies. Raadpleeg tijdig een arts als je gezondheidsproblemen hebt.

Lees meer >
Share

Wat je allemaal moet weten over Feng Shui

Heb je dat gevoel wel eens gehad dat je een kamer binnenstapte en dat alles precies klopte? Een kamer of ruimte waarin je je meteen thuis voelde? De kans is groot dat de bewoner deze ruimte bewust of onbewust heeft ingericht volgens de regels van Feng Shui.

Wat is Feng Shui precies?

Feng Shui is een 3000 jaar oude filosofie over hoe je energieën in een leefomgeving positief kan beïnvloeden. Feng Shui betekent letterlijk wind en water. Wind en water zijn twee krachtige natuurverschijnselen die invloed hebben op de stroming van energie. In de Chinese cultuur staan deze twee elementen voor gezondheid, harmonie en geluk.

Alles in het leven is met elkaar verbonden door middel van energie. In een ruimte kunnen blokkades van energie zich uiteindelijk ophopen. Deze blokkades kunnen een effect hebben op bepaalde aspecten van je leven. De inrichting van je woning kan voor een groot stuk bepalen hoe de energie stroomt. De energiestroming heeft niet enkel met meubels te maken, maar ook met vormen, kleuren en materialen.

3 principes van Feng Shui

Feng Shui baseert zich op 3 principes:

  1. Alles is voortdurend onderhevig aan verandering.
  2. Alles is met elkaar verbonden.
  3. Alles leeft.

Niets in deze wereld staat vast of is blijvend. Niet alleen jij verandert voortdurend, maar ook je omgeving. Deze twee hebben een grote invloed op elkaar. Vandaar dat het belangrijk is om een goede balans te vinden tussen de twee. Wij zelf en alle zaken in ons leven zijn met elkaar verbonden via energie. De manier waarop jij je huis inricht heeft dus invloed op hoe jij je voelt en ook andersom.

Hoe kan je je huis inrichten volgens Feng Shui?

Hoe kan je nu al deze principes toepassen in je leefomgeving? Volgens Feng Shui heeft elke ruimte een bepaalde functie. Er zijn ruimtes voor ontspanning, om te werken en om te rusten.

Volgens Feng Shui is de keuken het middelpunt van je leefomgeving. Een keuken hoort vooral praktisch, licht en proper te zijn. Elektrische apparaten kunnen een negatieve invloed hebben op de energiestroming. Deze zet je dus best zoveel mogelijk uit het zicht, in een kast. Om een aangename sfeer te creëren in een keuken kan je fruit op tafel zetten en kruidenplantjes op de vensterbanken.

De woonkamer is de plaats voor ontspanning. Lichte kleuren zijn een goed idee. Probeer zoveel mogelijk donkere hoeken te vermijden en kies voor meubels met afgeronde, natuurlijke vormen. Planten zijn heel belangrijk in een woonkamer. Zij zorgen voor positieve energie.

De slaapkamer staat voor rust en sensuele energie. Hier kan je met warme kleuren werken zoals rood en bruin. In de slaapkamer vermijd je best alle elektronische apparaten zoals TV, laptops en gsm’s. Die verstoren de energiestroming.

Door Feng Shui toe te passen in je huis ga je niet plots veel gelukkiger worden. Het is eerder een aanvulling op je leven. Wil je meer weten over Feng Shui? Bekijk dan de onderstaande links:

Wat is Feng Shui?

Feng Shui in je slaapkamer – 5 tips

Feng Shui interieurtips

Lees meer >
Share

Gastblog van Yvonne Witteveen over haar boek ‘Grip op de liefde’

Grip op de liefde, het blijft een lastig fenomeen.

Als we heel eerlijk naar onszelf zijn, hebben we helemaal nergens grip op, dus ook geen grip op de liefde. We hebben alleen grip op onszelf en hoe of wij met de liefde voor onszelf omgaan en daar gaat dit boek over.

Ik werk als coach/counselor en trainer en kom om die reden dagelijks in aanraking met mensen die om de een of andere reden de liefde voor zichzelf zijn kwijtgeraakt. Ja, zijn kwijtgeraakt, want in essentie lig je er mee in je wieg. Je ligt perfect in je wieg. Ergens op je pad gaat er iets mis, raak je de liefde voor jezelf kwijt. Hiervoor zijn redenen aan te geven. Zo is daar het systeem van de wereld waarin we als mens in moeten functioneren. Een systeem kent een norm en aan die norm daaraan moet iedereen voldoen. En als het nu zo is dat ieder mens bijzonder en uniek is, begrijp je ook dat het voldoen aan een norm, bijna een onmogelijke opgave is en je om die reden de liefde kunt kwijtraken ergens op je pad.

Een andere reden is, dat niemand ons vertelt wat eigenlijk een goede manier van opvoeden is. We leren van onze ouders/opvoeders en dat geven we op onze beurt weer door. In essentie is daar niets mis mee, de nare uitzonderingen daargelaten, echter we leren veel en veel van wat we leren, leren we om de maatschappij te dienen. Ze vergeten ons te leren wat eigenliefde is, wat van jezelf houden is en als ons dat niet wordt geleerd, kunnen we ons hele leven in één grote zoektocht terecht komen. Een zoektocht waarin pijn, verdriet, teleurstelling, gekwetstheid, de boventoon kan voeren. Het leven is dan een groot innerlijk gevecht geworden en dat s niet de essentie van het leven.

Jezelf staande houden kan pittig zijn, zeker als je start onvoldoende is geweest. Daardoor kun je altijd angstig blijven. Angstig, dat je niet goed genoeg bent, angstig voor afwijzing, angstig om……Je hebt dan nog geen grip op die angst. Daardoor blijven er situaties op je pad komen, die telkens weer die angst aanwakkeren, net zolang totdat jij er doorheen durft te gaan, jezelf bevrijdt van die last. Dan kijk je er naar als een volwassen persoon die zich bewust is dat die zich niet meer wil laten leiden door angst of wie of wat dan ook. Je leert dan te luisteren naar jezelf, je innerlijke antenne. Je gaat doen wat goed is voor jezelf, zo ontstaat die prachtige relatie met jezelf, waarin jij jezelf in het licht zet.

Het boek Grip op de liefde geeft je inzichten hierin, maakt je bewust van jezelf, waarom het gebeurt dat het leven zo loodzwaar kan aanvoelen. Het geeft je inzicht in je patronen, hoe ze zijn ontstaan. Het boek bied je handvatten de angst voorbij te gaan en te leven vanuit zelfliefde.

15 prachtig waargebeurde verhalen van mensen zoals jij en ik, die allemaal beland zijn in situaties met een liefdespartner waar we niet gelukkig mee zijn. Herkenbare verhalen en als je ze leest zie je ook de oplossingen er bij staan hoe het anders kan. Waardoor jij meer en meer in je kracht komt te staan. Meer en meer gaat beseffen hoe belangrijk de relatie met jezelf is om een relatie met een ander in stand te kunnen houden.

Ik wens jullie heel veel leesplezier.
Yvonne

Wil je meer lezen of weten of het boek bestellen? Dat kan op www.gripopdeliefde.nl

Over de auteur:

Ik ben Yvonne Witteveen, werk als counselor, trainer. Daarnaast ben ik moeder van een prachtige zoon. Na diverse teleurstellingen in mijn leven, begon ongemerkt de grote zoektocht naar mijzelf. Die zoektocht is zwaar geweest, maar heeft mij wel iets ongelooflijk moois gebracht. Mijzelf. Steeds bewuster werd ik, dat als ik de focus op mijzelf houd en mijzelf serieus neem, je het leven leeft, zoals het is bedoeld. Zonder zorgen, innerlijke vrijheid en liefde die volop stroomt.

Lees meer >
Share

Kan je sporten en een glaasje alcohol combineren?

Het is een vraag die we ons allemaal wel al eens gesteld hebben: Kan ik af en toe een glaasje alcohol drinken en toch fit blijven? Gaat die avond in de kroeg mijn vooruitgang in de sportschool belemmeren?

Alcohol heeft heel wat nadelen op ons lichaam, maar de waarheid is dat je wel af en toe iets mag drinken en toch je fitnessdoelen kan bereiken.

Drink op een slimme manier

De afbraaksnelheid van alcohol hangt af van je leeftijd, gewicht en geslacht. Jonge mannen met een zwaarder gewicht breken alcohol dus sneller af dan oudere vrouwen met een lichter gewicht.

Daarnaast is er ook nog een verschil tussen de afbraak van alcohol bij een hoog promillage en een laag promillage in je bloed. Heb je maar een paar glazen alcohol op, dan heeft je lever ongeveer 60 tot 90 minuten nodig om de alcohol af te breken. In dit geval geeft de afbraak van alcohol energie aan je lichaam. Bij een hogere consumptie wordt alcohol sneller afgebroken door je lever, maar vraagt dit net energie.

Een aantal dingen die je zelf kan doen om je lichaam te helpen alcohol sneller af te breken is voldoende water te drinken en ervoor te zorgen dat je voldoende gegeten hebt voor je begint te drinken. Het is geen fabeltje dat je een goede bodem moet leggen.

Het helpt ook enorm om tussen het drinken door ook enkele glazen water te drinken. Zo blijft je lichaam beter gehydrateerd en voel je je de dag erna minder slecht.

Vermijd alcohol met veel calorieën

Alcohol bevat calorieën, maar het is een kwestie van de juiste keuzes maken. Een glas bier bevat rond de 100 kcal, wat veel is. Een glaasje wijn is een betere optie. Een glas rode wijn bevat nog steeds veel calorieën, rond de 80 kcal per glas. Een glas witte wijn bevat rond de 70 kcal. Kies wel voor een droge witte wijn in plaats van een zoete variant.

Er zijn heel wat alcoholische drankjes die ook nog eens enorm veel suiker of room bevatten waardoor ze dus nog calorierijker zijn. Denk maar aan likeuren en cocktails. Deze kan je beter vermijden als je fit wilt blijven.

De beste keuze is pure sterke drank, dus niet gemixt met frisdrank. Je hebt er sneller genoeg van en je krijgt er geen opgeblazen gevoel van. Bovendien ga je meestal na een glas whiskey of rum een glas water drinken waardoor je goed gehydrateerd blijft.

Plan je work-outs

Ben je gezond aan het eten en ga je vier keer per week naar de fitness? Dan ben je goed bezig. Om ervoor te zorgen dat je je ook aan die vier keer sporten per week houdt, is het aan te raden om je week op voorhand goed te plannen. Weet je bijvoorbeeld dat je naar een feestje moet, plan dan geen sportsessie in op de dag na het feestje.

Alcohol droogt je lichaam uit, waardoor je de dag erna helemaal geen zin gaat hebben om te sporten. Je voelt je futloos en uitgedroogd waardoor je veel moeilijker gemotiveerd geraakt om te gaan sporten.

Wil je graag meer weten? Check dan zeker deze links:

Kan je alcohol drinken zonder een bierbuik te krijgen?

Alcohol en gezondheid

Sporten na een glaasje alcohol: een goed idee?

Lees meer >
Share

Een stralende huid met minerale make-up!

Een mooie en stralende huid begint met een gezonde levensstijl. Gezonde voeding en veel water drinken zijn essentieel.

Maar hoe zit het met cosmetica? Weet jij welke stoffen er in je make-up zitten en wat ze met je huid doen? We staan er niet altijd bij stil, maar veel make-up bevat producten die je huid verstoppen en uitdrogen waaronder parfum, alcohol en kunstmatige kleurstoffen.

Waarom minerale make-up?

Een betere keuze is minerale make-up. Deze bevat maar heel weinig ingrediënten die je huid voeden en beschermen. Minerale make-up is volledig vrij van bewaarmiddelen, talk en kunstmatige kleurstoffen. Je huid gaat dus beter kunnen ademen en zal niet verstopt geraken. Ook is de kans op allergische reacties en irritaties enorm klein.

Minerale make-up wordt hoofdzakelijk samengesteld uit de volgende stoffen:

  • Titaandioxide: een natuurlijke zonnefilter met een dekkend vermogen.
  • Ijzeroxide: een natuurlijke kleurstof.
  • Zinkoxide: werkt ontstekingsremmend, beschermt tegen de zon en heeft een kalmerende werking op de huid.
  • Mica: zorgt voor een mat en absorberend effect.

Jammer genoeg zijn er heel wat grote make-up producenten die ‘minerale make-up’ aanbieden terwijl het eigenlijk helemaal geen minerale make-up is. Er zitten slechts enkele natuurlijke ingrediënten in, maar het merendeel is dat niet. In echte minerale make-up zitten slechts een vijftal ingrediënten.

Wil je er zeker van zijn dat je een authentiek product koopt, ga dan zeker even door de ingrediëntenlijst.

Hieronder volgen een aantal merken die we kunnen aanraden!

  • Bare Minerals: De producten van Bare Minerals zijn gemaakt van pure mineralen zonder onnatuurlijke toevoegingen. Ze geven een mooie dekking zonder dat je het gevoel hebt make-up te dragen.
  • Bellapierre: Bellapierre heeft voor elke vrouw het perfecte kleurenpallet. Naast losse poeders hebben ze nog heel wat andere producten op basis van mineralen zoals lippenstift, primer, bronzer en mascara.
  • Jane Iredale: Jane Iredale richtte in 1994 een cosmeticalijn op volledig op basis van natuurlijke mineralen en ook nu zijn haar producten nog steeds populair. Ze legt de nadruk op het accentueren van de natuurlijke schoonheid.

Minerale foundations komen meestal in poedervorm. De beste kwast om minerale make-up aan te brengen is een kabuki kwast. Dit is een stevig borsteltje dat het poeder goed opneemt en verdeelt over de huid. Minerale poeders bevatten geen talk. Je hoeft dus niet bang te zijn voor een droog gevoel.

Nog een voordeel is dat minerale make-up veel langer meegaat dan reguliere make-up omdat het zo zuiver is. Je betaalt er meestal iets meer voor, maar je doet er veel langer mee. Je hebt bovendien maar een kleine hoeveelheid nodig om toch een mooi dekkend effect te krijgen.

Kijk hier voor nog meer tips voor het aanbrengen van minerale make-up!

Lees meer >
Share
Page 3 of 4