All posts in "Inspirerend leven"

Wat gebeurt er met je lichaam als je volledig stopt met alcohol?

Tournée Minerale: het is een rage die over enkele dagen weer van start gaat. Gedurende de maand februari zijn er weer heel wat mensen die de uitdaging aan gaan: een maand lang geen druppel alcohol drinken.

Alcohol drinken is een heel normale gewoonte geworden, maar we beseffen meer en meer dat dit negatieve gevolgen heeft voor onze gezondheid. Regelmatig alcohol drinken verhoogt het risico op heel wat ziektes zoals kanker, hartproblemen en leveraandoeningen. Daarnaast heeft het ook een impact op onze levenskwaliteit. Denk maar aan slaapproblemen, die vervelende kater en kans op verslaving.

Veel mensen vragen zich echter af of een maand zonder alcohol wel effect heeft als je daarna weer gewoon begint te drinken. Door alcohol volledig te bannen voor een maand, ga je je vooral meer bewust worden van de nadelige gevolgen ervan. Je kan tijdens deze maand afvallen omdat je minder calorieën opneemt. Alcohol bevat niet alleen veel calorieën, maar je krijgt er ook meer honger van. Je gaat een mooiere huid krijgen omdat alcohol uitdrogend werkt en je gaat je over het algemeen fitter en frisser voelen.

Deze gezondheidseffecten verdwijnen weer als je terug begint te drinken, maar als je elk jaar een maand lang niet drinkt gaat dit wel een positieve impact hebben op je gezondheid. Door jaarlijks een volledige maand niet te drinken, heb je over een periode van 12 jaar één jaar lang niet gedronken en dat telt.

Wat als je volledig stopt met alcohol?

De gezondheidsvoordelen van mensen die alcohol volledig bannen uit hun leven zijn enorm.

Je valt af

Mensen die nooit drinken zijn slanker en hebben betere cholesterolwaarden. Alcohol bevat niet alleen veel calorieën, het vertraagt ook de afbraak van vet uit je voeding. Daarnaast is het bewezen dat je na het drinken van enkele glazen automatisch meer gaat eten. Als je stopt met drinken, heb je deze problemen niet.

Je slaapt beter

De kwaliteit van de REM-slaap gaat verbeteren als je niet drinkt. In deze slaapfase ga je emoties en informatie van de dag verwerken. Je wordt uitgeruster wakker waardoor je meer energie gaat krijgen overdag.

Je wordt minder snel ziek

Als je niet drinkt, verlaag je het risico op heel wat ziektes waaronder kanker en hart- en vaataandoeningen. Daarnaast gaat ook je immuunsysteem sterker worden waardoor je minder snel ziek zal worden.

Je wordt mentaal sterker

Niet alleen ons lichaam gaat gezonder worden, we gaan ons ook mentaal beter voelen. Uit onderzoek is gebleken dat mensen die regelmatig drinken zich over het algemeen somberder voelen. Alcohol kan je ook gevoeliger maken voor stress en het neemt energie weg uit je lichaam. Zonder alcohol voel je je blijer, je hoofd is helderder en je krijgt meer energie.

Meer weten?

Tournée Minérale

Lichamelijke voordelen van het stoppen met alcohol

Stappenplan: een maand geen alcohol drinken

Kan je sporten en een glaasje alcohol combineren?

Lees meer >
Share

Visualisatie helpt je om je dromen te realiseren

Visualisatie is een krachtige techniek om bepaalde doelen en dromen in je leven te realiseren. Als je visualiseert roep je beelden op in je hoofd om op die manier jezelf te zien in een situatie die je graag wilt ervaren.

De kracht van verbeelding kan heel groot zijn. Vaak hebben succesvolle mensen al op voorhand bedacht waar ze heen wilden in hun leven. Door je iets te visualiseren zal je dit ook aantrekken. En ook de wetenschap toont aan dat dit echt werkt.

Alain Richardson, een Australische psycholoog, onderzocht de kracht van visualisatie. Hij ontdekte dat door te visualiseren je je zelfvertrouwen kan verhogen en zelfs je hele leven kan ombuigen.

Hij deelde een groep basketters op in 3 groepen. De eerste groep trainde 20 minuten per dag. Groep twee deed visualisatie oefeningen en de derde groep deed helemaal niets. Uit het resultaat van de test bleek dat de groep die visualisatie oefeningen deed maar een heel kleine achterstand had dan de groep die dagelijks effectief trainde. Als je dus je voorstellingsvermogen traint, ben je veel beter in staat om dit ook te bereiken in realiteit.

Visualiseren, hoe doe je dat?

Visualiseren is een kwestie van oefenen. Hoe meer je het doet, hoe beter je erin wordt. Zorg ervoor dat je op een rustige plek zit of ligt waar je niet gestoord kan worden. Het is ook belangrijk dat je je rustig voelt. Wanneer je gestresseerd bent is er geen ruimte voor een heldere visualisatie.

Doe je ogen dicht en haal een aantal keer rustig en diep adem. Vervolgens stel je je voor wat je graag wilt bereiken in je leven. Dit doe je met zoveel mogelijk details. Stel je voor hoe je je voelt, wat je ruikt, welke geluiden er zijn. Zijn er bepaalde kleuren, smaken of beelden? Gebruik al je zintuigen die passen bij het doel dat jij voor ogen ziet.

Stel je voor dat je je droom op dit moment al verwezenlijkt hebt en hoe je je daarbij voelt. Ga helemaal in op dat goede gevoel. Voel je je trots, onoverwinnelijk of helemaal vrij? Hoe echter jij je de situatie kan voorstellen en hoe meer je dit oefent, hoe groter de impact is in je dagelijkse leven.

In het begin is het even wennen, maar oefening baart kunst!

Visualisatie kan zich ook manifesteren op een negatieve manier. Je ziet jezelf bijvoorbeeld van een podium struikelen of je bent bang dat je de vragen op je examen niet kan beantwoorden. Op die manier keert het zich ook tegen je. Houd je visualisaties dus steeds positief en focus je niet op onzekerheden.

Meer weten?

Visualisatie oefeningen

Je leven veranderen? Wetenschappers zeggen: visualiseer!

Visualiseren kun je leren

Lees meer >
Share

Yoga Nidra: een krachtige manier tot diepe ontspanning

Yoga Nidra is een vorm van yoga die steeds populairder wordt. Het lijkt een beetje op slapen omdat je lekker warm onder een dekentje ligt en in een diepe staat van ontspanning wordt gebracht. Het is enorm heilzaam. Zeker voor mensen die moeite hebben met slapen. 1 uur Yoga Nidra voelt namelijk aan alsof je 4 uur geslapen hebt!

Yoga Nidra is een methode waarin wordt toegewerkt naar een complete fysieke, mentale en emotionele ontspanning. Je begeeft je in een trance die tussen waken en slapen in ligt.

Hoe werkt Yoga Nidra?

Je begint meestal met enkele ademhalingsoefeningen. Vervolgens volg je een stem die je begeleidt doorheen de meditatie. Deze stem overloopt heel je lichaam. Het lijkt een beetje op de bodyscan uit Mindfulness, maar het gaat veel sneller en er wordt ook dieper in detail getreden. Daarna ga je je focussen op je ademhaling. Je begint met in je eigen tempo te ademen en daarna volg je de instructies van de leraar. Hierdoor verschuif je je aandacht van je fysieke lichaam naar je energetische lichaam.

Na de aandacht voor het ademhalen ga je willekeurige dingen visualiseren zoals een lachende Buddha of de zon die zakt in de zee.

Wat zijn de voordelen van Yoga Nidra?

Soms denken we dat we ontspannen als we rustig de krant lezen of neerploffen in de zetel, maar toch blijf je heel veel prikkels binnenkrijgen. Doordat deze vorm van yoga je helpt ontspannen op een veel dieper niveau kan dit je ook helpen met heel wat fysieke ongemakken. Denk maar aan slaapproblemen, hoge bloeddruk, depressie, fybromyalgie, chronische pijn en angst.

Je krijgt meer energie, een sterker immuunsysteem, het bevordert de creativiteit en het verbetert je mentale focus.

Doordat je in een diepe ontspanning komt, ga je je overdag veel minder moe voelen. Sommige mensen gaan door het beoefenen van yoga nidra ook ’s nachts minder slaap nodig hebben. Je zit lekkerder in je vel en je hebt ook meer rust in je hoofd.

Het doel is om een hoger bewustzijn te bereiken. Doordat je in een diepe staat van ontspanning geraakt ontstaan er theta en delta hersengolven. Je komt dan in een soort van trance waarin spanning uit je lichaam wegebt, je hartslag vertraagt en herinneringen en ervaringen worden verwerkt. Dit heeft een enorm helende werking op zowel lichaam als geest.

Yoga Nidra kan een grote impact hebben op je gevoel van welzijn en het creëert ruimte voor heling en helderheid in bepaalde inzichten.

Iedereen kan yoga nidra beoefenen. Je kunt het niet verkeerd doen omdat er geen speciale techniek is die je moet aanleren.

Wil je meer weten?

De verschillende soorten yoga en de voordelen ervan

Yoga Nidra: je gaat er heerlijk van slapen, maar wat is het?

Yoga Nidra meditatie

Lees meer >
Share

3 manieren van meditatie waarbij je wel mag bewegen

Meditatie levert heel wat voordelen voor je gezondheid op, zowel mentaal als fysiek. Het helpt tegen stress, het kan ziektes voorkomen en je voelt je gewoon beter in je vel.

Ben je nieuwsgierig naar meditatie, maar zit je liever niet te lang stil? Tijdens het beoefenen van de volgende meditatietechnieken mag je wel gewoon bewegen en hoef je je ogen niet te sluiten.

Loopmeditatie

Loopmeditatie is een manier van aandachtig wandelen. Als je met je aandacht ergens anders zit en niet bij het lopen, dan merk je niet wat er is op dat moment. Als je met aandacht loopt ben je je wel bewust van het huidige moment en de omgeving waarin je loopt.

Je kan met aandacht lopen door in een rustig tempo elke stap ook echt te voelen terwijl je op je ademhaling let. Voel heel bewust elke aanraking van je voeten met de grond en de beweging van je benen. Terwijl je dit doet ga je zo diep mogelijk ademen via je buik.

De bedoeling is dat je tijdens je wandeling in het moment leeft en al je zorgen helemaal achter je laat. Bovendien is het ook een leuke manier om fit te blijven.

Tai Chi

Tai Chi is een Chinese bewegingsleer waarbij je door vloeiende bewegingen bewust leert omgaan met je lichaam en geest. De rustige bewegingen zorgen voor een spirituele balans en een heldere geest.

Tijdens Tai Chi werk je met je energie in plaats van met spierkracht. Hierdoor bouw je een staat van innerlijke gezondheid op en zal je veel minder snel ziek worden. Je krijgt bijvoorbeeld minder last van hoofdpijn en stress en het verbetert je concentratievermogen.

Tai Chi is meditatief, maar helemaal niet zweverig. Je staat immers met beide voeten stevig op de grond.

Yoga

Yoga draagt bij aan de flexibiliteit van je lichaam. Je ben op een bewuste manier bezig met je lichaam waardoor ook je geest verscherpt. Het helpt je om soepeler te bewegen, het verbetert je houding, je voelt je vrijer en je bent je meer bewust van je omgeving. Tijdens het beoefenen van yoga wordt er aandacht besteed aan je ademhaling en aan de bewegingen van je lichaam.

Door het doen van yoga sla je 2 vliegen in 1 klap. Je mediteert doordat je aandachtig ademhaalt en je krijgt er een slanker en soepeler lichaam van. Yoga heeft nog tal van andere voordelen. Het verbetert je lichaamshouding, je kunt er beter door slapen, het bevordert je bloedcirculatie, het verlaagt je bloeddruk en het verbetert je concentratievermogen.

Wil je graag meer weten?

25 redenen waarom yoga gezond is

Loopmeditatie

Tai Chi is meditatie en vechtsport in één

Lees meer >
Share

Hoe kun je beter luisteren naar je intuïtie? 4 tips

Je intuïtie is gebaseerd op je gevoel. En luisteren naar ons gevoel zijn we mettertijd een beetje verleerd. Al van in onze kindertijd hebben we geleerd te luisteren naar wat andere mensen ons vertellen waardoor we onze intuïtie meer en meer zijn gaan negeren.

Toch voel je dat je soms andere beslissingen wilt nemen, maar je bent vaak bang voor de mening van de buitenwereld. De stem van de buitenwereld schreeuwt immers een pak harder dan de stem van je hart. Wil jij graag meer in contact komen met je gevoel? De volgende tips helpen je op weg.

1. Luister naar het eerste gevoel dat in je opkomt

Als kind dacht je helemaal niet na over wat je deed. Je zei gewoon: ‘Ja, dat wil ik’ of ‘Dat ga ik doen!’ Probeer eens spontaan te reageren zonder erbij na te denken. Als je een keuze moet maken, sta dan eens stil bij het eerste gevoel dat naar boven komt. Dat betekent dat je impulsief reageert.

We maken al zoveel keuzes op basis van ons verstand, maar dat wilt niet zeggen dat dit ook altijd beter is. Stop dus met alle voor- en nadelen tegen elkaar op te wegen en baseer je ook niet meteen op wat andere mensen je vertellen. Volg je eerste gevoel en ga er gewoon voor.

2. Mediteer

Mediteren kan heel goed helpen om een beter beeld te krijgen van wat je precies wilt en voelt. Door te mediteren creëer je meer rust in je hoofd en voel je je terug dichter bij jezelf. Je gaat weer beter signalen kunnen opvangen die je anders niet herkent.

3. Schrijf je gevoelens op

Houd een notitieboekje bij waarin je je dromen, ingevingen en gevoelens noteert. Door te schrijven ga je dingen die diep vanbinnen zitten duidelijker voor je zien. Als je elke dag 10 minuutjes je gevoelens op papier zet, ga je gemakkelijker verbanden zien. Waar word je gelukkig van? Waar krijg je energie van? Schrijf het allemaal op en stimuleer op die manier wat je hart je wilt zeggen.

4. Luister naar je buikgevoel

Als je met je hart kiest, voel je dat in je buik. Als je een goede keuze maakt, ga je vlinders voelen in je buik of krijg je een soort van verliefdheidsgevoel. Wanneer je een verkeerde beslissing maakt, voelt dit zwaar en log aan in je buik. Alsof je een steen met je meedraagt. Luister dus naar welk gevoel er in je buik optreedt als je voor een belangrijke keuze staat.

Wil je graag meer weten?

Gevoel vs intuïtie

Oefeningen voor intuïtieve ontwikkeling

Intuïtie en hooggevoeligheid

Lees meer >
Share

Wat zijn dromen en hebben ze een betekenis?

Waarom dromen we en welke betekenis hebben onze dromen? Veel mensen vragen het zich af. Soms dromen we heel bizarre dingen of worden we zwetend wakker van een nachtmerrie. En vaak zijn we onze droom ook meteen weer vergeten. Uit sommige dromen kunnen we iets leren over onszelf of ze geven ons meer inzicht in een bepaald probleem. Maar wat is een droom nu precies?

Wat zijn dromen?

Ook al vergeet je je droom vaak, toch droom je elke nacht zo’n 5 tot 7 dromen. Dat zijn dus ongeveer 2000 dromen per jaar.

Een droom is als een film die zich in ons hoofd afspeelt. We zien een verhaal met geluiden en we krijgen vaak ook bepaalde gevoelens tijdens onze dromen. Wanneer we dromen zijn er andere gebieden in onze hersenen actief. We ontvangen dan geen informatie van de buitenwereld, maar juist van binnenuit.

De meeste dromen komen voor in onze REM slaap. Dit is een fase die tussen slapen en waken in ligt. In de loop van de nacht wordt de REM fase steeds langer en gaan dus ook onze dromen steeds langer duren. Aan het einde van de nacht kan een droom 15 minuten of langer duren.

Waarom dromen we?

Over de vraag waarom wij dromen bestaat er geen eenduidige theorie. Sommige wetenschappers beweren dat we ’s nachts dromen omdat we dan overdag beter kunnen functioneren. Onbelangrijke herinneringen worden verwijderd zodat er weer plaats wordt gemaakt voor nieuwe herinneringen.

Een andere theorie zegt dat we dromen omdat we op die manier leren omgaan met rampen die zich overdag kunnen voordoen. Het zou dus een soort oefening zijn. En nog andere specialisten geloven dat we tijdens onze dromen emoties en gevoelens van overdag herbeleven en verwerken.

Dromen die we ons goed kunnen herinneren, laten vaak een indruk na. Veel mensen vragen zich dan ook af of de droom een bepaalde betekenis heeft. Sommige specialisten beweren dat onze droom ons iets duidelijk wilt maken over ons dagelijkse leven. Een droom kan ons helpen om een probleem op te lossen of om een doel te bereiken. Het gebeurt regelmatig dat een bepaalde droom steeds terugkeert. Dit zou betekenen dat de dromer de boodschap telkens negeert.

Het internet staat vol met bepaalde symbolen die kunnen opduiken in je droom en die een bepaalde betekenis hebben. Zo zou je droom iets kunnen voorspellen of je kunnen waarschuwen voor bepaalde mensen of situaties. Dit is echter nog niet bewezen door de wetenschap. Het is dus aan jou om uit te maken of jij hier iets in herkent en hoe je ermee omgaat in je leven.

Meer weten?

Ontdek de betekenis van je droom

Lucide dromen

Hoe kun je je dromen onthouden?

Lees meer >
Share

Waarom minimalisme je leven verrijkt

Vaak hebben we het idee dat hoe meer spullen we hebben, hoe gelukkiger we zullen zijn. We leven dan ook in een wereld waarin we omringd worden door producten en hebbedingetjes die ons leven zouden vergemakkelijken. We worden steeds maar aangezet om te consumeren. Maar in werkelijkheid word je hier helemaal niet gelukkiger van. Juist door je te ontdoen van overbodige dingen, ga je minder stress ervaren en een vrijer leven kunnen leiden.

Wat is minimalisme?

Minimalisme is een manier van leven waarbij je overbodige dingen verwijdert om zo dichter tot je essentie te komen. Je brengt alles terug tot zijn simpelste vorm. Dit kan je toepassen op alle aspecten van je leven: interieur, kledij, gadgets, reizen, eten. Dankzij dit proces krijg je meer vrijheid, meer tijd en vooral meer betekenis in je leven.

Omdat je minder koopt, ben je ook minder met materiële dingen bezig en heb je meer ruimte voor zelfontwikkeling. Dit hoeft niet te betekenen dat je in een leeg huis moet wonen, je kan zelf bepalen hoe ver je hierin wilt gaan.

Wat zijn de voordelen van minimalisme?

Financieel effect

Als minimalist ga je een goedkoper leven leiden. Je geeft geen geld meer uit aan overbodige dingen, je focust je enkel op de belangrijke zaken die je echt gelukkig maken. Je hebt dan misschien minder spullen, maar die zijn wel van grote kwaliteit en voegen ook echt waarde toe aan je leven. Aan de weinige spullen die je hebt, kun je dan ook wat meer geld uitgeven. Kwaliteit boven kwantiteit dus. Bovendien hou je meer geld over dat je kan investeren in een mooie toekomst.

Levenskwaliteit

Als minimalist ervaar je meer rust, minder stress en leid je een avontuurlijker en creatiever leven. Je krijgt een sterkere band met je familie en vrienden omdat je meer tijd overhoudt voor de dingen die er echt toe doen. Als je leeft met minder dingen wordt je leven een stuk georganiseerder en dit zorgt er ook voor dat je je mentaal veel beter gaat voelen. Je hebt meer overzicht in je leven en dat geeft ook rust in je hoofd.

Milieuvriendeliijk

Hoe meer je hebt, hoe meer je weggooit en hoe slechter voor het milieu. Als minimalist consumeer je een pak minder waardoor je de wereld een stukje beter maakt. Er wordt enorm veel water verbruikt voor de productie van kleding en allerlei andere artikelen. En ook chemicaliën die daarna in de rivieren belanden. Dit is enorm vervuilend en slecht voor onze gezondheid.

Meer weten?

6 tips voor minimalisme

Tiny house Nederland

Opruimtips van minimalisme expert

Lees meer >
Share

Tips om meer spiritualiteit in je leven te brengen

Wat je geloof ook is, de meeste mensen zijn het erover eens dat er een soort onzichtbare kracht bestaat in de wereld om ons heen. Universele kracht, sterrenbeelden, zielsverwanten, synchroniciteit,… er zijn zoveel facetten die je kunt verkennen.

Maar hoe kun je in deze moderne maatschappij meer spiritualiteit in je leven brengen? We worden dagelijks geconfronteerd met stressvolle situaties en verplichtingen waardoor we gemakkelijk het contact verliezen met onszelf. Hieronder volgen enkele ideeën die kunnen je helpen om een meer bewust leven te leiden.

Sta open voor verandering

We begrijpen niet altijd waarom iets gebeurt, maar achteraf wordt het dikwijls wel duidelijk. Vertrouw erop dat dingen gebeuren voor een bepaalde reden of omdat je er iets uit kan leren. Om spiritueel te kunnen groeien als persoon, moet je de veranderingen in het leven accepteren.

Het is gemakkelijk om negatieve gevoelens te blokkeren en te begraven, maar je kunt pas echt spiritueel groeien als je je emoties toelaat. Aanvaard dat je emoties mag hebben en verwelkom ze.

Probeer steeds het goede te zien in andere mensen

Als je andere mensen steeds veroordeelt, gaat dat ook een negatieve impact hebben op jezelf. Want door de ander te veroordelen, veroordeel je eigenlijk ook jezelf. Besef dat we allemaal verbonden zijn met elkaar, want we komen allemaal van dezelfde bron. Straal je goede dingen uit, dan krijg je ook goede dingen terug.

Mediteer

Innerlijke rust is de basis van spiritualiteit. Om een goede connectie te behouden met het grotere geheel, is het nuttig om je af en toe los te koppelen van je dagelijkse beslommeringen.

Bezinnen, bidden en mediteren zijn allemaal manieren om innerlijke rust te vinden. Als je je gedachten even helemaal kan stoppen, kan je gevoel echt spreken. Door te mediteren ga je je leven en je gedachten observeren en beseffen dat dit niet je ‘echte ik’ is. Je ‘echte ik’ bevindt zich binnenin.

Luister naar je gevoel

Soms worden we overweldigd door onze omgeving en zijn we niet meer gefocust op wat we zelf willen en voelen. Je gevoel is gebaseerd op alles wat je bewust en onbewust ervaart. Je kiest een job omdat dit je de meest verstandige keuze lijkt, maar vanbinnen voel je dat dit niet echt is wat jij wilt.

Uiteindelijk doen we alles om er een bepaald gevoel van te krijgen. Dus waarom zou je dingen doen waar je je niet echt goed bij voelt? Als je wilt weten wat je gevoel zegt, luister dan naar je emoties. Voel je blijdschap, verdriet, onzekerheid, opluchting? Soms kan het helpen om je hand op je buik te leggen en een aantal keer diep adem te halen en dan zien welk gevoel er naar boven komt.

Meer weten?

Spirituele ontwikkeling, sta in verbinding met jezelf

9 tekenen van spiritueel ontwaken

Wat is spiritualiteit? Hoe kan spiritualiteit je leven veranderen?

Lees meer >
Share

Wat zijn chakra’s en wat kunnen ze voor je betekenen?

Chakra’s. Je hebt er ongetwijfeld al eens over gehoord. Maar wat zijn chakra’s precies en wat kunnen ze voor je betekenen?

Chakra’s zijn 7 belangrijke energiecentra die in je lichaam aanwezig zijn. Ze nemen energie op en geven energie af via de energiebanen die door je lichaam stromen. Chakra’s spelen een belangrijke rol bij het welzijn van je lichaam en geest omdat elke chakra een invloed heeft op bepaalde lichaamsfuncties en emoties.

Chakra’s openen

In het ideale geval zouden al je chakra’s openstaan, maar meestal is dit niet zo. Sommige chakra’s kunnen dichtzitten waardoor blokkades in de energiestroming kunnen ontstaan. Chakra’s kunnen uit balans geraken door negatieve gedachten, voedsel dat chemisch bewerkt werd of andere factoren uit de omgeving. Om dit te compenseren worden andere chakra’s overactief wat kan leiden tot problemen.

Door middel van meditatie kun je de chakra’s in je lichaam weer in balans brengen zodat de energie weer vloeiend door je lichaam kan stromen.

De 7 chakra’s

Elke chakra heeft specifieke eigenschappen die bij een bepaald deel van je lichaam horen. Hieronder volgen de 7 chakra’s in je lichaam en waar ze voor staan.

1. Het eerste chakra of wortelchakra

Het wortelchakra staat voor de basis van je lichaam en bevindt zich onderaan je rug. Het zorgt ervoor dat we ons veilig en stabiel voelen. Als dit energiepunt niet optimaal functioneert kan je je angstig en onzeker gaan voelen.

2. Het tweede chakra of het sacraal chakra

Deze chakra bevindt zich net onder je navel en staat voor emoties, relaties, beweging, seksualiteit en creativiteit. De lichaamsdelen die met deze chakra geassocieerd worden zijn de nieren, blaas, geslachtsdelen, baarmoeder, bekken en de bloedsomloop.

3. Het derde chakra of het navel chakra

Hier staat de kracht om te bereiken wat je wilt centraal. Een open derde chakra zorgt voor blijheid, energie en zelfwaardering in je leven. Deze chakra is het krachtcentrum van je lichaam. Als deze chakra niet in balans is, zou het kunnen dat je dingen opkropt of dat je angst hebt om je emoties te laten zien.

4. Het vierde chakra of het hart chakra

Deze chakra staat voor liefde en vriendelijkheid. Vertrouwen, hoop, geborgenheid en het vinden van balans komen hier aan bod. Het vierde chakra is nauw verbonden met de adem en staat in verbinding met het hart, de longen, de handen en de armen.

5. Het vijfde chakra of het keelchakra

Het vijfde chakra bevindt zich in het gebied van je keel. Omdat het dichtbij j schildklier ligt speelt hier je stofwisseling een grote rol. Van zodra je jezelf laat horen en laat weten wat je nodig hebt, zal er reiniging in je lichaam optreden.

6. Het zesde chakra of het voorhoofdchakra

Het voorhoofdchakra bevindt zich iets boven en net tussen je wenkbrauwen. Vandaar dat het soms ook wel het derde oog wordt genoemd. Deze chakra staat voor het geweten en alles wat met je bewustzijn te maken heeft en de keuzes die je in je leven maakt.

7. Het zevende chakra of het kruinchakra

De laatste chakra zorgt ervoor dat de energie optimaal door je lichaam kan stromen. Het zevende chakra staat in relatie met verlichting en spiritualiteit, het krijgen van inzicht, geluk en veiligheid.

Meer weten?

Chakra kleuren en hun betekenis

Chakra openen

Chakra’s

Lees meer >
Share

3 tips om beter om te gaan met verandering

By Linda Nuyts / november 27, 2017

Of het nu gaat over een nieuwe job, een verhuis of een relatiebreuk. Veranderingen maken deel uit van je leven en zijn eigenlijk de normaalste zaak van de wereld. Toch heb je vaak de neiging om je vast te klampen aan hetgeen je gewoon bent. Het probleem ligt dikwijls niet bij de verandering zelf bij, maar bij de angst voor het onbekende. En doordat je je tegen die angst gaat verzetten, geraak je alleen maar meer geblokkeerd en krijg je nog meer stress. Wanneer je de verandering accepteert, krijg je de mogelijkheid om te groeien in je leven en jezelf te ontwikkelen.

Hieronder volgen 3 tips die je kunnen helpen bij het omgaan met veranderingen.

1. Accepteer de verandering

Probeer in te zien dat er maar één ding in je leven is waar je controle over hebt, en dat ben jij. Zowel verwachte als onverwachte veranderingen kunnen je leven helemaal overhoop gooien. Maar wat telt is hoe jij hiermee omgaat. Accepteer de situatie en aanvaard dat je er niks aan kan veranderen. Probeer, in plaats van te piekeren, jezelf sterker te maken door op een waardige manier om te gaan met de verandering. Als je de dingen aanvaardt, kan je je beter focussen op de positieve aspecten.

2. Geef jezelf tijd om te wennen aan de nieuwe situatie

Aan elke situatie moet je even wennen en hier moet je jezelf dan ook de tijd voor gunnen. Go with the flow en probeer het beste van de situatie te maken. Het heeft geen zin om de hele tijd achterom te blijven kijken.

Bedenk ook steeds voor jezelf wat je graag zou willen in die nieuwe situatie. Als je het bijvoorbeeld leuk zou vinden om nieuwe mensen te leren kennen, moet je je daar ook voor open stellen. Het is misschien gemakkelijker om je thuis af te zonderen, maar dat zal je niet vooruit helpen. Probeer dus steeds je eigen doelen waar te maken.

3. Investeer in je toekomst

Bekijk de verandering als een kans om te groeien in je leven. Stel dat er nooit iets zou veranderen in je leven. Dan kun je jezelf niet ontwikkelen en ook niet vooruit geraken. Je zou nooit te weten komen wat het leven voor jou nog in petto heeft en dat zou toch jammer zijn? Probeer de verandering te zien als een kans in je leven om iets nieuws te leren. Blijf niet treuren dat het vroeger beter was, maar ga de uitdaging aan.

Meer weten?

Omgaan met veranderingen

6 tips voor omgaan met verandering in je werk

Verander je leven door te accepteren

Lees meer >
Share
Page 3 of 5