All posts in "Inspirerend leven"

Hoogsensitiviteit bij kinderen

Net zoals er hooggevoelige volwassenen zijn, komt hoogsensitiviteit ook voor bij kinderen. Toch wordt dit vaak niet herkend in de kindertijd. Kinderen die hooggevoelig zijn worden vaak bestempeld als ‘moeilijk’ en krijgen al snel de stempel ‘ADD’ of ‘Asperger’.

Kenmerken hooggevoelige kinderen

De kenmerken van hoogsensitieve kinderen zijn zeker niet alleen maar negatief. Dit zijn vaak kinderen met een scherp oog voor detail en heel veel empathie. Ze voelen bepaalde dingen sneller aan en ze zijn vaak heel zorgzaam.

Hooggevoelige kinderen zijn gevoeliger voor prikkels en kunnen daarom meer moeite hebben om hiermee om te gaan. Ze voelen zich sneller overweldigd en dit kan zich uiten in teruggetrokken gedrag of huilbuien en boosheid. Hoogsensitieve kinderen denken dieper na over de dingen die ze voelen en beleven. Ze kunnen soms angstig reageren en geraken ook sneller gekwetst. Ze voelen zich sneller vermoeid door alle indrukken en kiezen vaker voor een rustige activiteit. Vaak hebben hoogsensitieve kinderen een grote verbeeldingskracht en denken ze langer na vooraleer ze een antwoord geven.

Daarnaast zijn er ook fysieke kenmerken zoals een lagere pijngrens, zachte geluiden heel goed kunnen registreren, plots schrikken van hardere geluiden en gevoeligheid voor licht.

In tegenstelling tot wat veel mensen denken is hooggevoeligheid geen stoornis. Het is een aangeboren karaktereigenschap die vaak voor een stuk ook genetisch bepaald wordt. Uit onderzoek is gebleken dat 1 op 5 kinderen (20%) hooggevoelig is.

Tips omgaan met een hooggevoelig kind

Kinderen die hooggevoelig zijn houden niet van te veel drukte en verandering. Het kan helpen om ze veel structuur te geven in hun dagelijkse leven. Plan ook zeker voldoende rust in en laat je kind op voorhand weten wanneer er een verandering gaat plaatsvinden.

Hoogsensitieve kinderen willen zich vooral begrepen voelen. Goed luisteren naar je kind en tijd nemen om te praten is daarom heel belangrijk. In een drukke situatie kun je bijvoorbeeld samen met je kind een oplossing zoeken die rust kan bieden. Als je kind kwaad of heel druk wordt, is het belangrijk dat jij als ouder wel rustig blijft. Als jij ook boos gaat worden, krijgt je kind namelijk nog meer prikkels en zo maak je de situatie alleen maar moeilijker.

Houd ook zeker in gedachten dat hooggevoeligheid geen ziekte is. Het wordt meestal door de maatschappij en door andere mensen als een probleem gezien. Op school leren we om in kaders te denken en ons gevoel te negeren. Kinderen die hooggevoelig zijn hebben daarom vaak iets meer tijd en rust nodig en daar is op zich helemaal niets mis mee. Je kunt het ook als een gave zien, want je kind is bijzonder intuïtief, creatief en empathisch.

Meer weten?

HSP test voor kinderen

Hooggevoelig kind op school – 14 tips voor ouders

Hooggevoeligheid bij baby’s

Lees meer >
Share

Afformaties: stel jezelf de juiste vragen

Affirmaties kennen we ondertussen wel. Je herhaalt dan een bepaalde zin of mantra in je hoofd zoals: ‘Ik ben succesvol’. Op die manier probeer je je doel te bereiken door eerst je mindset aan te passen. Voor sommigen mensen werkt dit, maar voor anderen niet. Zij hebben veel meer baat bij afFORmaties. Maar wat zijn afformaties precies?

Hoe werken afformaties?

Bij het gebruik van afformaties ga je geen zin herhalen in je hoofd, maar ga je een vraag stellen. Het probleem met affirmaties is vaak dat je ze niet gelooft omdat je het nog niet hebt. Als je bijvoorbeeld herhaalt: ‘Ik ben fit en gezond’, maar je bent dat nog niet dan is er vaak een stemmetje in je hoofd dat zegt: ‘Ja, dat zal wel’ of ‘Je maakt jezelf iets wijs’. Je voelt een bepaalde weerstand na het zeggen van de affirmatie en dan werkt ze niet.

Als je echter een vraag gaat stellen, bijvoorbeeld: ‘Waarom ben ik zo fit en gezond?’ of ‘Hoe komt het dat ik moeiteloos mij ideale gewicht kan behouden?’ dan gaan je hersenen automatisch op zoek naar een antwoord. Je voelt geen weerstand of ongeloof omdat je een vraag stelt. Deze vraag bevestigt dat je al bereikt hebt wat je wilt, net zoals affirmaties, maar voor veel mensen voelen ze veel natuurlijker aan en daarom werken ze veel beter.

Eigenlijk is dit ook heel logisch. Vaak stellen we ons heel de dag door van allerlei vragen, maar dan in de negatieve zin. ‘Waarom lukt mij dit niet?’ of ‘Waarom heeft mijn vriendin altijd zoveel geluk en ik niet?’. Door ons te focussen op deze negatieve vragen, trekken we net nog meer negatieve dingen aan, want je krijgt waar je je aandacht op richt. Gooi het eens over een andere boeg en stel positieve vragen. In het begin voelt het misschien een beetje onwennig aan, maar je zult merken dat je dit na een tijdje vanzelf begint te doen.

Denk eens goed na bij jezelf op welk vlak in je leven je graag iets wilt veranderen. Wil je gezonder leven, meer geld verdienen, meer zelfvertrouwen hebben of betere sociale contacten hebben? Stel jezelf dan de juiste vragen: ‘Waarom voelt het zo goed om zoveel zelfvertrouwen te hebben?’, ‘Hoe komt het dat ik elke maand meer en meer klanten aantrek?’, ‘Waarom ziet mijn lichaam er elke dag beter en beter uit?’. Het is niet nodig om een antwoord te vinden op de vragen. Je stelt ze gewoon en je hersenen doen automatisch de rest. Door te werken met afformaties, train je je gedachten en vorm je nieuwe patronen.

Alles begint in je hoofd. De meest succesvolle sporters zien eerst in hun hoofd hoe ze over de finish lopen en de meest succesvolle zakenman vraagt zich telkens af hoe hij nog meer geld kan verdienen. Een mentaal dieet is enorm belangrijk, maar vaak beseffen we niet eens wat er zich de hele tijd in ons hoofd afspeelt. Door zelf de controle te nemen en actief positieve gedachten te vormen, geef je je leven vorm. En als je dit weet, stel je toch beter positieve vragen aan jezelf in plaats van negatieve?

Elke dag heb je wel een aantal lege momenten. Je zit bijvoorbeeld op het toilet of in de auto of je bent ergens aan het wachten. De meeste mensen laten op dit soort momenten hun gedachten willekeurig afdwalen en hebben dit vaak zelf niet eens door. Dit zijn echter de perfecte momenten om afformaties te herhalen. Je zult merken dat als je dit vaak doet, je hersenen na een tijd vanzelf afformaties gaan herhalen op dit soort momenten en dan ben je goed bezig!

Meer weten?

The Book of Afformations

De kracht van goede vragen stellen

Train je mind!

Lees meer >
Share

Waarom je nooit emoties mag onderdrukken

Vaak verstoppen we onze gevoelens en emoties, want we hebben vroeger geleerd dat boos zijn of angstig zijn ‘niet hoort’. Toch is het belangrijk om onze gevoelens te uiten en niet op te kroppen, want ons lichaam en onze geest zijn nauw met elkaar verbonden. Veel mensen krijgen allerlei lichamelijke klachten en ziektes waarvan ze niet weten hoe die ontstaan. De diepere oorzaak ligt meestal bij de emoties en gedachten die je hebt.

Wat gebeurt er als je emoties onderdrukt?

Door je emoties steeds maar weer weg te duwen, worden ze alleen maar erger. We denken dat we ons beter voelen als we afleiding zoeken. We lopen weg van negatieve gedachten of emoties. In plaats van even te zitten met de emoties en ze ook echt te voelen, gaan we tv kijken, sporten, met vrienden afspreken, werken,..

Onderzoek heeft echter aangetoond dat het belangrijk is om onze gevoelens ook echt aandacht te geven. Ze dienen namelijk als een soort van innerlijk kompas dat ons iets duidelijk wilt maken. Het is belangrijk om te begrijpen hoe dit systeem werkt.

Stress ontstaat bijvoorbeeld door negatieve gedachten die zich steeds maar weer herhalen of emoties die we liever niet willen voelen. Je ligt wakker in bed en kunt de slaap niet vatten omdat je je de hele tijd zorgen maakt of heel veel energie steekt in een emotie die je niet wilt voelen . Als dit blijft aanhouden, gaan er uiteindelijk lichamelijke klachten ontstaan zoals hoofdpijn, spierpijn en hoge bloeddruk.

Verwelkom je emoties en laat ze er zijn

De kunst is om ons vertrouwd te voelen met onze emoties, ook als we ze als onaangenaam ervaren. Kom je bijvoorbeeld gefrustreerd thuis nadat je ruzie hebt gemaakt met een collega, neem dan even de tijd om in stilte te zitten en je te focussen op hoe je je voelt. Voel je een bepaalde sensatie in je lichaam? Waar bevindt die zich en als je hier een tijdje je aandacht op richt, verandert het gevoel dan?

Als we onze onaangename gevoelens steeds uit de weg gaan, houden we de verwerking tegen en maken we meer kans om ziektes en andere ongemakken te ontwikkelen in ons lichaam. Emoties zijn veel belangrijker dan we denken. Verwelkom dus al je gevoelens en geef ze je volle aandacht, ook de negatieve.

Meer weten?

Ziekte als conflict tussen lichaam en geest

De kracht van je gedachten

Dit gebeurt er als je de magie van je eigen gevoel ontdekt

Lees meer >
Share

Wat gebeurt er als je elke dag yoga doet?

We weten ondertussen allemaal dat yoga heel gezond is, maar wat gebeurt er precies als je elke dag even de tijd neemt om yoga te beoefenen? In deze blog ontdek je de effecten op lichaam en geest.

Meer energie en minder stress

Als je van yoga een vaste gewoonte maakt, zal je lichaam daarop reageren. Je geeft je lichaam namelijk elke dag de kans om spanning los te laten waardoor gevoelens van angst en stress gaan verminderen. Je neemt even een momentje volledig voor jezelf. Net alsof je je batterij weer helemaal oplaadt. Je merkt dat je energie beter gaat stromen waardoor je met volle goesting aan je dag wilt beginnen.

Een betere houding

Door elke dag yoga te doen, zal je houding enorm gaan verbeteren. Dankzij de verschillende poses die je oefent, ga je na een tijdje automatisch een betere houding aannemen. Je leert je rug recht te houden waardoor je meer de neiging gaat krijgen om ook overdag je houding te corrigeren. Een goede houding zorgt ervoor dat je er slanker uitziet en je voorkomt er rugpijn mee.

Je wordt leniger en sterker

Door yoga te beoefenen ga je leren om je spieren beter te gebruiken waardoor je lichaam sterker wordt. Ook ga je werken aan verschillende poses die ervoor zorgen dat je enorm lenig en flexibel wordt. Als je bijvoorbeeld 30 dagen lang elke dag aan yoga doet, merk je dat je lichaam sterker, fitter en slanker wordt en dat geeft je zelfvertrouwen ook een enorme boost. Je ziet er niet alleen fantastisch uit, maar zo voel je je ook.

Een betere zuurstofopname

De ademhaling is een heel belangrijke factor bij yoga. Je gaat leren om op een andere manier te ademen en de volledige capaciteit van je longen te benutten. Door voldoende zuurstof op te nemen, gaat je lichaam beter functioneren. Je krijgt meer energie en je voelt je rustiger.

Meer focus gedurende je dag

Als je elke ochtend yoga doet, ga je merken dat je je overdag veel beter kan concentreren. Je oefent om je aandacht in het moment te houden door te letten op je ademhaling en je lichaam. Ook in je dagelijkse activiteiten zul je dan minder snel de neiging krijgen om je gedachten te laten afdwalen. Je focust je ten volle op hetgeen waar je mee bezig bent.

Redenen genoeg dus om van yoga een dagelijkse levensstijl te maken. En duur hoeft dat helemaal niet te zijn. Het enige dat je nodig hebt is een yoga matje en je laptop. Het internet staat immers vol met gratis yoga lessen die je gewoon thuis kan doen.

Meer weten?

Hoe vind je de discipline om elke dag yoga te doen?

Welke yogastijl past bij jou?

30 days of yoga

Lees meer >
Share

De voordelen van een digitale detox

Grijp jij ook tientallen keren per dag naar je smartphone? Want ja, je moet natuurlijk wel bereikbaar zijn en je hebt het nodig voor je werk. Maar betrap jij jezelf er wel eens op dat je je smartphone ook vastneemt op momenten dat je hem niet echt nodig hebt? Een beetje scrollen door je sociale media, je mails checken of door je foto’s bladeren, gewoon omdat hij binnen handbereik ligt? Dan is een digitale detox misschien wel iets voor jou.

Een digitale detox is een periode waarin je even afkickt van het voortdurend online willen zijn. De smartphone is erg handig, maar het is belangrijk dat je er bewust mee omgaat en voorkomt dat het een verslaving wordt. Omdat het zo’n gewoonte is geworden dat we voortdurend op onze smartphone kijken, kan het een behoorlijke opgave zijn om dit te minderen. Toch levert een digitale detox je heel wat voordelen op.

Je hebt veel meer vrije tijd

We spenderen urenlang online, vaak zonder dat we het doorhebben. Je wilt snel even je Facebook checken, maar voordat je het weet, ben je weer een uur verder. Eens je je smartphone en laptop wat meer achterwege laat, besef je pas hoeveel vrije tijd je overhoudt. Opeens heb je meer tijd om hobby’s te beoefenen die je allang wilde doen, je hebt meer tijd voor vrienden en familie en voor jezelf. Daarnaast ga je ook merken dat de vrije tijd die je aan ‘de echte wereld’ besteedt vele malen waardevoller is dan tijd die je online besteedt.

Je wordt productiever en creatiever

Je kan veel meer gefocust werken zonder die constante stroom van notificaties en andere digitale verleidingen. De rust die je hierdoor ervaart, maakt dat je veel meer gedaan krijgt en het stimuleert ook je creativiteit. Er is veel minder afleiding waardoor je ongestoord kan doorwerken. Je focust je op 1 taak tegelijk en dat komt je productiviteit alleen maar ten goede.

Je kan beter slapen

Velen van ons willen het misschien niet meteen toegeven, maar vaak gaat de smartphone zelfs mee naar bed. Zelfs vlak voordat we in slaap vallen, bekijken we nog snel even onze sociale media om te checken of er nog iets nieuws is binnengekomen. Nochtans is het wetenschappelijk bewezen dat de straling en het blauwe licht van je smartphone, je nachtrust verstoort. Door je smartphone uit de slaapkamer te bannen, gaat bovendien niet alleen je slaapkwaliteit verbeteren, je seksleven gaat er ook alleen maar op vooruit.

Je voelt je minder gestresseerd

Er zijn heel wat goede redenen om je smartphone wat meer aan de kant te leggen, maar misschien is stress wel de belangrijkste reden. Overmatig stress door de smartphone is tegenwoordig heel normaal geworden. Het feit dat je constant bereikbaar bent en geen enkele update mist, maakt dat je amper nog rust kan vinden. Af en toe eens unpluggen is dus een top idee voor mensen die minder stress willen ervaren.

Meer weten?

Minder smartphonegebruik, minder stress?

Er bestaat nu een pleister die helpt tegen smartphone-verslaving

6 tips om je digitale detox vol te houden

Lees meer >
Share

6 fouten om te vermijden tijdens het mediteren

Wil je beginnen met mediteren, maar weet je niet goed hoe? Of ben je al aan het mediteren, maar lukt het niet goed of voel je geen resultaten? Dan maak je misschien een aantal fouten tijdens het mediteren. Hieronder sommen we 6 veel gemaakte fouten op die je best kan vermijden.

1. Proberen om te stoppen met denken

Als je heel hard gaat proberen om te stoppen met denken, ga je nog veel meer gedachten krijgen. Gedachten hebben tijdens een meditatie is normaal, zeker als je er pas mee begint. Probeer je gewoon bewust te worden van al die gedachten die voorbij komen, zonder dat je je teveel laat meeslepen. Word je teveel afgeleid door je gedachten? Breng je aandacht dan weer rustig naar je ademhaling.

2. Mediteren zonder timer

Begin niet zomaar te mediteren tot je er genoeg van krijgt, maar stel altijd op voorhand je timer in. Als je dit niet doet, krijg je meer moeite met je aandacht volledig in het moment te houden. Baken je meditaties goed af door in te stellen hoelang je wilt mediteren. Dit kunnen 20 minuten zijn, een half uur of slechts 5 minuutjes.

3. Mediteren als je je slaperig voelt

Veel mensen beginnen te mediteren vlak voor ze in slaap vallen of ze gaan mediteren om in slaap te vallen. Dit is geen goed idee. Het is belangrijk dat je alert en gefocust blijft tijdens je meditatie. Dit wilt nog niet zeggen dat je niet mag mediteren vlak voor je gaat slapen. ’s Avonds mediteren kan net helpen om je gedachten wat tot rust te brengen. Zorg er dan wel goed voor dat je je nog alert voelt. Mediteer bijvoorbeeld niet in je bed, maar in een stoel of in een andere kamer dan je slaapkamer.

4. Onrealistische doelen stellen

Mensen die pas beginnen met mediteren gaan soms nogal onrealistische doelen stellen. Ze nemen zich bijvoorbeeld voor om elke dag een uur te mediteren. Dit is heel mooi, maar past het wel bij je levensstijl? Als je niet zeker weet of je dit wel kan volhouden, kun je beter wat kleiner beginnen. Het is beter om elke dag 5 minuten te mediteren, dan jezelf voornemen om elke dag een uur te mediteren om je er dan niet aan te houden.

5. Van de ene soort meditatie naar de andere fladderen

Er zijn enorm veel verschillende soorten meditatie. Als je pas begint met mediteren kun je je beter richten op één soort meditatie. Dit kan een mindful-meditatie zijn, een Vipassana-meditatie of eender welke meditatie. Als het je maar aanspreekt. Natuurlijk mag je regelmatig afwisselen tussen de verschillende soorten meditaties, maar geef ze dan lang genoeg de kans. Probeer bijvoorbeeld 6 weken lang enkel mindful-meditatie te doen en schakel daarna over op iets anders. Als je te snel gaat wisselen, ga je de effecten ervan niet opmerken.

6. Enkel mediteren als je je slecht voelt

Mediteren werkt vooral als je het consistent doet. Veel mensen gaan enkel mediteren als ze zich slecht voelen of als ze een minder leuke dag hebben gehad. Op die manier ga je niet veel positieve effecten ervaren. Belangrijk is dat je heel regelmatig mediteert, ongeacht hoe je je voelt. Het beste is om elke dag even neer te zitten om te mediteren. Is dit niet haalbaar? Spreek dan met jezelf af dat je het op enkele vaste dagen in de week doet.

Meer weten?

De tien beste apps voor meditatie en mindfulness

Meditatie voor beginners

18 voordelen van meditatie voor je gezondheid volgens de wetenschap

Lees meer >
Share

ASMR: een nieuwe manier van ontspanning

Ben je wel eens in een situatie geweest die zo heerlijk ontspannen was dat je er een licht tintelend en slaperig gevoel van kreeg? Dan heb je een ASMR-ervaring gehad. Dit is een warm en donzig gevoel waar je helemaal rustig van wordt.

Wat is ASMR?

ASMR staat voor Autonomous Sensory Meridian Response. Je kan het beschrijven als een licht tintelend gevoel in je hoofd of andere punten van je lichaam, bijna alsof je een ‘brain massage’ krijgt. Je kan het beetje vergelijken met kippenvel, maar dan in je hoofd of in je lijf.

Dit gevoel kan worden opgewekt bij het horen van bepaalde geluiden, bijvoorbeeld iemand die zachtjes spreekt of fluistert of regendruppels die zachtjes tegen het raam tikken. Je kan het ook krijgen van bepaalde aanrakingen zoals een massage of iemand die je haar borstelt. De manier waarop deze sensatie wordt ervaren verschilt van persoon tot persoon. Sommige mensen zijn er gevoelig voor en anderen dan weer helemaal niet. Kenmerkend is dat je er een heerlijk ontspannen en licht tintelend gevoel van krijgt.

De term ASMR werd in 2010 uitgevonden door Jennifer Allen. Zij richtte een Facebookpagina op omdat ze deze herkenbare sensatie graag een naam wilde geven. De sensatie van ASMR gaat vaak terug naar je kindertijd. Bijvoorbeeld toen iemand een cadeautje heel zorgvuldig inpakte en jij van de rustige bewegingen en het kreukelende geluid een heerlijk rustig gevoel kreeg.

Wat zijn de voordelen van ASMR?

Youtube staat tegenwoordig vol met filmpjes van ASMRtists. Het is een echte trend geworden. ASMRtists zijn mensen die zachtjes spreken of spelen met bepaalde geluiden om zo het typische ASMR-gevoel op te wekken bij hun luisteraars.

Eén van de populairste ASMRtists is Maria van GentleWhispering. Zij heeft ondertussen al meer dan een miljoen volgers op YouTube. Maria heeft een heel zachte en zorgzame manier van spreken en bewegen waar je helemaal ontspannen van wordt.

De laatste jaren worden er steeds meer onderzoeken gedaan naar deze sensatie. Veel mensen luisteren naar ASMR-filmpjes om in slaap te vallen of als ze zich helemaal willen ontspannen. Het zou ook heel goed werken tegen stress en zelfs angstige gevoelens kunnen verminderen.

De triggers waar iemand ASMR door kan ervaren zijn erg verschillend. Sommige mensen houden niet van fluisteren, maar wel van iemand die spreekt op een zachte toon. Anderen worden dan weer enkel getriggerd door bepaalde geluiden of bewegingen.

Meer weten?

De nieuwste YouTube-trend: ASMR

Dompel je onder in de wereld van ASMR met deze 5 Youtubers

ASMR videos could be a new digital therapy for mental health

Lees meer >
Share

Wat gebeurt er na de dood?

Eén van de weinige zekerheden die we hebben in het leven is dat er ooit een einde aan komt. Maar wat gebeurt er als we sterven? Volgen we het licht door een donkere tunnel? Verwelkomen onze dierbaren ons aan de andere kant? Veel mensen met een bijna-doodervaring vertellen soortgelijke verhalen, al is er tot op de dag van vandaag nog niet echt een wetenschappelijke verklaring voor deze ervaringen.

Wat is een bijna-doodervaring (BDE)?

Er zijn heel wat mensen die, toen ze oog in oog stonden met de dood, iets speciaals mochten beleven. Deze mensen hebben het vaak moeilijk om achteraf te vertellen aan anderen wat ze precies hebben meegemaakt omdat er veel ongeloof is. Andere mensen denken vaak dat dit slechts een hallucinatie was of dat fantasie hierin een rol speelde. Nochtans is het belangrijk dat mensen met een BDE hun verhaal kunnen delen en respectvolle reacties krijgen. Want dit is vaak iets dat hun hele leven en vroegere overtuigingen overhoop haalt.

De meeste mensen met een BDE ervaren dingen zoals reizen naar het licht en het gevoel dat ze uit hun lichaam treden. Vaak komen ze terug met nieuw gevonden levensdoelen.

De bijna-doodervaring van een dokter

Een dokter deelde zijn verhaal over zijn BDE. Voorheen geloofde hij hier niet in. Als zijn patiënten hem verhalen vertelden, dacht hij altijd dat dit onzin was, tot hij het zelf meemaakte.

Dokter Rajiv Parti is een ervaren anesthesist. Op zijn 51ste ontdekte hij dat hij prostaatkanker had. Hij werd kwaad op God en begreep niet waaraan hij dit verdiend had. Hij regelde een operatie bij een zeer ervaren dokter en verwachtte dat daarna alles weer in orde zou komen.

De operatie verliep niet helemaal zoals gepland waarna dokter Parti te maken kreeg met allerlei neveneffecten na de operatie. In de jaren die volgden, onderging hij nog een aantal operaties om de neveneffecten te behandelen.

Tijdens de zesde operatie voelde hij zichzelf opstijgen alsof hij met een lift omhoog ging. Hij zag het plafond dichterbij komen en toen hij omlaag keek, zag hij zichzelf liggen op de operatietafel. Hij kon perfect zien hoe de verpleegsters en chirurgen te werk gingen. Tegelijkertijd kon hij ook zijn zus en zijn moeder zien zitten in het huis waarin hij was opgegroeid.

Opeens werd alles zwart en voelde hij heel veel angst. Hij werd naar een vlammenzee getrokken en rook de geur van verbrand vlees. Een stem zei: ‘Je hebt een egoïstisch en materialistisch leven geleid’. Parti wist dat dit waar was. In de loop van de jaren was hij de empathie voor zijn eigen patiënten kwijtgeraakt en hij vond het belangrijk om steeds meer te hebben: meer geld, een groter huis, een mooiere auto,..

Hij vroeg om een tweede kans en plots verscheen zijn vader naast hem. Hij pakte zijn hand en voerde hem weg van de vlammenzee. Daarna viel hij in een soort mist en toen hij zijn ogen weer opende lag hij terug in de ziekenhuiskamer. De anesthesist vroeg: ‘Hoe voel je je? De operatie was niet gemakkelijk’. Hij vertelde aan de anesthesist dat hij zijn lichaam had verlaten en dat hij de anesthesist aan het werk had gezien. Die antwoordde dat hij het interessant vond en dat hij later ging terugkomen om het hele verhaal te horen. Dit deed hij echter niet.

Na zijn genezing nam dokter Parti ontslag en verkocht hij zijn huis en dure wagens. Niet veel later startte hij een eigen praktijk waarin hij mensen hielp genezen door middel van alternatieven methoden en meditatie.

Meer weten?

Oneindig bewustzijn: verslag van een bijna-doodervaring

Hoe echt zijn bijna-doodervaringen?

Wat is een bijna-doodervaring?

Lees meer >
Share

Ben jij authentiek?

Je probeert bij een groep te horen die niet echt bij je past of je lacht om iets waar je eigenlijk niets aan vindt. Dit kost veel energie. Uit onderzoek is gebleken dat hoe sterker werknemers gevoelens moeten onderdrukken om erbij te horen, hoe meer kans er is op burn-out, depressies en angsten. Hoe word je authentiek en wat heeft er voor gezorgd dat je dit niet meer bent?

Wat is authenticiteit?

Als kind was je eigenlijk helemaal authentiek omdat je toen geen aangepast gedrag vertoonde. Als je een koekje op tafel zag liggen, at je dat gewoon op en als je moest plassen, ging je gewoon. Op latere leeftijd leerde je echter om je aan te passen aan de wensen en behoeften van je omgeving. Daardoor ging je het belangrijk vinden wat andere mensen van je dachten en leerde je dat het niet fijn is om anderen teleur te stellen. Dit betekent ook dat je hebt afgeleerd om helemaal jezelf te zijn en om te voelen wat je echt voelde. Je eigen gevoelens stonden niet meer op de eerste plaats en werden zelfs vaak bestempeld als egoïsme.

Je ouders droegen hieraan bij door soms dingen te zeggen als: ‘Doe eens normaal’, of ‘Stel je eens niet zo aan’. Naast onze ouders zijn er nog heel wat andere invloeden die ons doen kunnen afdrijven van onszelf. Denk maar aan school, werk of vrienden.

Authentiek zijn gaat over echtheid, oprechtheid, originaliteit en oorspronkelijkheid. Authenticiteit is niet iets dat je wel of niet hebt, het is niet iets dat je bezit. Het is een voortdurend groeiproces dat gaat over de beslissingen die je neemt en hoe je tot die beslissingen bent gekomen.

De Britse psycholoog Stephen Joseph ontwikkelde de ‘authenticiteitsformule’. Volgens hem zijn er drie dingen die authentieke mensen goed doen:

  1. Ze kennen zichzelf erg goed.
  2. Ze nemen hun eigen beslissingen.
  3. Ze zijn bereid om zichzelf te zijn.

Hoe word je authentiek?

‘Wees jezelf’ wordt heel gemakkelijk gezegd, maar dit is soms moeilijker dan je denkt. We hebben namelijk heel sterk de behoefte om erbij te willen horen en dit staat soms lijnrecht tegenover de behoefte om onszelf te zijn.

Gelukkig kun je altijd nog de weg naar jezelf terugvinden. Je kunt weer leren luisteren naar je innerlijke stem en vooral stilstaan bij je gevoelens en emoties. Wat vind je echt leuk? Waar word je ongelukkig van? Het is belangrijk dat je de signalen van je lichaam erkent. Wat vertelt dat strakke gevoel in je keel je? Of die spanning in je schouders? Deze signalen geven je een schat aan informatie over jezelf.

Iemand die authentiek is:

  • Durft zijn mening te baseren op de eigen waarneming.
  • Zal zich nooit anders voordoen dan hij of zij is.
  • Durft eigen behoeften te vervullen.
  • Laat zich niet beïnvloeden door anderen, maar blijft trouw aan zijn of haar eigen waarheid.

Meer weten?

De zoektocht naar jouw unieke zelf en handelen naar je eigen waarden

Zo blijf je dicht bij jezelf – 8 gewoontes

Assertiviteit en authenticiteit

Lees meer >
Share

Zijn vrouwen prikkelbaarder en emotioneler dan mannen?

Met dank aan Leen Vangeenbergen van  www.vrouwinvuurenvlam.be voor deze bijdrage

Hebben zij minder zin in seks? En vooral zijn ze echt een week per maand ‘ongesteld’ zodat ze minder sterk, productief en minder krachtig in het leven staan?

Er bestaan best wel wat misverstanden over het verloop van de menstruele cyclus. En dus wil ik er graag een frisse blik op werpen.

Ook jij begon met ‘de pil’

Ben jij ook al tijdens je tienerjaren met een anticonceptiepil begonnen? Wat de reden ook was – pijnlijke en onregelmatige menstruatie, angst voor zwangerschap of om die puistenkop onder controle te krijgen – ondertussen is de kans groot dat je al tien of twintig jaar een hormoonpreparaat inneemt. Dat is al (bijna) half je leven.

Doordat je vroeg startte met ‘de pil’
1) heeft je lichaam onvoldoende tijd gehad om zijn eigen ritme te zoeken
2) heb jij onvoldoende tijd gehad om je lichaam en je cyclus te leren kennen

Wanneer je na een aantal jaar stopt met de pil is het vaak schrikken: je cyclus blijkt helemaal niet regelmatig, je hebt geen idee hoe je cyclus verloopt.
Achtentwintig dagen – zoals ze je op school leerden – blijkt echt wel een erg theoretisch model. En het idee dat je eisprong altijd op dag 14 plaatsvindt is lang niet altijd correct. Ik ben er pas door mijn zwangerschappen achter gekomen dat ik mijn eisprong meestal al op dag 8 of 9 heb.

Pas wanneer vrouwen na jaren stoppen met de pil om zwanger te worden komen ze tot de ontdekking wat de reden is van hun onregelmatige en pijnlijk maandstonden. Niet zelden speelt PCOS (polycystisch ovariumsyndroom) een belemmerende rol om zwanger te worden.

Heel wat (jonge) vrouwen kennen ook de verschillende lichamelijke gevoel en sensaties niet die bij zo een hormonale cyclus horen. Zo hebben velen nog nooit ervaren hoe de normale zin in seks die zich manifesteert rond de eisprong echt voelt. Vrouwen zijn nu eenmaal niet zo op seks gericht, heeft men de afgelopen decennia dan maar geconcludeerd. Maar dat is helemaal niet het geval. Ze kennen het gewoon niet en begrijpen dus ook hun mannelijke wederhelft niet wanneer hij spontaan zin in seks heeft.

Met een zwangerschapswens hebben ze meestal wel zin, maar laten we eerlijk zijn: dat komt omdat ze dan geen pil nemen. Dat heeft eigenlijk niks met de zwangerschapswens op zich te maken.

Herontdek je vier seizoenen

Eigenlijk is een menstruele cyclus in te delen in 4 delen: winter, lente, zomer, herfst.

De eerste week – de winter – , bij de start van de menstruatie, is je lichaam in een soort winterslaap: je willen liefst cocoonen. Je lichaam vraagt rust, heeft weinig energie en is erg prikkelgevoelig.
Idealiter spendeer je deze dagen best in bed. Probeer zoveel mogelijk te slapen, laat het huishouden en de zorgen over aan iemand anders (je partner) en trek je terug in je eigen cocon. Hou pen en papier op je nachtkastje want je krijgt net nu de beste inzichten.

De Indianen organiseren daarom ook de Rode tent. De vrouwen mogen de eerste dagen van hun menstruatie samen doorbrengen in een speciale tent. Ze krijgen rust, worden verwend met het voedzaamste eten en vooral: de inzichten die ze op deze dagen verwerven worden ernstig meegenomen in politieke beslissingen.

Ook al is onze maatschappij helemaal niet afgestemd hierop (vrouwen moeten even constant als mannen presteren), toch is het een goede investering om de eerste dagen meer rust te nemen. Hoe meer rust je neemt, hoe sneller je menstruatie voorbij is. Hoe meer en sneller je toegeeft aan het loslaten van je lichaam en je lagere energie-peil, hoe sneller je in de tweede periode terecht komt: de lente.

De tweede periode – de lente – is een tijd van weer openbloeien. Je lichaam klimt uit het dal van de winter. Je energiepeil neemt drastisch toe en je voelt je elke dag beter en beter. Dit zorgt er bij heel veel vrouwen nogal eens voor  dat ze er weer volop invliegen. Toch respecteer je best je eigen ritme. Zet intenties voor de rest van je cyclus. Nu is een ideaal moment voor een lenteschoonmaak: detoxen, conditie-opbouwen, je kleerkast en je huis aan de kant en vooral: je emoties opruimen. Zet intenties om je grenzen duidelijk te maken, luister naar je lichaam en je emoties. Ruim op wat je niet meer dient, niet alleen in je huis, ook in je rugzak en je leven.

De zomerperiode is een stralende periode. Het zijn de dagen rond je eisprong. Je straalt, je hebt tonnen energie en eindeloos zin in seks. Hier voel je duidelijk het verschil – als je geen pil neemt: mannen zijn om op te eten. Zelfs de bezwete bouwvakker op de hoek van de straat is dan aantrekkelijk.

Dit is ook je creatiefste en productiefste periode op het werk en thuis. Dit zijn de dagen van de maand dat je ‘open’ staat voor alles wat er om je gebeurt en je voelt je één met de wereld en gedragen door het Universum. Alles lijkt aan te staan. Je verdraagt de kinderen beter, je loopt op wolkjes en wil manlief elke avond de kleren van zijn lijf scheuren.
Op het werk steek je nu iedereen – met je vinger in de neus – voorbij. Maak er gebruik van!

De herfst-periode die volgt dient vooral om je voor te bereiden op de nieuwe winter. Bouw je activiteiten traag af en ga stilletjes aan naar binnen.
Voor heel wat vrouwen is dit een pittige periode omdat ze PMS (pre-menstrueel syndroom) ervaren. Maar juist door de rest van je cyclus te respecteren, voorkom je PMS. Het is eigenlijk de bedoeling om je slecht-draaiende motor even te herstarten in plaats van die telkens opnieuw tegen zijn toeren in te laten draaien.

Ruim je emoties op

De belangrijkste oorzaak van die PMS ligt in onze niet-opgeruimde emoties. Wij vrouwen zijn nogal meesters in het iedereen naar zijn zin maken, over onze grenzen laten gaan en emoties wegstoppen voor de lieve vrede. Je man vindt je nu waarschijnlijk al te veel drama.

Maar het gaat niet over de emoties tonen, het gaat over de emoties verwerken. Te vaak kroppen we emoties op, zetten ze aan de kant. Laagje make-up op en verder.
We zijn er ons vaak heel erg bewust van dat we dramaqueens zijn en onderdrukken het dus maar. Emoties onderdrukken is dus niet de oplossing;
Op een bepaald moment moet het er toch weer uit komen.

Wat dan wel?

Zoek een manier – die bij jou past – om je emoties te ontladen en te verwerken.
Ik vind EFT (Emotional Freedom Techniques) een fantastische methode. De vrouwen die dit van mij leerden bevestigen het allemaal: hun migraine, hun PMS, hun overgangsklachten zijn enorm verminderd, vaak zelfs verdwenen.

Waarom is dat?

Vanaf de leeftijd van 35 jaar gaan je oestrogeenproductie langzaam over van je eierstokken naar je bijnierschors. Oestrogeen is het hormoon dat je uit je overgang houdt. Hoe meer en hoe langer je lichaam oestrogeen produceert, hoe minder snel je in de overgang gaat en hoe minder overgangsklachten je hebt.

MAAR: hoe meer stress je hebt, hoe meer cortisol die bijnierschors moet produceren. En als die bijnierschors bezig is met cortisol te produceren, kan die geen oestrogeen produceren. Het is daar kiezen of delen.

Dus ‘less your stress’. Het is een investering voor nu, maar ook voor later wanneer je in de overgang gaat.

Alles even op een rijtje

  • Neem rust op de eerste dagen van je menstruatie.
  • Verminder je stress-niveau en ruim je emoties op
  • Luister naar je lichaam voor inspanning en beweging
  • Vertrouw erop dat je tijdens je zomer-week die winter-week goed maakt
  • Je bent ook maar een mens, Superwoman was een verzinsel. en wij moeten als vrouw niet groter, sterker, productiever zijn dan mannen om ons te bewijzen.
  • Zet je andere kwaliteiten in. Het maakt je uniek.

Dus in plaats van te zeggen: ik zit in ‘die dagen van de maand’. Gooi je nek in de lucht en zeg: ‘Ik trek mij terug in mijn Rode Tent’

Over de schrijfster

Na een carrière van 15 jaar als verpleegkundige en een burn out, besloot Leen Vangeebergen haar hart en haar buik te volgen. Te vaak ziet ze vrouwen worstelen met hun vrouw-zijn en seksualiteit.

Vanuit haar interesse voor persoonlijke groei, inspireert ze vrouwen om ook in hun seksualiteit te groeien.

In oktober verschijnt haar eerste boek  rond seksuele burn out. Leen wil de wereld duidelijk maken dat we door ons beperkend denken over seksualiteit en relaties meer energie verliezen dan dat we erbij winnen.

Je kan haar volgen op haar website www.vrouwinvuurenvlam.be en op facebook als Sexual Growth Inspirator.

website: www.vrouwinvuurenvlam.be

mail: leen@vrouwinvuurenvlam.be

Lees meer >
Share
Page 2 of 5