All posts in "Inspirerend helen"

TRE: stress loslaten door te trillen

TRE staat voor Trauma and tension Release Exercises. Het is een methode waarbij je door middel van bepaalde fysieke oefeningen diepe patronen van stress en trauma kan loslaten. Door het doen van de oefeningen gaat je lichaam vanzelf beginnen trillen en dit zorgt voor een diepe ontspanning van je zenuwstelsel. Na de oefeningen ervaren de meeste mensen een diep gevoel van rust en ontspanning.

Hoe werkt TRE precies?

TRE is gebaseerd op het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Deze methode werd uitgevonden door Dr. David Berceli die tijdens zijn verblijf in Afrika en het Midden-Oosten werkte met zwaar getraumatiseerde mensen. Door zijn observaties en onderzoeken kwam hij tot de conclusie dat schudden en trillen een natuurlijke manier is van ons lichaam om stress, spanning en trauma te genezen.

TRE-oefeningen zijn eenvoudige spier- en rekoefeningen die iedereen kan doen. De oefeningen zijn op zo’n manier ontworpen dat ze trillingen uitlokken die vanuit het centrum van je lichaam komen. Dit voelt misschien een beetje raar in het begin, maar het is eigenlijk een heel natuurlijke reflex. Dieren laten bijvoorbeeld ook stress los door te gaan trillen, maar de mens is deze reflex omwille van culturele en maatschappelijke redenen gaan onderdrukken.

TRE is een fijne methode voor mensen die niet houden van verbale therapie. Je hoeft immers niet al je problemen en trauma’s te vertellen. Je gaat gewoon aan de slag met de oefeningen en je lichaam doet de rest. Daarna voel je je een pak lichter zonder dat je nare herinneringen hebt moeten bovenhalen.

In het filmpje hieronder zie je hoe zo’n TRE-sessie eraan toe gaat:

Met elke sessie gaat je lichaam een hoeveelheid spanning loslaten. Dit kunnen spanningen zijn waar we al een lange tijd mee rondlopen zoals diepgewortelde trauma’s, maar ook stress waar we dagelijks mee te maken krijgen. Per sessie kun je de trillingen op een andere manier ervaren. Soms treedt er na een sessie een gevoel van moeheid op zoals na een stevige work-out en andere keren ga je net een flinke scheut energie voelen. Na een bepaalde reeks lessen kun je de oefeningen ook alleen uitvoeren.

Meer weten?

Wij gaan vandaag dat trillen uitlokken!

Wat een trauma en post traumatisch stress syndroom met je kan doen

Trauma: hoe dieren verwerken en hoe wij daarvan kunnen leren

Lees meer >
Share

Theta healing: oude patronen loslaten zodat je kan zijn wie je echt bent

Theta healing is een methode die zich richt op het loslaten van diepgewortelde overtuigingen en blokkades. Deze overtuigingen, of je je er nu bewust van bent of niet, houden je op één of andere manier tegen in je leven.

Hoe werkt theta healing?

Theta healing is een techniek die uitgevonden werd door Vianna Stibal, een spirituele leraar. Toen zij werd getroffen door een ernstige vorm van botkanker stelde ze zichzelf in een meditatie de vraag hoe ze van haar ziekte kon genezen. Ze kreeg toen de technieken door die we nu kennen als Theta healing en op die manier genas ze zichzelf van kanker.

Theta healing is een manier van genezen die al werd toegepast in de oudheid. We hebben allemaal positieve en negatieve ervaringen in ons leven. Door de positieve ervaringen ontwikkelen we onze talenten, maar we hebben ook negatieve ervaringen die sporen nalaten in onze ziel en ons op die manier belemmeren in wie we echt willen zijn. Je overtuigingen kunnen je kracht geven, maar ze kunnen ook zorgen voor blokkades.

De Theta healer gaat door middel van meditatie contact maken met wie jij bent. Van hieruit gaan jullie samen op energetisch niveau werken aan de overtuigingen die je graag wilt veranderen. De negatieve ideeën worden met jouw toestemming vervangen door positieve ideeën. De verandering voel je meestal meteen. Je voelt je lichter, meer opgeruimd en je krijgt meer energie.

Creëer het leven dat je wilt

De wet van de aantrekking speelt een belangrijke rol in ons leven. Deze wet houdt in dat je zelf het leven kan creëren dat jij wilt door het duidelijk te visualiseren en erin te geloven. Wat veel mensen echter uit het oog verliezen als ze iets willen manifesteren is dat ze bepaalde onbewuste overtuigingen hebben die de manifestatie in de weg staan. Meestal ben je je hier niet eens van bewust.

Stel je voor dat je financiële overvloed wilt manifesteren, maar dat je diep vanbinnen het idee hebt dat je het niet waard bent of dat je dit niet verdient. Je gaat die financiële vrijheid dan nooit kunnen realiseren. Je moet immers eerst werken aan de bewuste of onbewuste ideeën die je over jezelf hebt.

Er zijn verschillende manieren en technieken die je kunnen helpen met het loslaten van negatieve overtuigingen. Affirmaties zijn een populaire techniek. Als je elke dag een aantal mantra’s herhaalt, ook al geloof je ze op dat moment nog niet, gaan deze na een tijdje doordringen tot het onbewuste deel van je hersenen. Dit is echter een proces van lange duur.

De Theta healer werkt samen met jou aan deze vastgeroeste overtuigingen en haalt ze meteen weg. Op die manier kan jij veel vlotter het leven creëren dat je echt wilt omdat je niet meer wordt gehinderd door blokkades in jezelf.

In het filmpje hieronder laat Anna Kitney je kennis maken met Theta healing.

Meer weten?

Theta healing: welk oud patroon wil jij helen

Wetenschappelijke kijk op Thetahealing

Ervaringen met Theta healing

Lees meer >
Share

De krachtige werking van klankschalen

Of het nu om te ontspannen is of om te genezen, klankschalen hebben een erg krachtig effect op lichaam en geest. De trillingen van klankschalen kunnen ingrijpende veranderingen teweeg brengen. Vandaar dat ze vaak worden gebruikt bij meditatie en ontspanningsoefeningen.

De werking van klankschalen

Klankschalen zijn metalen schalen die meestal afkomstig zijn uit India, Tibet of Nepal. Ze worden al eeuwenlang gebruikt door Chinezen, sjamanen en priesters omwille van hun helende werking.

Het geluid dat voortkomt uit klankschalen gaat door heel je lichaam. Door de trillingen resoneren je lichaamscellen mee met de energieën van de klank. Dit heeft een speciale invloed op je lichaam, geest en emoties. Elke schaal heeft zijn eigen toon en identiteit. Sommige schalen zorgen ervoor dat je in een hogere staat van bewustzijn kan treden en andere schalen zorgen ervoor dat je in een toestand van diepe ontspanning kan komen. De dikte, grootte en samenstelling van de klankschaal bepaalt de klank en het timbre.

Klankschalen worden met behulp van een klopper bespeeld door aan de rand van de schaal te tikken. Daarnaast wordt er ook over de rand van de schaal gewreven met de klopper, dit geeft een ander geluidseffect. Oude klankschalen zijn zeldzaam en kostbaar. Ze worden met de hand gemaakt, meestal in koper of brons. Vroeger gebruikte men een samenstelling van materialen zoals goud, zilver, lood en ijzer.

Voordelen van klankschalen

Als je voor het eerst in aanraking komt met klankschalen, zal je merken dat je aandacht verplaatst wordt van denken, doen en praten naar luisteren. De trilling die je hoort en voelt, brengt iets in beweging. Je krijgt vaak een gevoel van geborgenheid en vertrouwen, alsof je terug in contact komt met de stilte in jezelf.

Klankschalen worden vaak gebruikt om blokkades en spanningen te behandelen. Dankzij de frequenties van de schalen gaan je hersenen alfagolven produceren die zorgen voor ontspanning.

Door traumatische ervaringen uit het verleden kunnen er psychische en lichamelijke ongemakken ontstaan waardoor blokkades en spierspanning kan optreden. De trillingen van de klankschalen zorgen ervoor dat de energie weer vrij kan stromen zodat we weer in balans gaan resoneren.

Meer weten?

Klankschaal massage

Meditatie met klankschalen: het geheim voor dieper rust

Klankschalen en disresonantie

Lees meer >
Share

Natuurlijke middeltjes bij verkoudheid

Hoesten, een loopneus, verstopping en hoofdpijn: deze vervelende symptomen kosten je een hoop energie. Je sleept je met moeite door de dag en toch voel je je niet ziek genoeg om thuis te blijven. Grijp je liever niet naar medicatie om je beter te voelen? Kijk dan eens naar deze natuurlijke middeltjes voor het verzachten van de symptomen van een verkoudheid.

Gember en knoflook

Gember en knoflook hebben een ontstekingsremmende werking en je kan het gemakkelijk toevoegen aan je gerechten. Gember is heerlijk in bijvoorbeeld een curry of wokgerecht. Van verse gember kun je ook thee trekken, eventueel met wat citroen en honing.

Gember werkt bovendien ook preventief. Voel je een verkoudheid opkomen, drink dan veel kopjes gemberthee. De kans is groot dat de verkoudheid niet gaat doorbreken. Dit geld ook voor knoflook. Mensen die vaak knoflook eten, blijven vaak gespaard van een verkoudheid. Dit komt doordat knoflook de stof alicine bevat wat het lichaam sterker maakt en mogelijk de kans op infectie vermindert.

Soep is altijd goed

Van onze oma’s weten we al dat kippensoep wonderen kan doen tijdens een ziekte of verkoudheid. En dat is geen fabeltje. In kippensoep zit de stof carnosine dat het lichaam gaat ondersteunen bij het vechten tegen griep- en verkoudheidsvirussen. Als je je niet zo goed voelt, heb je vaak geen honger. Een kom warme soep gaat er dan veel beter in. Het houdt je warm en het biedt troost.

Hydrateer

Als je snel wilt herstellen is hydratatie enorm belangrijk. Drink zoveel mogelijk water en thee en vermijd koffie en alcohol. Een goede vochtbalans is erg belangrijk voor een optimale werking van je lymfestelsel, dat zorgt voor de afweer van virussen en bacteriën.

Appelciderazijn

Als je verkouden bent, wordt je lichaam zuur waardoor het moeilijker wordt om virussen te bestrijden. Een goede dosis appelciderazijn is enorm alkaliserend. Dit betekent dat het de zuurtegraad in je lichaam weer in balans brengt.

Verse lucht

Je hebt misschien de neiging om alle ramen in je huis goed dicht te houden als je aan het snotteren bent, maar toch is het belangrijk om net nu goed te verluchten. Vervuilde binnenlucht heeft een negatieve impact op je herstel. Zet je ramen dus op een kier zodat er altijd wat frisse buitenlucht kan binnenwaaien.

Daarnaast kunnen ook kamerplanten zorgen voor zuivere lucht in je huis. Volgens een onderzoek van de NASA is de ficus of krulvaren de meest luchtzuiverende plant omdat het allergenen filtert uit de lucht. Deze plant zou ook heel erg goed zijn voor mensen die lijden aan astma.

Meer weten?

Maak een natuurlijk medicijnkastje

Kruiden bij verkoudheid en griep

Luchtzuivering met essentiële oliën

Waarom word je vaker verkouden in de winter?

Lees meer >
Share

MIR-methode: jezelf helen in een handomdraai

Heb je emotionele of lichamelijk klachten die je dwars zitten, maar waar je niet meteen een oplossing voor vindt? Wil je liever niet naar medicatie grijpen of dure behandelingen ondergaan? Dan is de MIR-methode misschien wel iets voor jou.

MIR staat voor Mentale Intuïtieve Reset. Het is een zelf-helende techniek die ontwikkeld werd door Mireille Mettes in 2009. Zij gelooft dat je lichaam slimmer is dan je denkt en dat je perfect jezelf kan helen.

De MIR-methode kan je helemaal op je eentje uitvoeren waar je ook bent. Nog een voordeel is dat het slechts 2 keer per dag 2 minuten van je tijd in beslag neemt. Het enige wat je nodig hebt om de techniek toe te passen zijn je 2 handen en een beetje doorzettingsvermogen omdat je het minimaal 4 weken vol moet houden.

In haar praktijk merkte Mireille dat deze techniek bijzonder goed werkte bij haar cliënten. Daarom maakte ze een video zodat iedereen de methode zelf kan toepassen.

Hoe werkt de MIR-methode?

Het is de bedoeling dat je 9 stappen volgt of eigenlijk 9 korte zinnen uitspreekt terwijl je rondjes draait over je handen. Door je huid aan te raken, kom je in een staat van ontspanning en vanuit die ontspannen toestand kun je gemakkelijk commando’s geven aan je lichaam. Het is niet nodig dat je die commando’s ook echt gelooft. De MIR-methode werkt bij iedereen.

Dit zijn de negen stappen:

  1. Zuurgraad optimaliseren
  2. Detox alle toxische belasting
  3. Vader loskoppelen. Moeder loskoppelen
  4. Meridianen zuiveren
  5. Alle tekorten aanvullen
  6. Hormoonstelsel in evenwicht brengen
  7. Basisbehoeften aanvullen
  8. Chakra’s en aura optimaliseren
  9. Missie verduidelijken

Je gaat elke stap drie keer uitspreken. Dit hoef je niet per sé luidop te doen, al geeft dit wel het beste effect. Terwijl je de zinnen uitspreekt, aai je rondjes over je hand en zo ga je elke stap af. Het zou kunnen dat je lichaam gaat reageren door te geeuwen of te boeren. Dit is normaal. Het duurt ongeveer 2 minuten om de 9 stappen één keer te doorlopen. Het is aan te raden om dit 2 keer per dag te doen. Bijvoorbeeld 1 keer ’s morgens en nog een keer voor je gaat slapen.

De resultaten

De resultaten verschillen van persoon tot persoon. Soms kunnen je klachten in het begin even verergeren. Het kan zijn dat je je moe of grieperig gaat voelen of dat je huiduitslag krijgt. Dit is echter positief, want dit betekent dat je lichaam aan het werk is. Geef je lichaam dus wat tijd en ruimte in het begin zodat het zijn werk kan doen.

Afhankelijk van je behoeften kun je de MIR-methode na 4 weken doorzetten of lichtjes afbouwen tot je het bijvoorbeeld nog 1 à 2 keer per week doet.

Meer weten?

MIR-Methode: Zelfheling in een handomdraai

Andere kijk op overgewicht met de MIR-methode

Maagproblemen oplossen met de MIR-methode

Lees meer >
Share

Resonantie therapie: natuurlijk genezen

Alles in het leven heeft een trilling. We kennen allemaal de trillingen van de frequenties van onze radio en ook zonlicht en het geluid om ons heen herkennen we als frequenties. Alle voorwerpen, planten, dieren en ook elke cel in ons lichaam resoneert op een bepaalde frequentie.

Als we ziek of gewond zijn, vibreren de zieke of beschadigde cellen op een lagere frequentie. Door middel van resonantie therapie worden de trillingen van de cellen weer in balans gebracht en kan de energie weer stromen. Blokkades worden weer opgeheven. Resonantie therapie heeft niet alleen een helende werking, het werkt ook heerlijk ontspannend.

Hoe werkt resonantie therapie?

De Russische wetenschapper, Lakhovsky, ging ervan uit dat elke cel vibreert op een bepaalde frequentie. Hij bedacht een toestel dat een breed spectrum aan frequenties naar het lichaam kan sturen waardoor de zieke cel in staat is terug in de oorspronkelijke frequentie te gaan resoneren. Op die manier kan de zieke cel zich in korte tijd weer herstellen.

Dit toestel (Multi Wave Oscillator) bestaat uit een antenne met resonantieringen. Tussen deze ringen is een elektromagnetisch veld waar je tussen komt te liggen. Tijdens de behandeling worden de trillingen door je lichaam gezonden waardoor je je snel gaat kunnen ontspannen. Alle cellen van je lichaam gaan trillen waardoor afvalstoffen gaan loskomen. Het apparaat werkt ook in op de aura en de chakra’s van het lichaam.

De MWO wordt op alternatief, maar ook op hoog wetenschappelijk niveau in gezet. In België, maar ook in Nederland, Duitsland, Italië, Zwitserland en Afrika werken dermatologen, internisten, tandartsen en zelfs dierenartsen met deze techniek.

Welke ziektes en aandoeningen kunnen behandeld worden met resonantie therapie?

De Multi Wave Oscillator kan klachtgericht ingezet worden, maar ook als je bijvoorbeeld je hoofd wilt leegmaken. Er zijn heel wat kwalen en ziekten die succesvol kunnen behandeld worden door middel van resonantie therapie:

  • Artritis, artrose en reuma
  • Migraine en spanningspijnen
  • Oorsuizingen
  • Botbreuken
  • Haaruitval
  • Littekens
  • Problemen met de luchtwegen
  • Auto-immuunziekten
  • Ontstekingen
  • Cysten
  • Burn-out

Niet alleen fysieke klachten kunnen genezen worden met resonantie therapie, ook bij emotionele problemen kan deze techniek worden toegepast. Vaak zijn bepaalde emoties de oorzaak van fysieke problemen. Emoties zoals stress zorgen voor een verstoring van de frequenties waardoor er een disbalans wordt veroorzaakt. Door middel van resonantie therapie wordt het genezend vermogen van het lichaam gestimuleerd, ook op emotioneel vlak.

Resonantie therapie kan perfect naast de reguliere zorg worden ingezet. De behandeling is geschikt voor mensen (en ook dieren) van alle leeftijden, ook voor mensen met een pacemaker.

Wil je meer weten?

Wat is resonantie?

Wat is bioresonantie?

Bio-resonantietherapie

DISCLAIMER

Niemand op onze redactie is geneesheer of voedingsdeskundige. De informatie die je hier leest is niet bedoeld als medisch advies. Raadpleeg tijdig een arts als je gezondheidsproblemen hebt.

Lees meer >
Share

Extreme en chronische vermoeidheid – interview met Mieke Beerlage

Met dank aan Mieke Beerlage van leefff.nl voor deze bijdrage

Mieke Beerlage helpt mensen met vermoeidheidsproblemen zich weer gezond en energiek te voelen. Door haar persoonlijke ervaring met extreme vermoeidheid bij haar man, specialiseerde ze zich via diverse opleidingen in chronische en extreme vermoeidheid. Hieronder geeft ze meer uitleg.

Wanneer is er sprake van chronische vermoeidheid?

Er is sprake van chronische vermoeidheid als er meerdere systemen in het lichaam betrokken zijn bij de vermoeidheid (daarom wordt het ook wel een multi-systeem ziekte genoemd).  Deze zijn niet aangeboren, de vermoeidheid duurt al langer dan zes maanden en er is geen oorzaak gevonden voor de vermoeidheid. Dat wil niet zeggen dat er geen oorzaak is.

Hoe groot is de impact van chronische vermoeidheid op je dagelijkse leven? Kun je bijvoorbeeld nog voltijds gaan werken?

De impact is zeer groot, in het ernstige geval is het leven van de patiënt volledig verwoest. De meeste zijn niet in staat om nog voltijds te werken. Sommige kunnen nog parttime werken maar ook dat is vaak niet mogelijk. Vaak zijn ze na een activiteit van een half uur al volledig uitgeput. Soms is het zelfs zo erg dat men het bed niet meer uit kan.

Wat is het verschil tussen extreme en chronische vermoeidheid?

Bij extreme vermoeidheid kan je net zo moe zijn als bij chronische vermoeidheid. Alleen ben je nog niet langer dan 6 maanden vermoeid en vaak is er een duidelijke reden waarom iemand vermoeid is. Dit kan bijvoorbeeld een tekort aan bepaalde vitaminen of andere voedingsstoffen zijn, in de nasleep van een ziekte of langdurig slaapgebrek.

Wat zijn de mogelijke oorzaken van CVS?

De oorzaak is nog niet echt bekend maar waarschijnlijk wordt, in veel gevallen, de ziekte getriggerd door een infectie of een andere voorafgaande gebeurtenis. Ook een niet ontdekte ziekte van Lyme kan de oorzaak zijn.

Is de aandoening eerder lichamelijk of ook psychisch?

Vroeger ging men ervan uit dat de aandoening psychisch was. Maar men heeft nu ontdekt dat dat meestal niet het geval is. Helaas wordt er nog door vele wel zo tegenaan gekeken. Het heeft natuurlijk wel een behoorlijke impact op iemands leven met als gevolg dat men wel diverse psychische klachten krijgt.

Op je website leeff.nl zeg je dat deze aandoening niet altijd erkend wordt door artsen. Hoe komt dat, denk je?

De klachten die de patiënt heeft, behalve het vermoeid zijn, zijn zeer divers. Dit maakt het moeilijk om een goede diagnose te stellen. Een arts pakt er niet altijd de richtlijnen bij die opgesteld zijn om de diagnose te kunnen stellen waardoor het ook vaak pas na 5 jaar wordt gesteld. Ook zijn de richtlijnen niet goedgekeurd door de ME/CVS-stichting. Volgens hen ontbreken er belangrijke aanbevelingen op het gebied van diagnostiek, behandeling en psychologische begeleiding.

Je begeleidt ook zelf mensen die last hebben van vermoeidheid. Hoe pak je dat precies aan?

Ik neem eerst een uitgebreide anamnese af waarin ik ook in ga op welke onderzoeken er al zijn geweest. Ik ga na of er hormonen uit balans zijn door middel van een vragenlijst. Ik neem een energetisch morfologisch bloedonderzoek af waar ik veel informatie uit haal. Het kan zijn dat ik hier informatie uit haal die ik verder onderzocht wil hebben en hiervoor neem ik dan contact op met de huisarts van de patiënt zodat deze specifieker op die punten onderzoek kan laten doen. Als er toch duidelijk een oorzaak gevonden wordt, dan kunnen we daar op een natuurlijke wijze mee aan de slag. Hierbij speelt voeding altijd een belangrijke rol. Ook zet ik indien nodig supplementen en kruiden in. Daarnaast behoort ook een Atlas-massage tot de opties omdat door de ziekte vaak veel spanning op de nek- en schouderspieren ontstaat.

Wordt er geen oorzaak gevonden dan kan ik toch met de leefstijl van deze patiënten aan de slag waardoor de ziekte draagbaarder wordt.

Is het mogelijk om chronische vermoeidheid volledig te overwinnen?

Dit hangt natuurlijk mede af of er uiteindelijk toch nog een oorzaak gevonden wordt. Maar volgens een onderzoek van de Britse dr. Charles Shepherd herstelt 37% van de patiënten bij wie de ziekte tijdig wordt vastgesteld uiteindelijk redelijk, voor ongeveer 80%. Ongeveer 7% hiervan herstelt volledig. Voor iemand die al lang ziek is, wordt de kans op herstel kleiner.

Wil je Mieke Beerlage volgen of meer te weten komen over chronische en extreme vermoeidheid? Dan kun je terecht op leefff.nl

Lees meer >
Share

Iemand vergeven in 9 stappen

Het is niet altijd gemakkelijk om iemand te vergeven. Wanneer iemand je gekwetst heeft, kun je nog jarenlang met bittere gevoelens blijven rondlopen. Toch is het heel belangrijk om dit wel te doen. Een recente studie heeft onlangs bewezen dat vergeven een positieve impact heeft op je leven. Het vermogen om iemand te vergeven hangt heel nauw samen met je gelukkig voelen in het leven.

Vergeven betekent niet dat je goedkeurt wat iemand je heeft aangedaan. Het gaat erom dat je je eigen pijn loslaat. Vergeven is iets dat je voor jezelf doet. En met dat idee in je achterhoofd is het al een stuk gemakkelijker om iemand te vergeven die je gekwetst heeft.

Intentie

Het is belangrijk om goed te kijken naar de intentie zonder al te snel te oordelen. Eigenlijk zijn er maar weinig mensen die echt de intentie hebben om een ander pijn te doen. Vergeven gaat vaak over het begrijpen waarom een ander je gekwetst heeft. Misschien was de intentie van de ander niet zo verkeerd als jij dacht. Stel je liever de vraag: ‘Wat is er in mij geraakt?’.

Natuurlijk hoef je niet zomaar alles te pikken en over je eigen pijn heen te lopen. Je mag gerust de ander aanspreken over zijn actie en het is heel normaal om je boos of verdrietig te voelen. Het scheelt je alleen een heleboel stress als je eens goed kijkt naar wat jou nu zo heeft geraakt. Jezelf telkens herinneren aan de pijn, helpt je niet vooruit. Je komt pas vooruit in het leven door los te laten.

Vergeven in 9 stappen

Fred Luskin is een doctor van de Stanford University. Volgens hem moet je 9 stappen doorlopen om iemand te vergeven:

  1. Onderzoek grondig hoe jij je voelt door de situatie.
  2. Zoek uit wat je moet doen om je beter te voelen en doe dit ook.
  3. Houd in je achterhoofd dat vergeven niet hoeft te betekenen dat je je moet verzoenen met de persoon.
  4. Probeer de situatie in perspectief te bekijken. Wat is de intentie geweest van de andere persoon en wat is jouw aandeel in de kwestie?
  5. Probeer er achter te komen waardoor je je precies gestresseerd voelt. Pak dit gevoel aan met bijvoorbeeld meditatie.
  6. Stop met dingen te verwachten van andere mensen.
  7. Concentreer je op de positieve dingen in je leven. Roep de slechte herinneringen niet steeds weer op.
  8. Laat de ander niet bepalen over hoe jij je voelt. Neem zelf de macht terug over je gevoelens.
  9. Maak van jouw verhaal een heldenverhaal in plaats van een droevig verhaal. Vertel over hoe jij de kracht vond om de ander te vergeven.

Vergeven is iets waar je jezelf in kan trainen. Door te leren om andere mensen te vergeven, kun je gevoelens van onrust en stress omzetten naar rust, zelfvertrouwen en compassie.

Meer weten?

Waarom vergeven goed is voor je gezondheid

Vergeven doe je voor jezelf – 5 inzichten en visualisatie-oefening

Hoe kan ik vergeven?

Lees meer >
Share

Ayurveda: op een natuurlijke manier helen

Ayurveda is een oude Indische filosofie die de nadruk legt op een holistische manier van leven. Het doel van ayurveda is gelukkig zijn. En gelukkig zijn houdt ook in dat je gezond bent op zowel lichamelijk, fysiek, emotioneel, mentaal als spiritueel vlak.

Ayurveda is een manier van leven waarin je volledig in harmonie bent met de natuur en met jezelf. Dat betekent dat je je energie in balans brengt en dat je je eetgewoonten aanpast aan wie jij bent. De leer van ayurveda moedigt ook aan om meer regelmaat en kalmte te brengen in je dagelijkse gewoontes, maar ook in je gedachten en gevoelens. Op die manier creëer je ruimte voor de ontplooiing van creativiteit en spirituele groei.

Omdat geen enkel mens hetzelfde is, houdt ayurveda rekening met alle facetten van het leven om tot een duurzame en allesomvattende gezondheid te komen. Ayurveda verbetert de kwaliteit van het leven omdat het problemen bij de bron aanpakt. Er wordt een beroep gedaan op het zelfherstellend vermogen van de mens om zijn gezondheid te hervinden.

Ayurveda baseert zich op de drie dosha’s: Vata, Pitta en Kapha. Dit zijn bio-energetische krachten die in elk mens aanwezig zijn en die alle psychische en fysieke functies sturen. Deze energetische krachten hebben invloed op de 5 elementen waaruit wij opgebouwd zijn: aarde, water, lucht, vuur en ether.

Vata

Vata staat voor de elementen ether en lucht. Het stuurt je zenuwstelsel, ademhaling en de bewegingsmechanismen van je lichaam zoals de spieren, de organen en de bloedsomloop. Als je Vata in balans is voel je je energiek, levendig, blij, rustig, creatief en helder.

Pitta

Pitta bestaat uit de elementen vuur en water en regelt alles wat met stofwisseling, spijsvertering en lichaamswarmte te maken heeft. Als Pitta in evenwicht is voel je je tevreden, welbespraakt en helder van geest.

Kapha

Kapha staat voor de elementen aarde en water. Deze dosha regelt onze weerstand tegen ziektes. Het zorgt voor stabiliteit en stevigheid en regelt de vochthuishouding. Een goed gebalanceerde Kapha zorgt voor een sterk immuunsysteem, uithoudingsvermogen, psychische stabiliteit, kracht en geduld.

Als de doscha’s in balans zijn houdt dit in dat alle functies van het lichaam vlot en optimaal kunnen werken. We zijn dan kerngezond en voelen ons goed in ons vel. Indien er geen evenwicht is gaan we ons lusteloos en moe voelen en worden we uiteindelijk ziek.

Ieder mens heeft alle drie de dosha’s in zich en daarbij kunnen er één of twee dosha’s overheersend zijn. De dominerende dosha beïnvloedt de lichamelijke en psychische kenmerken. En op basis daarvan wordt in ayurveda gekeken naar bepaalde zwaktes en gevoeligheden om vervolgens oplossingen voor te stellen op vlak van voeding, levensomstandigheden, indrukken en klimaat.

Wil je meer weten?

Ben jij hoogsensitief? Dan zijn deze ayurvedische adviezen voor jou

Ayurvedische behandelingen

10 eigenschappen in de ayurvedische voeding

DISCLAIMER

Niemand op onze redactie is geneesheer of voedingsdeskundige. De informatie die je hier leest is niet bedoeld als medisch advies. Raadpleeg tijdig een arts als je gezondheidsproblemen hebt.

Lees meer >
Share

Muziek en de helende werking op lichaam en geest

Muziek brengt heel wat dingen teweeg, zowel met ons lichaam als onze geest. Muziek kan ons in een vrolijke stemming brengen, maar het kan ook verdrietige gevoelens versterken. Bepaalde muziek kan heel ontspannend werken en van andere muziek voelen we ons net heel actief.

Geluid is een vibratie en brengt een trilling teweeg. We kunnen het dus niet alleen horen maar ook voelen. En niet alleen geluid heeft een vibratie, maar ook ons lichaam. Als we gezond zijn, dan trillen al onze cellen in harmonie met elkaar en als we ziek zijn vibreren onze cellen niet meer optimaal en raken we uit balans.

Maar wat zijn nu precies de effecten van muziek op ons lichaam en onze geest?

Het effect van muziek op ons lichaam

Uit verschillende onderzoeken blijkt dat muziek een krachtig middel is om de symptomen van bepaalde ziektes waaronder epilepsie en andere zenuw- en hersenziekten te verzachten. Er zijn voorbeelden van mensen die hun geheugen terugkregen door middel van muziek. Verschillende artsen gebruiken ook muziek bij mensen met slaapproblemen omdat het de aanmaak van melatonine stimuleert. Bovendien verlaagt muziek het stresshormoon cortisol in ons bloed waardoor we ons meer ontspannen gaan voelen. Het wordt daarom ook veel toegepast bij mensen die lijden aan stress.

Het effect van muziek op onze geest

Er zijn heel wat therapeuten die muziek gebruiken om de balans tussen lichaam en geest te herstellen. Muziek kan bijvoorbeeld ingezet worden om traumatische ervaringen uit het verleden te verwerken. Het juiste ritme is hier heel belangrijk. Zo kan muziek met 80 tot 90 maatslagen per minuut de spanning verhogen en op die manier emoties zoals boosheid vrijlaten. Muziek met 40 tot 60 maatslagen per minuut kan ervoor zorgen dat we verdriet kunnen loslaten.

Muziek kan daarnaast de geest helemaal tot rust brengen. Denk maar aan het gebruik van muziek bij aromatherapie en massagebehandelingen. In het oosten worden al eeuwenlang mantra’s gebruikt tijdens meditatie. Dit zijn zinnen of woorden die steeds herhaald worden om zo de geest en emoties te kalmeren.

Muziektherapie

Aangezien muziek zoveel positieve effecten heeft op onze gezondheid wordt het vaak toegepast in de vorm van therapie. Muziektherapie wordt gebruikt bij mensen met zowel geestelijke als fysieke problemen.

Er wordt een onderscheid gemaakt tussen twee verschillende technieken: de actieve methode waarbij zelf muziek wordt gemaakt en de receptieve methode waarbij er naar muziek wordt geluisterd.

Muziek en emotie liggen heel dicht bij elkaar. De therapeut kan door middel van muziek bepaalde gevoelens losmaken bij de patiënt. Dit kan soms heel confronterend, maar ook bevrijdend werken. Muziektherapie kan aan de andere kant ook worden ingezet om de patiënt helemaal tot rust te laten komen.

Wil je graag meer weten over de helende kracht van muziek?

Muziek: therapie voor de ziel

Muziek en emotie zitten dicht bij elkaar

Muziek als medicijn

Lees meer >
Share
Page 1 of 2