All posts in "In de kijker"

Ontdek wat jij waard bent!

“Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.” 

Winston Churchill 

Herken en erken jouw kwaliteiten en de geschenken die jij te bieden hebt aan de wereld.

Er zijn verschillende manieren om te ontdekken wat jij waard bent. Hieronder vind je vijf stappen om dat te doen. Neem hiervoor rustig de tijd, zorg dat je niet gestoord wordt. Je kan misschien eerst even in meditatie gaan en contact maken met je hogere energie. 

Als je deze stappen zet zal je jezelf meer gaan zien als een waardevol persoon en dat heeft automatisch een effect op jouw algemeen welzijn en welbevinden. 

Stap #1: Vraag het aan jouw omgeving 

Vraag aan drie personen in je omgeving om te beschrijven wat jouw kwaliteiten zijn. Je kan dit rechtstreeks vragen, maar een leuke oefening is bijvoorbeeld ook dat je hen vraagt om jou te beschrijven als een filmfiguur, een sprookjesfiguur of een stripfiguur. En belangrijk dan is de vraag: waarom kies je voor die figuur? Zij zullen op die manier gemakkelijker kunnen omschrijven wat zij zo specifiek waardevol vinden aan jou. 

Stap #2: Vertel jouw verhaal 

Bekijk een moment in het leven dat je in jouw ogen succesvol was. Je kan terug gaan in de tijd, zelfs tot in de kleuterschool en het hoeft geen zakelijk succes te zijn of iets heel groots. Jouw persoonlijke gevoel van succes is belangrijk hier, dus kijk naar een situatie waarin (bijvoorbeeld)
1) je je heel goed voelde over jezelf en over de wereld.
2) je voelde dat je ‘in de flow’ was, alsof je werkelijk voelde dat je bezig was met dat waarvoor je voorbestemd was.
3) je een belangrijk obstakel goed hebt overwonnen. 

Beschrijf de gebeurtenis in detail. Schrijf alle details op, wat er gebeurde maar vooral ook hoe je je voelde. Nadat je alles hebt opgeschreven, herlees het dan nog eens en benoem de kwaliteiten die je hebt laten zien in die situatie. Laat het eventueel ook nog eens lezen aan iemand anders, zodat die persoon er misschien nog dingen kan uithalen die jij niet ziet. 

Stap #3: Maak een lijst van minstens 10 vaardigheden en dingen die je bereikt hebt. 

Deze zijn verschillend van jouw talenten. 

Voorbeeld: 
Zeer goed op de piano kunnen spelen kan een vaardigheid zijn. Maar het doorzettingsvermogen om jaren te oefenen is een kwaliteit die je hebt 
ingezet. Dat je dan een prijs hebt gewonnen in een muziekwedstrijd is een prestatie, iets dat je bereikt hebt door je vaardigheden en kwaliteiten in te zetten. 

Stap #4: Verbind de geschenken die je hebt te geven aan de manier waarop je wil leven en het doel dat je wil bereiken.

Welke kwaliteiten en vaardigheden kan je inzetten om je doel te bereiken en een succesvol leven te creëren (succesvol betekent voor iedereen iets anders, maar het inzetten van je kwaliteiten maakt een mens gelukkig). 

Stap #5: Welke gedachten, angsten kwamen op terwijl je deze oefening deed. 

Gedachten zoals: 

  • Het is arrogant om bezig te zijn met mijn prestaties en successen. 
  • Ik heb niets bereikt (kijk beter!).
  • De kwaliteiten die ik heb zijn niet speciaal of belangrijk. 
  • Ik heb niets te vertellen. 
  • Anderen zijn beter dan ik. 

Heb aandacht voor deze overtuigingen en bedenkingen. Zij vormen een belemmering voor jouw geluk en je kan ze aanpakken met EFT. Spreek ze hardop uit, voel hoe het voelt (waarschijnlijk onder de lijn op de vibrationele schaal) en begin te tappen. 

Geen idee wat EFT is? Lees hier dan verder:

EFT – hoe het ooit begon

EFT – hoe werkt het

EFT – hoe werkt het (vervolg)

 

Lees meer >
Share

Extreme en chronische vermoeidheid – interview met Mieke Beerlage

Met dank aan Mieke Beerlage van leefff.nl voor deze bijdrage

Mieke Beerlage helpt mensen met vermoeidheidsproblemen zich weer gezond en energiek te voelen. Door haar persoonlijke ervaring met extreme vermoeidheid bij haar man, specialiseerde ze zich via diverse opleidingen in chronische en extreme vermoeidheid. Hieronder geeft ze meer uitleg.

Wanneer is er sprake van chronische vermoeidheid?

Er is sprake van chronische vermoeidheid als er meerdere systemen in het lichaam betrokken zijn bij de vermoeidheid (daarom wordt het ook wel een multi-systeem ziekte genoemd).  Deze zijn niet aangeboren, de vermoeidheid duurt al langer dan zes maanden en er is geen oorzaak gevonden voor de vermoeidheid. Dat wil niet zeggen dat er geen oorzaak is.

Hoe groot is de impact van chronische vermoeidheid op je dagelijkse leven? Kun je bijvoorbeeld nog voltijds gaan werken?

De impact is zeer groot, in het ernstige geval is het leven van de patiënt volledig verwoest. De meeste zijn niet in staat om nog voltijds te werken. Sommige kunnen nog parttime werken maar ook dat is vaak niet mogelijk. Vaak zijn ze na een activiteit van een half uur al volledig uitgeput. Soms is het zelfs zo erg dat men het bed niet meer uit kan.

Wat is het verschil tussen extreme en chronische vermoeidheid?

Bij extreme vermoeidheid kan je net zo moe zijn als bij chronische vermoeidheid. Alleen ben je nog niet langer dan 6 maanden vermoeid en vaak is er een duidelijke reden waarom iemand vermoeid is. Dit kan bijvoorbeeld een tekort aan bepaalde vitaminen of andere voedingsstoffen zijn, in de nasleep van een ziekte of langdurig slaapgebrek.

Wat zijn de mogelijke oorzaken van CVS?

De oorzaak is nog niet echt bekend maar waarschijnlijk wordt, in veel gevallen, de ziekte getriggerd door een infectie of een andere voorafgaande gebeurtenis. Ook een niet ontdekte ziekte van Lyme kan de oorzaak zijn.

Is de aandoening eerder lichamelijk of ook psychisch?

Vroeger ging men ervan uit dat de aandoening psychisch was. Maar men heeft nu ontdekt dat dat meestal niet het geval is. Helaas wordt er nog door vele wel zo tegenaan gekeken. Het heeft natuurlijk wel een behoorlijke impact op iemands leven met als gevolg dat men wel diverse psychische klachten krijgt.

Op je website leeff.nl zeg je dat deze aandoening niet altijd erkend wordt door artsen. Hoe komt dat, denk je?

De klachten die de patiënt heeft, behalve het vermoeid zijn, zijn zeer divers. Dit maakt het moeilijk om een goede diagnose te stellen. Een arts pakt er niet altijd de richtlijnen bij die opgesteld zijn om de diagnose te kunnen stellen waardoor het ook vaak pas na 5 jaar wordt gesteld. Ook zijn de richtlijnen niet goedgekeurd door de ME/CVS-stichting. Volgens hen ontbreken er belangrijke aanbevelingen op het gebied van diagnostiek, behandeling en psychologische begeleiding.

Je begeleidt ook zelf mensen die last hebben van vermoeidheid. Hoe pak je dat precies aan?

Ik neem eerst een uitgebreide anamnese af waarin ik ook in ga op welke onderzoeken er al zijn geweest. Ik ga na of er hormonen uit balans zijn door middel van een vragenlijst. Ik neem een energetisch morfologisch bloedonderzoek af waar ik veel informatie uit haal. Het kan zijn dat ik hier informatie uit haal die ik verder onderzocht wil hebben en hiervoor neem ik dan contact op met de huisarts van de patiënt zodat deze specifieker op die punten onderzoek kan laten doen. Als er toch duidelijk een oorzaak gevonden wordt, dan kunnen we daar op een natuurlijke wijze mee aan de slag. Hierbij speelt voeding altijd een belangrijke rol. Ook zet ik indien nodig supplementen en kruiden in. Daarnaast behoort ook een Atlas-massage tot de opties omdat door de ziekte vaak veel spanning op de nek- en schouderspieren ontstaat.

Wordt er geen oorzaak gevonden dan kan ik toch met de leefstijl van deze patiënten aan de slag waardoor de ziekte draagbaarder wordt.

Is het mogelijk om chronische vermoeidheid volledig te overwinnen?

Dit hangt natuurlijk mede af of er uiteindelijk toch nog een oorzaak gevonden wordt. Maar volgens een onderzoek van de Britse dr. Charles Shepherd herstelt 37% van de patiënten bij wie de ziekte tijdig wordt vastgesteld uiteindelijk redelijk, voor ongeveer 80%. Ongeveer 7% hiervan herstelt volledig. Voor iemand die al lang ziek is, wordt de kans op herstel kleiner.

Wil je Mieke Beerlage volgen of meer te weten komen over chronische en extreme vermoeidheid? Dan kun je terecht op leefff.nl

Lees meer >
Share

Hoeveel kilometers heeft jouw eten afgelegd?

Voedselschandalen, opwarming van de aarde, plasticvervuiling, aanhoudende fileproblemen,… allemaal onderwerpen die wekelijks in de nieuwsbulletins voorkomen. De tijd van  “het ene oor in, het andere uit” is gelukkig voorbij. Het besef dat er iets zal moeten veranderen, wint meer en meer aan belang. Verschillende initiatieven zien het daglicht, sommige grootschaliger dan andere. Denk hier bijvoorbeeld aan mei plasticvrij, nieuwe manieren van transport zoals autodelen,… Ook de korte keten is hiervan een goed voorbeeld. In dit artikel zoomen we hier dieper op in.

Korte keten: wat is dit eigenlijk?

Bij het lezen van dit artikel denk je misschien: “de korte keten weeral een nieuwe hype?” Nee, integendeel. Het is geen nieuw systeem want vroeger, voor de opkomst van de supermarkten, was het de manier om aan je producten te geraken. Het houdt namelijk in dat je als consument een rechtstreekse band hebt met de producent van je voeding. Dit maakt dat het een duurzaam afzetsysteem is. Voor de landbouwer heeft dit als voordeel dat hij een eerlijke prijs krijgt. De consument in zijn plaats kent de oorsprong van zijn producten en heeft de garantie dat deze vers en kwaliteitsvol zijn.

Waarom korte keten?

De redenen waarom de korte keten terug aan belang wint, zijn divers en verschillend van consument tot consument. Niet alleen is het een duurzaam afzetsysteem omdat de kilometers beperkt zijn, mensen krijgen verse producten waarvan ze de oorsprong kennen. Ook het steunen van de lokale landbouw en economie is een vaak genoemde reden om te kopen in korte keten. Een ander ecologisch voordeel van de korte keten is dat het aanbod het ritme van de seizoenen volgt. Voor vele mensen is dit een manier om nieuwe soorten fruit en groenten te leren kennen.

Het product dat het meest aangekocht wordt via korte keten zijn aardappelen. Deze zijn in korte keten beter van prijs dan in de supermarkt. Dit is ook voor groenten vaak het geval omdat er minder tussenschakels zijn. Andere producten zijn in de korte keten vaak wel duurder maar zorgen voor een eerlijke prijs voor de landbouwers.

Welke vormen van korte keten bestaan er al?

Er bestaan verschillende initiatieven van korte keten. De meest voorkomende worden hieronder toegelicht:

hoevewinkel: verschillende landbouwbedrijven verkopen hun producten op hun eigen boerderij. Vaak zijn ze hiermee gestart omdat ze op de veiling een te lage prijs voor hun producten kregen. Ook het rechtstreekse contact met de verbruiker van hun artikelen is een reden om ermee te starten. Het voordeel hiervan is dat je als klant dadelijk kan zien hoe en waar je producten gemaakt worden. Een mogelijk nadeel kan zijn dat deze boerderijen meestal op het platteland liggen waardoor je iets verder moet rijden. Sommige landbouwers hebben hun winkel uitgebreid en bieden ook producten van collega’s aan. Zo kan je er als klant toch al een breder aanbod vinden;

boerenmarkten: vergelijkbaar met een gewone markt maar dan met  lokale land- en tuinbouwers die hun eigen producten aanbieden. In de analyse van cijfers worden initiatieven zoals buurderijen als een boerenmarkt beschouwd;

buurderijen: een voorbeeld hiervan is boeren & buren. Het is een soort van boerenmarkt waar het online gebeuren aan gekoppeld wordt. Dit kan je al in de meeste gemeenten terugvinden. De landbouwer (boer) verkoopt zijn producten direct aan de consument (de buren). Hij bepaalt zelf zijn prijs en moet hierop 16,7 % laten vallen voor de servicekosten van het systeem. Als consument bestel je online wat je nodig hebt en doe je de betaling. De landbouwer weet dan precies wat je nodig hebt zodat er ook niet te veel geproduceerd wordt. Op een vaste dag in de week zijn alle boeren op een afgesproken tijdstip aanwezig op het afhaalpunt en haal je uw bestelling op. Op deze manier is er ook weer een rechtstreeks contact;

zelfpluk: hier mag je als consument zelf de handen uit de mouwen steken. Je helpt met het plukken van het fruit/ de groenten en achteraf beslis je hoeveel je hiervan gaat kopen. Dit reken je af en neem je mee naar huis. Verschillende landbouwbedrijven organiseren speciale plukdagen. Vaak zorgen ze dan nog voor randanimatie zodat het een ware beleving is voor consumenten;

automaten: Een vergelijkbaar principe met de welgekende broodautomaten maar dan met aardappelen, fruit en groenten. Het bekendste voorbeeld hiervan is ongetwijfeld de aardbeienautomaat. Ze staan meestal aan de straatkant van de landbouwbedrijven. Het voordeel voor de landbouwer is dat hij niet moet investeren in uitbatingskosten en de klant kan er 24 uur op 24  en 7 dagen op 7 terecht. Het mogelijk nadeel is dat er geen persoonlijk contact is;

groenteabonnement: hierbij heb je een abonnement en ontvang je wekelijks of tweewekelijk een pakket met fruit en groenten. Meestal krijg je vooraf informatie welke producten er zullen inzitten. Doordat je vooraf betaalt en je voor een periode engageert, is de landbouwer zeker van zijn afzet. Als consument ben je er zeker van dat je groenten krijgt die de seizoenen respecteren;

voedselteams: ook hier speelt het online gebeuren een rol. Het is een groep van mensen uit dezelfde regio die samenwerken voor rechtstreekse aankoop. Als je lid wordt, krijg je toegang tot de webwinkel waar je bestellingen kan plaatsen. Elk team heeft een opslagplaats in de buurt. Op een vaste dag in de week wordt daar dan het bestelde voedsel geleverd. De betaling gebeurt maandelijks;

CSA: dit staat voor Community Supported Agriculture en betekent dat de oogst en kosten gedeeld worden door de consumenten. Als consument koop je een oogstaandeel en krijg je dus een deel van de goederen die dienen voor eigen gebruik. Dit houdt ook in dat je mee instaat voor de risico’s die gepaard gaan met de oogst;

Lokaal markt: bestaat in Aalst, Deerlijk en Roeselare. Het is een overdekte boerenmarkt die op vrijdag plaatsvindt. Het is een ontspannende manier van inkopen doen want er is ook randanimatie. Verschillende lokale landbouwers hebben er een standje waar je kan aankopen. Ook hier laten ze een % op hun verkoopprijs vallen voor de uitbaters van de markt. Het afrekenen gebeurt aan de uitgang waardoor je niet aan elk standje apart dient te betalen.

In Gent bestaat er met Lousbergmarkt ook een fysieke winkel: het betreft een unieke samenwerking tussen 4 lokale bedrijfjes die gaan voor kwaliteit en vakmanschap. Zij hebben samen een coöperatie opgericht. Ze hebben elk hun stand waar je telkens apart afrekent. Het voordeel als klant is dat je er voor een breed aanbod terecht kan. In Brussel is er in 2016 een coöperatieve winkel met enkel Belgische producten genaamd Belgomarkt opgericht. Daarnaast zijn er natuurlijk ook verschillende supermarkten van grote ketens waar je een aanbod van lokale producten kan vinden. Vooral Carrefour is zich meer en meer aan het focussen op deze producten. Ze staan toe dat de landbouwer zelf de verkoopprijs van zijn artikel bepaalt en aan de ingang van de winkel kan je foto’s terugvinden van de deelnemende landbouwbedrijven.

De korte keten supermarkt: een nieuw concept

Zoals hierboven duidelijk werd, bestaan er al verschillende mogelijkheden om via korte keten te kopen. Mijn persoonlijke mening, als consument maar ook met mijn ervaring in retail, is dat deze huidige systemen nog grootschaligheid missen. Misschien is dit voor sommige een contradictie: korte keten en grootschaligheid? Willen we met korte keten niet net “back to basics”? Maar ik denk dat hier de opportuniteit zit voor zowel de landbouwers als de consumenten. Voor de landbouwers omdat ze op deze manier een groter publiek zullen bereiken en hun afzet kunnen vergroten. En voor de consumenten die bewuster willen kopen maar te weinig tijd hebben om gebruik te kunnen maken van de bestaande korte keten initiatieven.

We kunnen het niet ontkennen, een grote meerderheid van de Belgen wil niet te veel tijd besteden aan inkopen doen. Het is een noodzakelijk kwaad dat dient te gebeuren. De bestaande initiatieven van korte keten vereisen echter dat we nog veel moeite doen. Bij hoevewinkels en automaten dienen we meestal een hele afstand af te leggen en kunnen we er slechts een deel van de producten die we nodig hebben vinden. Zo worden we verplicht om nog andere winkels te bezoeken waardoor de verleiding zeer groot is daar alles te kopen. Ook bij een groenteabonnement, voedselteams en CSA is het aanbod te beperkt. Naar de winkel zullen we toch nog moeten. Buurderijen vragen dan weer dat we op voorhand bestellen waardoor we al een goede planning moeten maken van wat we zullen eten. Dit is niet voor iedereen weggelegd. Ik ben er zeker van dat de bestaande initiatieven al veel mensen kunnen bereiken maar dat er nog veel potentieel onbenut is. Dit potentieel gaan benutten, kan pas door het grootschaliger aan te pakken.

In het buitenland zijn hiervan al voorbeelden te vinden. Zo is er in Frankrijk de supermarkt O’tera waar enkel lokale producten worden aangeboden. Je kan er terecht voor een volledig aanbod aan voedingsartikelen. Bij elk product staat vermeld van welk bedrijf ze komen en er is ook transparantie over de prijszetting. Als klant kan je zien hoeveel er naar de producten, de btw en de winkel gaat. In Nederland bestaat er met Landmark een gelijkaardig initiatief. Het is een overdekte markt met versproducten die gekocht zijn bij 100 verschillende kleine telers, boeren en ambachtelijke leveranciers. Duurzaamheid wordt verkozen boven keurmerken en ook hier ontvangen de leveranciers een eerlijke prijs. In België heeft Colruyt het concept Cru waar je eenvoudige en authentieke producten kan vinden. Het is een winkel met 10 ambachten onder een dak.

Wat in mijn ogen ontbreekt is een supermarkt waar je een volledig productaanbod kan vinden via korte keten. En met volledig productaanbod bedoel ik niet enkel voeding maar ook niet-voeding. Een meerderheid van klanten wil nog een one-stop shop waardoor het mij essentieel lijkt ook niet-voeding aan te bieden. Dit geeft de klanten het voordeel dat ze niet meer verplicht worden om ook nog naar andere winkels te gaan. Het zou bovendien ook een opportuniteit zijn om niet-voedingsproducten aan te bieden met meer aandacht voor het ecologische. Ik denk dan onmiddellijk aan toiletpapier in de supermarkten. Dit is bijna uitsluitend te verkrijgen in plasticverpakking. Is dit echt nodig? Kan er geen milieuvriendelijkere verpakking aangeboden worden? Ook zijn er veel initiatieven gelinkt met online aankopen maar gaat mijn voorkeur naar een fysieke winkel. Voeding moet je kunnen zien, ruiken en beleven. De winkel is ook een plaats om anderen te ontmoeten en inspiratie op te doen.

Korte keten staat voor mij niet gelijk met producten uit België. Zo zijn producten als bananen en sinaasappelen voor een meerderheid onmisbaar. In België kunnen we dit echter niet vinden. Deze producten kan je ook via korte keten verkrijgen door ze dadelijk bij de teler in het buitenland te kopen. Zo zit er maar 1 transport tussen en krijgt de teler een correcte prijs. Korte keten betekent voor mij dan ook niet het einde van import en export. Deze zullen we altijd nodig hebben en dat is ook helemaal niet erg. Het moet gewoon met gezond verstand benaderd worden. Wat lokaal verkregen kan worden, kan beter lokaal gekocht worden. Zo worden voedselkilometers beperkt en steunen we de lokale economie.

Met dit in het achterhoofd is mijn idee van een fysieke supermarkt korte keten ontstaan. Je kan er alle producten vinden zoals in andere supermarkten maar rechtstreeks van de landbouwer. De winkel zal ingericht zijn als een overdekte marktplaats met verschillende artikelen in bulk. Zo kan je als klant zelf je gewenste hoeveelheid kiezen en wordt verspilling tegengegaan. Bovendien worden onnodige verpakkingen vermeden want je mag zelf je verpakkingen meebrengen. Voor niet voedingsartikelen zoals bijvoorbeeld poetsproducten wordt het meest milieuvriendelijke product verkozen en zal er gewerkt worden met een hervulstation. Zo hoef je de fles maar eenmalig aan te kopen en kan je ze bijvullen wanneer ze op is. Omdat de opstart van een winkel een grote investering met zich meebrengt, was het geen overbodige luxe marktonderzoek te doen. Er blijkt zeker een potentieel voor deze winkel te zijn. Tezelfdertijd kwam er echter een contradictie aan de oppervlakte. Klanten vinden het belangrijk dat de landbouwer een eerlijke prijs krijgt maar beseffen dat deze vaak duurder zal zijn dan in de traditionele supermarkten. Daarom zijn ze bang van de prijzen en niet meer zeker dat ze het wel kunnen en willen betalen. De vele promoties die we dagelijks op verschillende kanalen tegenkomen zijn immers toch zo verleidelijk. Niet? De vraag is natuurlijk of deze wel voldoende rekening houden met de werkelijke economische en ecologische kost van voeding. Bovendien moet ik om de winkel rendabel te krijgen, natuurlijk ook een productmarge aanrekenen. De verschillende landbouwbedrijven die ik gesproken heb, begrijpen dit uiteraard en juichen het idee alleen maar toe. Het is duidelijk dat het een grote uitdaging zal worden om het concept van korte keten supermarkt te laten aanslaan en te kunnen overleven met ketens die vaak promoties doen. Indien je interesse hebt in het verdere verloop van mijn opstart en alles wat ermee komt kijken, kan je mijn blog volgen.

Over de auteur:

Stephanie Beckers, 32 jaar afkomstig uit Diest maar de laatste 2 jaar wonende in Gent (verhuisd voor de job). Na 2,5 jaar gewerkt te hebben als brand manager, 4 jaar als districtleider en 2 jaar als aankoper heeft ze nu beslist haar eigen supermarkt korte keten op te starten. Haar hobby’s zijn lopen, zwemmen en kickboksen. Daarnaast leest ze ook graag boeken en dit zowel non-fictie (Retail, nieuwe trends, organisatiepsychologie) als fictie (grote fan van Santa Montefiore en Danielle Steel).

www.kortemarkt.be

Lees meer >
Share

Zijn vrouwen prikkelbaarder en emotioneler dan mannen?

Met dank aan Leen Vangeenbergen van  www.vrouwinvuurenvlam.be voor deze bijdrage

Hebben zij minder zin in seks? En vooral zijn ze echt een week per maand ‘ongesteld’ zodat ze minder sterk, productief en minder krachtig in het leven staan?

Er bestaan best wel wat misverstanden over het verloop van de menstruele cyclus. En dus wil ik er graag een frisse blik op werpen.

Ook jij begon met ‘de pil’

Ben jij ook al tijdens je tienerjaren met een anticonceptiepil begonnen? Wat de reden ook was – pijnlijke en onregelmatige menstruatie, angst voor zwangerschap of om die puistenkop onder controle te krijgen – ondertussen is de kans groot dat je al tien of twintig jaar een hormoonpreparaat inneemt. Dat is al (bijna) half je leven.

Doordat je vroeg startte met ‘de pil’
1) heeft je lichaam onvoldoende tijd gehad om zijn eigen ritme te zoeken
2) heb jij onvoldoende tijd gehad om je lichaam en je cyclus te leren kennen

Wanneer je na een aantal jaar stopt met de pil is het vaak schrikken: je cyclus blijkt helemaal niet regelmatig, je hebt geen idee hoe je cyclus verloopt.
Achtentwintig dagen – zoals ze je op school leerden – blijkt echt wel een erg theoretisch model. En het idee dat je eisprong altijd op dag 14 plaatsvindt is lang niet altijd correct. Ik ben er pas door mijn zwangerschappen achter gekomen dat ik mijn eisprong meestal al op dag 8 of 9 heb.

Pas wanneer vrouwen na jaren stoppen met de pil om zwanger te worden komen ze tot de ontdekking wat de reden is van hun onregelmatige en pijnlijk maandstonden. Niet zelden speelt PCOS (polycystisch ovariumsyndroom) een belemmerende rol om zwanger te worden.

Heel wat (jonge) vrouwen kennen ook de verschillende lichamelijke gevoel en sensaties niet die bij zo een hormonale cyclus horen. Zo hebben velen nog nooit ervaren hoe de normale zin in seks die zich manifesteert rond de eisprong echt voelt. Vrouwen zijn nu eenmaal niet zo op seks gericht, heeft men de afgelopen decennia dan maar geconcludeerd. Maar dat is helemaal niet het geval. Ze kennen het gewoon niet en begrijpen dus ook hun mannelijke wederhelft niet wanneer hij spontaan zin in seks heeft.

Met een zwangerschapswens hebben ze meestal wel zin, maar laten we eerlijk zijn: dat komt omdat ze dan geen pil nemen. Dat heeft eigenlijk niks met de zwangerschapswens op zich te maken.

Herontdek je vier seizoenen

Eigenlijk is een menstruele cyclus in te delen in 4 delen: winter, lente, zomer, herfst.

De eerste week – de winter – , bij de start van de menstruatie, is je lichaam in een soort winterslaap: je willen liefst cocoonen. Je lichaam vraagt rust, heeft weinig energie en is erg prikkelgevoelig.
Idealiter spendeer je deze dagen best in bed. Probeer zoveel mogelijk te slapen, laat het huishouden en de zorgen over aan iemand anders (je partner) en trek je terug in je eigen cocon. Hou pen en papier op je nachtkastje want je krijgt net nu de beste inzichten.

De Indianen organiseren daarom ook de Rode tent. De vrouwen mogen de eerste dagen van hun menstruatie samen doorbrengen in een speciale tent. Ze krijgen rust, worden verwend met het voedzaamste eten en vooral: de inzichten die ze op deze dagen verwerven worden ernstig meegenomen in politieke beslissingen.

Ook al is onze maatschappij helemaal niet afgestemd hierop (vrouwen moeten even constant als mannen presteren), toch is het een goede investering om de eerste dagen meer rust te nemen. Hoe meer rust je neemt, hoe sneller je menstruatie voorbij is. Hoe meer en sneller je toegeeft aan het loslaten van je lichaam en je lagere energie-peil, hoe sneller je in de tweede periode terecht komt: de lente.

De tweede periode – de lente – is een tijd van weer openbloeien. Je lichaam klimt uit het dal van de winter. Je energiepeil neemt drastisch toe en je voelt je elke dag beter en beter. Dit zorgt er bij heel veel vrouwen nogal eens voor  dat ze er weer volop invliegen. Toch respecteer je best je eigen ritme. Zet intenties voor de rest van je cyclus. Nu is een ideaal moment voor een lenteschoonmaak: detoxen, conditie-opbouwen, je kleerkast en je huis aan de kant en vooral: je emoties opruimen. Zet intenties om je grenzen duidelijk te maken, luister naar je lichaam en je emoties. Ruim op wat je niet meer dient, niet alleen in je huis, ook in je rugzak en je leven.

De zomerperiode is een stralende periode. Het zijn de dagen rond je eisprong. Je straalt, je hebt tonnen energie en eindeloos zin in seks. Hier voel je duidelijk het verschil – als je geen pil neemt: mannen zijn om op te eten. Zelfs de bezwete bouwvakker op de hoek van de straat is dan aantrekkelijk.

Dit is ook je creatiefste en productiefste periode op het werk en thuis. Dit zijn de dagen van de maand dat je ‘open’ staat voor alles wat er om je gebeurt en je voelt je één met de wereld en gedragen door het Universum. Alles lijkt aan te staan. Je verdraagt de kinderen beter, je loopt op wolkjes en wil manlief elke avond de kleren van zijn lijf scheuren.
Op het werk steek je nu iedereen – met je vinger in de neus – voorbij. Maak er gebruik van!

De herfst-periode die volgt dient vooral om je voor te bereiden op de nieuwe winter. Bouw je activiteiten traag af en ga stilletjes aan naar binnen.
Voor heel wat vrouwen is dit een pittige periode omdat ze PMS (pre-menstrueel syndroom) ervaren. Maar juist door de rest van je cyclus te respecteren, voorkom je PMS. Het is eigenlijk de bedoeling om je slecht-draaiende motor even te herstarten in plaats van die telkens opnieuw tegen zijn toeren in te laten draaien.

Ruim je emoties op

De belangrijkste oorzaak van die PMS ligt in onze niet-opgeruimde emoties. Wij vrouwen zijn nogal meesters in het iedereen naar zijn zin maken, over onze grenzen laten gaan en emoties wegstoppen voor de lieve vrede. Je man vindt je nu waarschijnlijk al te veel drama.

Maar het gaat niet over de emoties tonen, het gaat over de emoties verwerken. Te vaak kroppen we emoties op, zetten ze aan de kant. Laagje make-up op en verder.
We zijn er ons vaak heel erg bewust van dat we dramaqueens zijn en onderdrukken het dus maar. Emoties onderdrukken is dus niet de oplossing;
Op een bepaald moment moet het er toch weer uit komen.

Wat dan wel?

Zoek een manier – die bij jou past – om je emoties te ontladen en te verwerken.
Ik vind EFT (Emotional Freedom Techniques) een fantastische methode. De vrouwen die dit van mij leerden bevestigen het allemaal: hun migraine, hun PMS, hun overgangsklachten zijn enorm verminderd, vaak zelfs verdwenen.

Waarom is dat?

Vanaf de leeftijd van 35 jaar gaan je oestrogeenproductie langzaam over van je eierstokken naar je bijnierschors. Oestrogeen is het hormoon dat je uit je overgang houdt. Hoe meer en hoe langer je lichaam oestrogeen produceert, hoe minder snel je in de overgang gaat en hoe minder overgangsklachten je hebt.

MAAR: hoe meer stress je hebt, hoe meer cortisol die bijnierschors moet produceren. En als die bijnierschors bezig is met cortisol te produceren, kan die geen oestrogeen produceren. Het is daar kiezen of delen.

Dus ‘less your stress’. Het is een investering voor nu, maar ook voor later wanneer je in de overgang gaat.

Alles even op een rijtje

  • Neem rust op de eerste dagen van je menstruatie.
  • Verminder je stress-niveau en ruim je emoties op
  • Luister naar je lichaam voor inspanning en beweging
  • Vertrouw erop dat je tijdens je zomer-week die winter-week goed maakt
  • Je bent ook maar een mens, Superwoman was een verzinsel. en wij moeten als vrouw niet groter, sterker, productiever zijn dan mannen om ons te bewijzen.
  • Zet je andere kwaliteiten in. Het maakt je uniek.

Dus in plaats van te zeggen: ik zit in ‘die dagen van de maand’. Gooi je nek in de lucht en zeg: ‘Ik trek mij terug in mijn Rode Tent’

Over de schrijfster

Na een carrière van 15 jaar als verpleegkundige en een burn out, besloot Leen Vangeebergen haar hart en haar buik te volgen. Te vaak ziet ze vrouwen worstelen met hun vrouw-zijn en seksualiteit.

Vanuit haar interesse voor persoonlijke groei, inspireert ze vrouwen om ook in hun seksualiteit te groeien.

In oktober verschijnt haar eerste boek  rond seksuele burn out. Leen wil de wereld duidelijk maken dat we door ons beperkend denken over seksualiteit en relaties meer energie verliezen dan dat we erbij winnen.

Je kan haar volgen op haar website www.vrouwinvuurenvlam.be en op facebook als Sexual Growth Inspirator.

website: www.vrouwinvuurenvlam.be

mail: leen@vrouwinvuurenvlam.be

Lees meer >
Share

Gastblog van Yvonne Witteveen over haar boek ‘Grip op de liefde’

Grip op de liefde, het blijft een lastig fenomeen.

Als we heel eerlijk naar onszelf zijn, hebben we helemaal nergens grip op, dus ook geen grip op de liefde. We hebben alleen grip op onszelf en hoe of wij met de liefde voor onszelf omgaan en daar gaat dit boek over.

Ik werk als coach/counselor en trainer en kom om die reden dagelijks in aanraking met mensen die om de een of andere reden de liefde voor zichzelf zijn kwijtgeraakt. Ja, zijn kwijtgeraakt, want in essentie lig je er mee in je wieg. Je ligt perfect in je wieg. Ergens op je pad gaat er iets mis, raak je de liefde voor jezelf kwijt. Hiervoor zijn redenen aan te geven. Zo is daar het systeem van de wereld waarin we als mens in moeten functioneren. Een systeem kent een norm en aan die norm daaraan moet iedereen voldoen. En als het nu zo is dat ieder mens bijzonder en uniek is, begrijp je ook dat het voldoen aan een norm, bijna een onmogelijke opgave is en je om die reden de liefde kunt kwijtraken ergens op je pad.

Een andere reden is, dat niemand ons vertelt wat eigenlijk een goede manier van opvoeden is. We leren van onze ouders/opvoeders en dat geven we op onze beurt weer door. In essentie is daar niets mis mee, de nare uitzonderingen daargelaten, echter we leren veel en veel van wat we leren, leren we om de maatschappij te dienen. Ze vergeten ons te leren wat eigenliefde is, wat van jezelf houden is en als ons dat niet wordt geleerd, kunnen we ons hele leven in één grote zoektocht terecht komen. Een zoektocht waarin pijn, verdriet, teleurstelling, gekwetstheid, de boventoon kan voeren. Het leven is dan een groot innerlijk gevecht geworden en dat s niet de essentie van het leven.

Jezelf staande houden kan pittig zijn, zeker als je start onvoldoende is geweest. Daardoor kun je altijd angstig blijven. Angstig, dat je niet goed genoeg bent, angstig voor afwijzing, angstig om……Je hebt dan nog geen grip op die angst. Daardoor blijven er situaties op je pad komen, die telkens weer die angst aanwakkeren, net zolang totdat jij er doorheen durft te gaan, jezelf bevrijdt van die last. Dan kijk je er naar als een volwassen persoon die zich bewust is dat die zich niet meer wil laten leiden door angst of wie of wat dan ook. Je leert dan te luisteren naar jezelf, je innerlijke antenne. Je gaat doen wat goed is voor jezelf, zo ontstaat die prachtige relatie met jezelf, waarin jij jezelf in het licht zet.

Het boek Grip op de liefde geeft je inzichten hierin, maakt je bewust van jezelf, waarom het gebeurt dat het leven zo loodzwaar kan aanvoelen. Het geeft je inzicht in je patronen, hoe ze zijn ontstaan. Het boek bied je handvatten de angst voorbij te gaan en te leven vanuit zelfliefde.

15 prachtig waargebeurde verhalen van mensen zoals jij en ik, die allemaal beland zijn in situaties met een liefdespartner waar we niet gelukkig mee zijn. Herkenbare verhalen en als je ze leest zie je ook de oplossingen er bij staan hoe het anders kan. Waardoor jij meer en meer in je kracht komt te staan. Meer en meer gaat beseffen hoe belangrijk de relatie met jezelf is om een relatie met een ander in stand te kunnen houden.

Ik wens jullie heel veel leesplezier.
Yvonne

Wil je meer lezen of weten of het boek bestellen? Dat kan op www.gripopdeliefde.nl

Over de auteur:

Ik ben Yvonne Witteveen, werk als counselor, trainer. Daarnaast ben ik moeder van een prachtige zoon. Na diverse teleurstellingen in mijn leven, begon ongemerkt de grote zoektocht naar mijzelf. Die zoektocht is zwaar geweest, maar heeft mij wel iets ongelooflijk moois gebracht. Mijzelf. Steeds bewuster werd ik, dat als ik de focus op mijzelf houd en mijzelf serieus neem, je het leven leeft, zoals het is bedoeld. Zonder zorgen, innerlijke vrijheid en liefde die volop stroomt.

Lees meer >
Share