Ontdek wat jij waard bent!

“Success consists of going from failure to failure without loss of enthusiasm.” 

Winston Churchill 

Herken en erken jouw kwaliteiten en de geschenken die jij te bieden hebt aan de wereld.

Er zijn verschillende manieren om te ontdekken wat jij waard bent. Hieronder vind je vijf stappen om dat te doen. Neem hiervoor rustig de tijd, zorg dat je niet gestoord wordt. Je kan misschien eerst even in meditatie gaan en contact maken met je hogere energie. 

Als je deze stappen zet zal je jezelf meer gaan zien als een waardevol persoon en dat heeft automatisch een effect op jouw algemeen welzijn en welbevinden. 

Stap #1: Vraag het aan jouw omgeving 

Vraag aan drie personen in je omgeving om te beschrijven wat jouw kwaliteiten zijn. Je kan dit rechtstreeks vragen, maar een leuke oefening is bijvoorbeeld ook dat je hen vraagt om jou te beschrijven als een filmfiguur, een sprookjesfiguur of een stripfiguur. En belangrijk dan is de vraag: waarom kies je voor die figuur? Zij zullen op die manier gemakkelijker kunnen omschrijven wat zij zo specifiek waardevol vinden aan jou. 

Stap #2: Vertel jouw verhaal 

Bekijk een moment in het leven dat je in jouw ogen succesvol was. Je kan terug gaan in de tijd, zelfs tot in de kleuterschool en het hoeft geen zakelijk succes te zijn of iets heel groots. Jouw persoonlijke gevoel van succes is belangrijk hier, dus kijk naar een situatie waarin (bijvoorbeeld)
1) je je heel goed voelde over jezelf en over de wereld.
2) je voelde dat je ‘in de flow’ was, alsof je werkelijk voelde dat je bezig was met dat waarvoor je voorbestemd was.
3) je een belangrijk obstakel goed hebt overwonnen. 

Beschrijf de gebeurtenis in detail. Schrijf alle details op, wat er gebeurde maar vooral ook hoe je je voelde. Nadat je alles hebt opgeschreven, herlees het dan nog eens en benoem de kwaliteiten die je hebt laten zien in die situatie. Laat het eventueel ook nog eens lezen aan iemand anders, zodat die persoon er misschien nog dingen kan uithalen die jij niet ziet. 

Stap #3: Maak een lijst van minstens 10 vaardigheden en dingen die je bereikt hebt. 

Deze zijn verschillend van jouw talenten. 

Voorbeeld: 
Zeer goed op de piano kunnen spelen kan een vaardigheid zijn. Maar het doorzettingsvermogen om jaren te oefenen is een kwaliteit die je hebt 
ingezet. Dat je dan een prijs hebt gewonnen in een muziekwedstrijd is een prestatie, iets dat je bereikt hebt door je vaardigheden en kwaliteiten in te zetten. 

Stap #4: Verbind de geschenken die je hebt te geven aan de manier waarop je wil leven en het doel dat je wil bereiken.

Welke kwaliteiten en vaardigheden kan je inzetten om je doel te bereiken en een succesvol leven te creëren (succesvol betekent voor iedereen iets anders, maar het inzetten van je kwaliteiten maakt een mens gelukkig). 

Stap #5: Welke gedachten, angsten kwamen op terwijl je deze oefening deed. 

Gedachten zoals: 

  • Het is arrogant om bezig te zijn met mijn prestaties en successen. 
  • Ik heb niets bereikt (kijk beter!).
  • De kwaliteiten die ik heb zijn niet speciaal of belangrijk. 
  • Ik heb niets te vertellen. 
  • Anderen zijn beter dan ik. 

Heb aandacht voor deze overtuigingen en bedenkingen. Zij vormen een belemmering voor jouw geluk en je kan ze aanpakken met EFT. Spreek ze hardop uit, voel hoe het voelt (waarschijnlijk onder de lijn op de vibrationele schaal) en begin te tappen. 

Geen idee wat EFT is? Lees hier dan verder:

EFT – hoe het ooit begon

EFT – hoe werkt het

EFT – hoe werkt het (vervolg)

 

Lees meer >
Share

“Ik begin er morgen wel aan” – Hoe uitstelgedrag je leven beïnvloed.

Uitstellen, daar zijn we vaak goed in! Volgens Wikipedia begrijpen we onder uitstelgedrag; het uitstellen van taken die men eigenlijk wil of moet doen en waarbij men weet dat het uitstel waarschijnlijk niet goed is en tot moeilijkheden of extra stress zal leiden. Daarom wordt dit soms ook irrationeel uitstel genoemd. De term procrastinatie, afgeleid uit het Engels procrastination wordt als vakterm gebruikt.

Al meteen valt het woordje stress. Want wist je dat uitstelgedrag meestal ook voorkomt als je al stress hebt of bang bent om fouten te maken. Doet dat een belletje rinkelen? Die belangrijke presentatie, die moet goed zijn, daar hangt veel vanaf, dus die laat je nog maar even voor wat het is. Dan kan je er alvast nu niets verkeerd aan doen. 

Waarom stellen we dingen uit? 

Naast de bovengenoemde stress of angst om iets fout te doen is het ook moeilijker om motivatie te vinden voor een grote klus. De was insteken of boodschappen doen zijn nu eenmaal taken die sneller voorbij zijn en dus ook snel voldoening geven. Afvinken maar, die handel! Met als gevolg? Stress natuurlijk, die deadline van de échte taak nadert, je collega’s wanen je minder professioneel omdat je nooit eens iets klaar hebt op voorhand en je wordt minder zichtbaar binnen de organisatie.

Maar er zijn nog een heleboel andere oorzaken voor uitstelgedrag. Heb je het gevoel dat je geen overzicht hebt, dat je constant met duizend-en-één dingen tegelijk bezig bent of dat je makkelijk afgeleid of onderbroken wordt? Perfectionisme of een afnemende interesse zijn ook mogelijke oorzaken. En dan heb je altijd nog die groep mensen die steevast zullen beweren dat ze gewoonweg het beste presteren onder druk, ze hebben die naderende deadline nodig! Wel, liefste lezers, dat is klinkklare onzin. Vaak zijn die prestaties net veel minder maar omdat je zelf gelooft dat je dan beter presteert zal je jouw eigen prestatie ook hoger inschatten. 

Kan je er vanaf geraken? 

Natuurlijk! Speciaal voor jou hebben we enkele tips verzameld om komaf te maken met dat vreselijke uitstelgedrag. 

Focus op het eindresultaat

Probeer allereerst je aandacht te verschuiven van de acties naar het eindresultaat. Die presentatie maken en geven is misschien niet echt fijn, maar de lof en, wie weet, een promotie nadien zijn dan weer erg leuke dingen om aan te denken. Hou die resultaten in je hoofd om je doel niet uit het oog te verliezen, zo zullen de kleinere acties die ervoor nodig zijn niet meer zo moeilijk lijken.

Opdelen maar!

Deel je klus op in kleinere stukjes. De voldoening zal sneller komen omdat je in plaats van één gigantisch werk nu 10 kleinere kan uitvoeren. Het zal makkelijker zijn om gemotiveerd te blijven want je gaat van taak naar taak, waardoor je voor je het weet al aan de laatste loodjes bezig bent! 

Laat de wereld weten dat je een deadline hebt

Ok, zo groots moet je het nou misschien ook weer niet aanpakken, maar communiceer je deadlines met collega’s of vrienden. Je zal vanzelf al sneller doorwerken aangezien je weet dat de eerstvolgende keer dat je één van hen ziet, de onverbiddelijke vraag komt: “En is je project al af?” Dan wil je écht niet degene zijn die daar met hangende pootjes moet op antwoorden dat je eigenlijk nog niet begonnen bent, toch? Je kan zelfs vragen aan die vrienden of collega’s om je regelmatig een berichtje te sturen over de vooruitgang van je klus. 

Ban afleidingen

Trek je terug in een rustige ruimte, zet je gsm op vliegtuigstand en installeer één van die tools die je social media op je computer tijdelijk blokkeren. Zorg dus voor een situatie waarin je zonder al te veel prikkels rustig kan werken. Ook al vind je van jezelf dat je de verleiding kan weerstaan, vermijden is in dit geval écht beter dan weerstaan. Want, ook al kijk je niet, onze gedachten slagen al snel op hol waardoor je concentratie toch weer wat verlies lijdt. 

Op de goede weg maar wil je graag nog wat extra tips? Lees dan zeker deze blogs eens: 
https://www.happinez.nl/groei/ook-altijd-aan-het-uitstellen-het-is-af-te-leren-echt-waar/
https://www.heteffectievewerken.nl/blog/10-tips-tegen-uitstelgedrag.html
https://nl.wikipedia.org/wiki/Uitstelgedrag

Lees meer >
Share

De ultieme feestdagen checklist

Ok, het is nog eventjes. Als je nog maar durft over Kerst praten dan krijg je meteen een heleboel commentaar van zij die blijven hopen dat de zomer toch nog een laatste uitspatting gaat tevoorschijn toveren. Of “de Sint moet eerst nog langskomen, pas daarna mogen we van Kerst beginnen dromen”. En dat klopt uiteraard ook wel, maar sommigen onder ons gaan deze periode nu eenmaal liever voorbereid in om niet te belanden in een hectische periode vol last-minute winkelbezoekjes, hopen op een tijdige pakjes levering of culinaire rampen.. 

Net daarom hebben we de ultieme voorbereiding & checklist voor jou gemaakt zodat je zonder zorgen deze magische maand tegemoet kan. Wedden dat de échte Kerstfans hier super blij van zullen worden! 

Begin november

Start met de planning. Chaos in je hoofd is wel het laatste wat je kan gebruiken deze periode, Markeer in de agenda alle data waar er al afspraken, etentjes, apero’s of familiefeestjes gepland zijn. Op basis van deze afspraken kan je aanvullen wanneer de laatste deadline is om op cadeautjesjacht te gaan of de versieringen op te hangen! Wil je toch graag dat ene dessert eerst eens geprobeerd hebben? Zet het mee in je agenda zodat het tijdig kan getest en goedgekeurd worden! Zo vermijd je stress en zal je heerlijk ontspannen kunnen genieten van de feestdagen! 

Midden november

We gaan nog dieper in op de planning. Wanneer moet het huis proper zijn, misschien komen enkele gasten al wat vroeger of komen ze logeren? Zorg dat je duidelijk hebt wanneer je alles kan klaarmaken en voorbereiden voor hun komst. Ontvang je zelf mensen, maak dan alvast het menu en denk aan activiteiten die je eventueel wil doen om de mensen bezig te houden tussendoor. 

Denk bij je menu zeker ook aan wat je mogelijks vorig jaar hebt gezegd: “Volgend jaar hou ik het simpel zodat ik zelf wat meer aanwezig kan zijn.” Doe dat, kies voor een super gezellige gourmet, raclette of fondue of iets dat enkel in de oven moet. Je wil echt niet de hele avond doorbrengen in de keuken en alle gezelligheid missen, niet opnieuw! 

Begin ook met lijstjes, yes lijstjes! Maak een lijstje voor de aankopen, van het eten, de decoraties, de bubbels en eventuele andere benodigdheden. En ben jij zo iemand die alles altijd zelf doet? Stop daar mee, schakel eens wat hulp in of vraag de genodigden om ook iets op zich te nemen. Daar zit echt niemand mee inen het scheelt jou een hoop gedoe! Sommige mensen houden er bijvoorbeeld van als iedereen iets maakt of ieder een ‘gang’ op zich neemt, dan heeft iedereen zijn steentje bijgedragen, everybody happy! 

Eind november

Denk ook aan je budget! Je hebt nu een idee wat je ongeveer nodig hebt. Maak even een budget op voor jezelf gespreid over cadeautjes, decoratie en eten en drinken. Bekijk wat je echt nodig hebt en laat eventueel dingen vallen die  niemand zal opmerken. Kerstmutsjes voor de champagneglazen, really? Door in te schatten wat alles zal kosten kan je ook voor jezelf bepalen of je de kosten liever wat spreidt door nu al enkele dingen te bestellen, zodat je loon van december niet in het niets verdwijnt! En wat we zelf heel belangrijk vinden, zo ken je ons ondertussen ook al wel, maar remember “Ik moet just niks!”. Laat dat “moeten” voor wat het is en kies wat je zelf echt graag wil, want van “moeten” wordt echt niemand gelukkiger. 

Begin december

Yes, tijd om dingen nu effectief in huis te halen! Laat een kerstboom leveren of haal er eentje in huis. Bekijk je overzicht en koop alvast de cadeautjes die je kan, gaat er dan toch nog iets mis met een product dat niet op voorraad is, dan heb je nog wat reserve! Zorg dat je versiering binnen handbereik is zodat je er een heerlijk momentje van kan maken om alles op en top gezellig te maken! Was je eten nog niet besteld, dan is dat ook nu de moment! En hou steeds in je achterhoofd, de perfectie bestaat niet. Stop met stressen over onbenullige details! Als mensen zonder honger naar huis keren en ze nog een keer gelachen hebben ook in een gezellig sfeertje zijn ze toch al lang tevreden? 

Houd rekening met je deadlines en zorg dat je niets vergeten bestellen bent. Zullen de cadeautjes op tijd onder de boom geraken, komt het eten in orde, de versiering hangt en brandt? Joepie, geen zorgen meer! Neem je een warme choco of een glaasje bubbels en geniet van deze heerlijke sfeer! Je hebt het verdiend 😉 

Zie je het helemaal zitten? We hopen dat je net zoals wij op de redactie met je donzen ‘sloefkes’ al helemaal blij wordt van je planning! Wil je graag nog wat meer tips? Deze dames geven er alvast nog enkelen mee:

https://levenscode.nl/feestdagen-zonder-stress-vieren/
https://www.organiseme.be/2018/12/01/relaxeddefeestdagendoor/
https://www.careergirldaily.com/this-super-simple-holiday-checklist-will-help-you-get-ahead/

Lees meer >
Share

Een ontmoeting met Akasha energie

Wat is Akasha? 

Akasha wordt een alles verbindend kosmisch veld of energetische opslagplaats genoemd. Het is het universele geheugen waarin alle ervaringen van alles en iedereen, heden of toekomst opgeslagen zijn. Er bestaan zelfs wetenschappelijke experimenten die het bestaan van de Akasha aantonen als een fijnstoffelijke energie waaruit alles is opgebouwd. Het is een dimensie waarin de vibratie van elke ziel en zijn ervaringen is opgeslagen, maar dus evengoed alle gebeurtenissen, gedachten en daden. Pfioew wat een beschrijving denk je nu? Klopt, het is dan ook heel moeilijk om zoiets te beschrijven in concrete termen. 

Wat kan je ermee doen? 

Nu we een iets beter beeld hebben van wat Akasha energie dan zoal inhoudt, kunnen we een stapje verder gaan en de vraag stellen, wat zijn we daar nu mee? Wel, het opvallende van Akasha energie is dat iedereen in rechtstreekse verbinding kan komen met Akasha. Het is continu voor iedereen beschikbaar. Sommige gevoelige mensen zijn zich daar bewust van, zij voelen dat Akasha een deel van  hun bewustzijn is. Maar Akasha werkt het vaakst mee in ons onderbewustzijn. Je ontmoet bijvoorbeeld iemand nieuw, vaak heb je meteen het gevoel of er een klik is of juist niet. Je onderbewustzijn haalt in dit geval positieve of negatieve herinneringen naar boven rond die persoon, zelfs al heb je die persoon nog nooit gezien. In een vorig leven kan dat wel het geval geweest zijn, ook die herinneringen zijn opgeslagen en kan je dus bewust of onbewust ophalen. 

Waar kan je Akasha ‘tegenkomen’ in het alledaagse leven?

Heb je ooit al eens een nieuwe plek bezocht, waarvan je meteen voelde dat je er precies al eens eerder geweest was? Misschien was dit wel een herinnering uit een vorig leven en was je inderdaad al eens eerder op deze plek geweest. Of ben je misschien wel eens tijdens het wandelen opeens geconfronteerd met een onaangenaam gevoel, alsof je ergens tegen was gelopen, ook al stond er niets? Een muurtje kan er misschien nu niet meer staan, maar de energie kan nog steeds aanwezig zijn, waardoor jij nog steeds dat gevoel ervoer dat je ergens tegen liep. 

Zelfs in je dromen speelt Akasha een rol. Heb je wel eens een droom gehad die later ook uitkwam? Of zelfs een soort bewust visioen? Yes, natuurlijk is dat mogelijk want al die informatie is opgeslagen in een dimensie waar tijd en ruimte onbekend zijn, Akasha. 

Soms komt er opeens iets in je op, een woord, een persoon, een beeld, probeer aandacht te besteden aan die tekens want er kan een belangrijke boodschap achter zitten voor jou. Sta open voor wat je oppikt, bewust of onbewust. Akasha voel je in het diepste van jezelf. 

Wow, dat gaat je petje te boven? 

Uiteraard is het heel normaal dat kosmische velden en energetische opslagplekken niet voor iedereen even makkelijk te bevangen zijn. Het goede nieuws is dat je alleszins geen helderziende moet zijn om met Akasha in aanraking te komen. Paranormaal begaafden, helderzienden en gevoelige mensen kunnen dit vaak makkelijker kanaliseren. Je moet namelijk in het diepste van jezelf graven om het te kunnen voelen. Maar denk aan bovenstaande voorbeelden en probeer je vanaf nu bewust te worden van de ervaringen en gevoelens die je beleeft. Ik ben er zeker van dat je de kracht van Akasha snel zal ontmoeten!

Dit is slechts een tipje van de sluier die we hier oplichten in dit artikel. Wil je je graag verder verdiepen? Hier zijn alvast enkele sites waar je kan starten:

https://www.happinez.nl/spiritualiteit/dit-wil-je-weten-over-akasha-energie/
https://www.daishadewijs.nl/akasha-kronieken-een-alles-verbindend-kosmisch-veld/
https://www.haarluistertuin.nl/akasha-reading

Lees meer >
Share

Eerste hulp bij herfstblues

Oh boy, het is van dat. We kunnen het nu echt niet meer ontkennen, de herfst heeft zijn intrede gemaakt. De dagen lijken tien keer korter en het zonnetje wordt zoals die kennis uit het verleden die je af en toe nog eens tegenkomt, altijd een leuk weerzien, “seg tot de volgende eh!” om daarna geen idee te hebben wanneer je elkaar weer zal ontmoeten. Sommige mensen vinden deze periode geweldig! Dekentjes, warme choco en stiekem al kerstversiering in huis halen want ‘dat kon je nu toch echt niet laten liggen’. 

Anderen hebben het er dan weer wat moeilijker mee en krijgen te maken met, we geven het een hippe naam, herfstblues. Je kent het misschien wel, je voelt je uitgeput, je bent bijna vergeten wat energie ook weer is en bij het zien van achtergelaten sokken op de vloer schiet je meteen in een Franse colère, prikkelbaar ik? 

En al dat door een gebrek aan licht. 

Ja, je las het juist. Door een gebrek aan zonlicht tijdens deze periode begint onze biologische klok te protesteren omdat ze ontregeld wordt. Dus heb jij er ook last van? Dan gaan we snel over naar het belangrijkste deel, wat kunnen we ertegen doen? 

Zet wat lekkere herfstgerechten op het menu! 

Hou het gezond, maar gebruik typische seizoensproducten. Hou in de gaten wat die typische producten nu juist zijn en ga creatief aan de slag. Wat dacht je van een heerlijke pompoensoep of een pasta met portobello’s? Ik krijg het er instant warm van! 

Kom buiten en geniet van het zonlicht dat er wél is. 

Kleed je lekker knus aan en geniet van de stralen zonneschijn op je snoet, misschien wel bij een pannenkoek of een warme chocomel met slagroom op een terrasje? Heerlijk is dat en je zal meteen die energie weer voelen opborrelen. 

Misschien wel de leukste van allemaal? 

Ga shoppen en zorg voor wat knusse kledij die je meteen wil aantrekken! Sneller je warme truien aandoen zal voorkomen dat je binnen de kortste keren je eerste verkoudheid al te pakken hebt. We zijn namelijk van nature nogal gewend om zo lang mogelijk onze zomerjasjes te blijven dragen, iets té lang dus. En als bonus, van een aangevulde garderobe worden we ook niet bepaald ongelukkig. 😉

Vitamine D anyone?

Ga eens langs de huisarts en laat voor de zekerheid even je bloed controleren. Een zonvakantie kunnen ze helaas nog niet voorschrijven maar vitamine D pilletjes wel! Zo kan je toch nog voorkomen dat moeheid en depressie op de loer liggen. Of je plant gewoon dat reisje naar Aruba natuurlijk! 😉 

Move, move, move! 

Sporten is gezond, dat is niets nieuw. Het draagt bij aan een betere nachtrust en je humeur wordt er ook een stuk beter van. Het proberen waard dus! Een stevige wandeling om tegelijk van de pracht en praal van de herfstkleuren te genieten, een zwemuurtje afgesloten door een saunamomentje of gewoon een stevige portie lopen. Doe waar jij je goed bij voelt! 

Nog steeds niet helemaal in herfst-modus? Zet dan een cheesy kerstfilm op, hang die lichtjes al op, wat gezelligheid heeft nog nooit iemand kwaad gedaan toch? En doe gewoon alsof het al winter is, misschien vind je dat wél leuk! Want onder ons gezegd, feestdagen, bubbels, lekker eten, familie en vrienden, versiering, cadeautjes, what’s not to love? 

Bronnen: https://www.nouveau.nl/artikel/psyche/5-tips-tegen-de-herfstblues & https://m.myluminette.com/nl/blog/article/23-herfstblues

Lees meer >
Share

Alles is goed

Ondertussen is het 23 jaar geleden dat ik De Celestijnse Belofte las. Het allereerste boek rond persoonlijke groei. Het eerste boek van wat een hele reeks zou worden.

23 jaar! In 1996. Dat is zelfs nog in de vorige eeuw 🙂

Het was het jaar dat ik 30 werd. Gescheiden, financieel op de sukkel, ongelukkig en eenzaam. Op mijn 30ste verjaardag kreeg ik een kaartje met de tekst: “Life begins at 30”. En hoewel ik in tranen uitbarstte bij het lezen van die 4 woorden, brachten ze mij wel bij een heel diep verlangen om mijn leven om te draaien.

Het was geen bewuste beslissing. Ik wist niet hoe of wat of wanneer. Maar als ik er nu op terugkijk was dat het moment waarop ik innerlijk voelde: dit moet stoppen. Het leven moet meer in petto hebben voor mij dan dit.

Enkele weken later stopte een bijna wildvreemde het boek De Celestijnse Belofte in mijn handen. “Ik heb em uit”, zei ze. “Hij is nu van jou.”

Ik las op dat moment geen boeken. Ik kende NIETS van persoonlijke ontwikkeling. Wat haar dreef om het boek aan mij te geven was pure inspiratie.

Ik las het boek in één ruk uit. Ik voelde hoop. Voor het eerst in jaren voelde ik mezelf weer tot leven komen. Ik had iets om me in vast te bijten. Een strohalm om me aan vast te houden.

Op de cover van het boek zag ik dat er ook een werkboek was bij het boek. Dus ging ik een boekenwinkel binnen. (neen er was nog geen google of bol om het effe online te bestellen) Het boek was daar niet voor handen, maar de dame aan de kassa ging het bestellen. “Bestaan er nog zo’n boeken in die aard?”, vroeg ik haar. “Bij de new age daar,” zei ze en ik zag dat ze het rollen met haar ogen met moeite kon onderdrukken. Maar dat kon mij op dat moment echt niet tegenhouden.

En daar stond ik dan… Een hele sectie met “van die boeken”.

Als flinke student van “de belofte”, deed ik mijn ogen dicht en weer open om te zien welk boek my “riep”. Het was een boek met een blauwe cover en een heel groot regenbooghart: “Je kunt je leven helen”, van Louise Hay.

Dat was de start van een geweldige reis. Een reis met heel wat ups en downs. Een reis vol verwondering. Maar ook een reis door diepe dalen, momenten waarop ik de pedalen weer even kwijt was. Om dan weer op weg te gaan.

Ondertussen weet ik dat het leven altijd vragen zal opwerpen. Om het met de woorden van Abraham-Hicks te zeggen: “You can never get it wrong, because you are never done”. Het leven zelf daagt je uit om te groeien en te verruimen.

Maar de groeipijnen voelen anders nu. Ik noem het zelfs geen pijnen meer. Groei “hobbeltjes” omschrijft het beter. Alsof je met de auto op de autostrade te ver afwijkt en je met je wielen de ribbels op de weg raakt. Kedoem kedoem kedoem… heel subtiel. Nog tijd genoeg om bij te sturen. En af en toe vergeet ik nog bij te sturen en ga ik effe de gracht in. Ook goed…

Ondertussen word ik in oktober 53 jaar. En ik houd van mijn leeftijd. Ik houd van wat die jaren mij hebben gebracht. Ja ook de ‘verdoemme-linda-hoe-zijt-ge-hier-nu-weer-in-terecht-gekomen”-momenten. En de grijze haren. En de kilo’s die zich vrolijk rond mijn billen en buik zetten. It is all good 

Lees meer >
Share

‘Terug-naar-school-stress’ bij kinderen: nuttige tips

1 september komt er weer bijna aan en niet alle kinderen kijken daar naar uit. Kinderen ervaren dikwijls veel stress naar aanloop van een nieuw schooljaar. Ze komen in een nieuwe klas terecht, moeten voor de eerste keer met de fiets naar school of krijgen een leerkracht die ze niet zo leuk vinden. Hoe ga je hier als ouder het best mee om?

Een beetje gezonde stress voor het schooljaar is normaal en kan zeker geen kwaad. Sommigen kinderen ervaren het net als positief om weer terug naar school te gaan omdat ze soms te vrij worden gelaten tijdens de vakantie. Op school geldt er weer structuur en dit kan een gevoel van veiligheid geven.

Toch zijn er veel kinderen die wel degelijk stress ervaren als ze weer naar school moeten. Ze kunnen moeilijk omgaan met hetgeen hen te wachten staat. Naast wie gaan ze zitten in de klas? Zal de leerstof niet te moeilijk zijn? Sommige kinderen voelen zich niet zelfzeker genoeg om met al die veranderingen om te gaan. Als ouder kun je gelukkig al heel veel doen om je kind te helpen. Hieronder volgen enkele tips.

Luister naar je kind en zoek samen naar een oplossing

Kinderen die stress voelen kunnen hiervoor heel persoonlijke of specifieke redenen hebben. Belangrijk is dat je goed naar je kind luistert en een gesprek aangaat. Zeg niet meteen: ‘Het komt wel goed’ of ‘Dat is toch niet erg’. Ga zo diep mogelijk in op de gevoelens van je kind en zoek uit wat er precies achter zit. Bekijk of je samen een oplossing kan vinden. Als je als ouder een oplossing aanbiedt, weten ze dit vaak zelf al maar kunnen ze het niet goed toepassen. Dit vergroot hun onmacht. Laat je kind zelf suggesties maken over hoe het beter kan. Dit vergroot hun zelfvertrouwen.

Zorg thuis voor zoveel mogelijk rust en regelmaat

Wees als ouder zo goed mogelijk voorbereid. Vermijd dat je op het laatste moment nog dingen moet regelen zoals het kopen van schoolgerief. Zet de boekentas al klaar en verander geleidelijk aan de routine alvast door je kinderen vroeger naar bed te laten gaan. Op die manier verloopt de overgang naar de schoolroutine veel soepeler.

Praat op een positieve manier over school

Het is belangrijk dat je als ouder op een leuke en positieve manier praat over school. Leg je kind het nut uit van iets bijleren en dat ze dit nodig gaan hebben in hun latere leven. Je kan thuis bijvoorbeeld ook al enkele kleine rekenoefeningen maken en uitleggen dat dit belangrijk is als je iets koopt in een winkel. Wees ook eerlijk door te zeggen dat er dagen zijn waarop je misschien niet zoveel zin hebt om naar school te gaan en dat dit ook normaal is.

Meer weten?

Stress op school: de oorzaken

Stress bij kinderen. Wat zijn mogelijke signalen?

Hoe ochtendstress vermijden?

Lees meer >
Share

TRE: stress loslaten door te trillen

TRE staat voor Trauma and tension Release Exercises. Het is een methode waarbij je door middel van bepaalde fysieke oefeningen diepe patronen van stress en trauma kan loslaten. Door het doen van de oefeningen gaat je lichaam vanzelf beginnen trillen en dit zorgt voor een diepe ontspanning van je zenuwstelsel. Na de oefeningen ervaren de meeste mensen een diep gevoel van rust en ontspanning.

Hoe werkt TRE precies?

TRE is gebaseerd op het zelfgenezend vermogen van het lichaam. Deze methode werd uitgevonden door Dr. David Berceli die tijdens zijn verblijf in Afrika en het Midden-Oosten werkte met zwaar getraumatiseerde mensen. Door zijn observaties en onderzoeken kwam hij tot de conclusie dat schudden en trillen een natuurlijke manier is van ons lichaam om stress, spanning en trauma te genezen.

TRE-oefeningen zijn eenvoudige spier- en rekoefeningen die iedereen kan doen. De oefeningen zijn op zo’n manier ontworpen dat ze trillingen uitlokken die vanuit het centrum van je lichaam komen. Dit voelt misschien een beetje raar in het begin, maar het is eigenlijk een heel natuurlijke reflex. Dieren laten bijvoorbeeld ook stress los door te gaan trillen, maar de mens is deze reflex omwille van culturele en maatschappelijke redenen gaan onderdrukken.

TRE is een fijne methode voor mensen die niet houden van verbale therapie. Je hoeft immers niet al je problemen en trauma’s te vertellen. Je gaat gewoon aan de slag met de oefeningen en je lichaam doet de rest. Daarna voel je je een pak lichter zonder dat je nare herinneringen hebt moeten bovenhalen.

In het filmpje hieronder zie je hoe zo’n TRE-sessie eraan toe gaat:

Met elke sessie gaat je lichaam een hoeveelheid spanning loslaten. Dit kunnen spanningen zijn waar we al een lange tijd mee rondlopen zoals diepgewortelde trauma’s, maar ook stress waar we dagelijks mee te maken krijgen. Per sessie kun je de trillingen op een andere manier ervaren. Soms treedt er na een sessie een gevoel van moeheid op zoals na een stevige work-out en andere keren ga je net een flinke scheut energie voelen. Na een bepaalde reeks lessen kun je de oefeningen ook alleen uitvoeren.

Meer weten?

Wij gaan vandaag dat trillen uitlokken!

Wat een trauma en post traumatisch stress syndroom met je kan doen

Trauma: hoe dieren verwerken en hoe wij daarvan kunnen leren

Lees meer >
Share

Tips voor introverte moeders

Sommige moeders vinden het zalig om heel de dag tijd met hun kinderen door te brengen en genieten met volle teugen van de drukte, het lawaai en het intens samenzijn. Andere moeders die dit niet zo ervaren, vragen zich dan wel eens af of ze wel normaal zijn.

Introverte moeders kijken uit naar het dutje van hun kinderen zodat ze zelf even op adem kunnen komen. Ze vinden het moederschap soms wat overweldigend en voelen zich daar dan schuldig over, want goede moeders willen toch net zoveel mogelijk tijd met hun kinderen doorbrengen?

Introverte mensen lijken soms wat verlegen of afstandelijk, maar eigenlijk hebben ze gewoon een andere manier om hun energie op te laden. Extraverte mensen krijgen energie van andere mensen, maar voor de introvert neemt dit net energie weg. Zij kunnen zichzelf pas opladen als ze tijd alleen doorbrengen.

Als introverte moeder heb je het daarom niet altijd gemakkelijk. In een huis met kinderen is er immers altijd veel drukte en lawaai en op die manier geraak je snel uitgeput. Dit betekent natuurlijk niet dat je geen goede moeder bent, je moet er gewoon voor zorgen dat je je batterij ook weer kan opladen.

Tips om op te laden

Het is heel belangrijk dat je als introverte moeder manieren vindt om je weer energiek te voelen. Dit kun je doen door kleine aanpassingen aan te brengen in je dagelijkse leven.

Plan bewust tijd in voor jezelf. Dit kun je doen door af en toe een babysit te nemen. Natuurlijk zie je je kinderen enorm graag, maar als jij de beste versie van jezelf wilt zijn, kan af en toe een beetje afstand wonderen doen.

Kijk eens naar je sociale leven. Misschien zeg je wel teveel ‘ja’ terwijl je er eigenlijk geen zin in hebt? Probeer niet als een extravert te leven als je dat eigenlijk niet bent. Je vrienden zullen er ook nog voor je zijn als je ze niet elke week ziet.

Plan ook samen met je kinderen wat rustige momenten in. Als je kinderen nog erg klein zijn is dit moeilijk, maar bij iets oudere kinderen kan dit zeker. Kijk samen naar een filmpje of ga gezellig puzzelen of tekenen. Als je iemand bent die mediteert, kun je dit ook aan je kind leren en samen enkele minuten mediteren. Misschien is je kind ook wel introvert?

Heb je een partner, spreek dan af en toe beurtrollen af. Je hoeft niet altijd alles samen te doen. Je kan elkaar soms ook aflossen zodat de ander kan rusten.

Enkele kleine aanpassingen in je leven kunnen ervoor zorgen dat je wat meer ademruimte hebt. Je brengt dan misschien een beetje minder tijd door met je kinderen, maar de tijd die je doorbrengt is wel kwaliteitsvoller en daar draait het om.

Meer weten?

‘Mama wil even rust’: zo zorgen deze moeders voor me-time

De kracht van introvert zijn

Kinderen leren ontspannen met de volgende oefeningen

Lees meer >
Share

5G: wat zijn de effecten op onze gezondheid?

De technologie gaat razendsnel vooruit. Over enkele jaren mogen we ons aan een 5G netwerk verwachten waardoor we nog meer mogelijkheden hebben. Maar welke impact heeft al die elektromagnetische straling op onze gezondheid?

Wat is 5G?

5G is een logisch vervolg op 4G. Het staat voor de vijfde generatie mobiele communicatie. Dankzij 5G kan men zelfrijdende auto’s, delivery drone’s en onderlinge communicatie tussen apparaten realiseren.

Vroeger hadden we 1G dat zorgde voor stemoverdracht vanop afstand. Het 2G netwerk maakte het mogelijk om niet alleen te telefoneren, maar ook om SMS-berichten te versturen. Dit evolueerde tot 3G waarmee we ook foto’s en andere data konden versturen. Momenteel maken we gebruik van het 4G netwerk waarmee we ook filmpjes en allerhande documenten kunnen uitwisselen.

5G betekent dus dat alle dagelijkse dingen meer en meer digitaal gaan worden. Toch is er een groot verschil met 4G, aangezien 5G een veel grotere golf heeft met frequenties die tot 100 keer sneller zijn dan ons huidige 4G netwerk.

Is 5G wel gezond?

De vraag is natuurlijk of dit wel gezond is voor ons lichaam? De komst van 5G zal leiden tot de plaatsing van meer antennes. We worden dan blootgesteld aan meer elektromagnetische straling. Of dit een negatieve impact heeft op onze gezondheid is nog niet helemaal duidelijk omdat er nog niet veel gerichte studies zijn gedaan.

Toch zijn er heel wat mensen en organisaties die zich ongerust maken. Natuurkundigen beweren dat chronische vermoeidheid, slapeloosheid, maag- en darmklachten en allergieën wel degelijk te maken hebben met straling.

Uit enkele internationale studies is gebleken dat er een duidelijk verband bestaat tussen blootstelling aan elektromagnetische straling en kanker. Twee jaar lang werden ratten blootgesteld aan mobiele stralingen met als gevolg dat er zich meer kankercellen ontwikkelden. Ook was er meer kans op hersentumoren en bijniertumoren.

Wat kunnen we doen om onszelf te beschermen?

Gelukkig zijn er een aantal dingen die we zelf kunnen doen om ons te beschermen tegen al die verhoogde straling. Zet bijvoorbeeld ’s nachts je smartphone uit en draag hem overdag niet tegen je borst.

Tegenwoordig zijn er tal van producten op de markt die je kunnen beschermen tegen elektromagnetische velden. Zo is er stralingswerende kleding en dekentjes die je op je schoot onder je laptop kan leggen.

Er zijn ook verschillende maatregelen die je kan nemen om je huis te beschermen. Als je lang moet bellen, gebruik dan de luidspreker of een oortje en vermijd bellen in een afgesloten ruimte zoals een kelder. Je gsm produceert dan meer straling en vermogen.

Meer weten?

Tips om straling te beperken

Wat is elektrogevoeligheid?

Gezondheidsrisico’s 5G: feiten en fabeltjes

Lees meer >
Share
1 2 3 7
Page 1 of 7